اسباب الشخير عند النوم

كتابة يسرى ياسر -
اسباب الشخير عند النوم

اسباب الشخير عند النوم ما هي؟، حيث أن مشكلة الشخير من المشاكل التي تواجه الكثير من الناس وتسبب لهم الإزعاج والإحراج ويمكن أن تسبب العديد من المضاعفات، وفي بعض الأحيان قد تكون هذه المشكلة طبيعية وفي بعض الأحيان قد تدل هذه المشكلة على وجود مرض كامن أو حالة كامنة، وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن إجابة هذا السؤال كما سنتعرف على أهم الطرق التي يمكن من خلالها علاج الشخير والعديد من المعلومات الأخرى عن هذا الموضوع بالتفصيل.

الشخير عند النوم

تعتبر مشكلة الشخير أثناء النوم من المشاكل الشائعة التي تواجه عدد كبير من الناس حيث ينتج صوت خشن أو أجش نتيجة مرور الهواء في الأنسجة المتراخية في منطقة الحلق، وبالتالي فإن هذه الأنسجة تهتز مما ينتج عنه صوت الشخير، وقد تكون مشكلة الشخير من المشاكل المؤقتة التي يعاني منها الشخص في وقت معين ثم تزول من تلقاء نفسها، بينما في بعض الأحيان الأخرى قد تكون مشكلة على حالة مرضية كامنة مما يسبب بعض الأعراض الأخرى مع الشخير، علاوة على ذلك فإن الشخير في كثير من الأحيان يكون مصدر إزعاج وضيق للشخص نفسه وكذلك لشريك حياته، ويمكن السيطرة على هذه المشكلة بسهولة عن طريق علاج المشكلة الكامنة التي يعاني منها الشخص وكذلك القيام بعمل تعديلات في نمط الحياة واتباع أسلوب صحي للتغلب على هذه المشكلة.[1]

شاهد أيضًا: اسباب الشخير وعلاجه … 5 اسباب للشخير و11 طريقة للتخلص منه

اسباب الشخير عند النوم

هناك العديد من الأسباب والعوامل المختلفة التي تؤدي إلى إصابة الشخص بالشخير خلال اليوم ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:[1][2]

  • ضيق مجرى الهواء وبالتالي فإن عند مرور الهواء فيها ينتج صوت أجش وخشن وهو صوت الشخير.
  • الإصابة بمشاكل في الأنف مثل وجود احتقان في منطقة الأنف وكذلك وجود مشكلة في الحاجز الأنفي حيث قد يكون منحرف في بعض الأحيان.
  • النوم على الظهر حيث أن هذه الوضعية تساعد على ضيق مجرى الهواء مما ينتج عنه الشخير.
  • تناول كميات كبيرة من المشروبات الكحولية.
  • الإصابة بمشكلة  توقف التنفس خلال النوم.
  • وجود تاريخ عائلي من الشخير خلال النوم أو الإصابة بانقطاع النفس أو توقفه خلال النوم.
  • حرمان الشخص من النوم لفترة طويلة من الوقت مما يؤدي إلى صدور صوت الشخير عند النوم بعد ذلك.
  • تناول بعض الأدوية مثل الأدوية التي تساعد في إرخاء العضلات.

أعراض تحدث مع الشخير عند النوم

هماك بعض الأعراض التي يمكن أن تحدث في حالة الشخير عند النوم في بعض الأحيان ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:[1]

  • انقطاع النفس أثناء النوم.
  • صداع في الرأس.
  • التهاب الحلق.
  • احتقان الأنف.
  • الشعور بالتعب والخمول.
  • عدم القدرة على التركيز.
  • آلام الصدر.
  • الشعور بالرغبة في النعاس.

شاهد أيضًا: علاج الشخير عند النوم

مضاعفات الشخير عند النوم

على الرغم من أن الشخير عند النوم من المشكلات البسيطة التي تكون في أغلب الأحيان ليس لها سبب خطير لكنها قد تؤدي إلى حدوث بعض المضاعفات والمشاكل مثل الإنزعاج والإحراج فالشخير في كثير من الأحيان يكون مصدر إزعاج وضيق للشخص نفسه وكذلك لشريك حياته، كما أنه في كثير من الأحيان قد يسبب مشاكل في الجهاز التنفسي وارتفاع في ضغط الدم، كما أنه يؤدي إلى الشعور بالرغبة الشديدة في النوم وهو ما يسبب عدم قدرة الشخص على القيام بالأنشطة اليومية والشعور الدائم بالتعب والخمول.[1]

طرق التخلص من الشخير عند النوم

هناك بعض الطرق المهمة التي يجب اتباعها والقيام بها من أجل التغلب على مشكلة الشخير عند النوم ومن أهم هذه الطرق ما يلي:[1][2]

  • فقدان الوزن الزائد: حيث أن السمنة أو زيادة الوزن من أهم العوامل التي تلعب دور في حدوث الشخير عند النوم ويمكن فقدان الوزن عن طريق ممارسة التمارين الرياضية وكذلك اتباع نظام غذائي صحي قليل السعرات الحرارية.
  • تغيير وضعية النوم: حيث أن النوم على الظهر من أهم الأسباب التي لها دور في حدوث الشخير ومن أجل التغلب على هذه المشكلة يجب أن ينام الشخص على أحد الجانبين.
  • الإقلاع عن التدخين: يجب أن يحاول الشخص أن يقلع عن التدخين وذلك لأن التدخين يؤثر بدوره على الممرات التنفسية ومجاري الهواء وهو ما يسبب الشخير.
  • تصليح العيوب الموجودة في منطقة الأنف: مثل العمليات الجراحية التي تتم من أجل تصليح مشكلة انحراف الحاجز الأنفي.
  • النوم الجيد: حيث أن أخذ القسط الكافي من النوم والراحة من أهم الأمور التي تساعد على علاج الشخير وذلك لأن حرمان الشخص من النوم لفترة طويلة من الوقت مما يؤدي إلى صدور صوت الشخير عند النوم بعد ذلك.
  • الأجهزة الفموية: وهي نوع من أنواع الأجهزة تستخدم من أجل جعل ممر الهواء مفتوح بقدر المستطاع وبالتالي علاج الشخير.
  • رفع السرير: حيث يوصي الخبراء برفع رأس السرير أثناء النوم بمقدار ٤ بوصات تقريبًا وهو ما يساعد في علاج هذه المشكلة ومنع حدوثها.
  • تجنب الكحوليات والمهدئات: وذلك لأن شرب الكحول من أهم العوامل التي تحفز الشخير عند النوم لذلك لابد من الامتناع عنه على الأقل قبل النوم، كما يجب التقليل من تناول المهدئات والأدوية التي تساعد في إرخاء العضلات.

أعشاب تساعد في علاج الشخير

هناك بعض أنواع الأعشاب التي يمكن استخدامها من أجل التخلص من مشكلة الشخير وعلاجها ومن أهم هذه الأعشاب ما يلي:[3]

  • النعناع.
  • الزنجبيل.
  • عشبة المريمية.
  • الزعتر.
  • نبات القراص.
  • الثوم.
  • البصل.
  • الأوكالبتوس.
  • زيت الزيتون.

شاهد أيضًا: أشهر أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس بالتفصيل

ختامًا نكون قد أجبنا على سؤال اسباب الشخير عند النوم ما هي؟، كما نكون قد تعرفنا على أهم المعلومات عن الشخير وكذلك أهم الأعراض التي قد تحدث معه، كما أننا قد تكلمنا عن المضاعفات المختلفة والآثار السلبية للشخير، وتعرفنا على بعض الطرق المهمة التي يجب اتباعها والقيام بها من أجل التغلب على مشكلة الشخير عند النوم والعديد من المعلومات الأخرى عن هذا الموضوع بالتفصيل.

المراجع

  1. ^ Cleveland clinic.com , Snoring , 03/12/2021
  2. ^ WebMD.com , Snoring , 03/12/2021
  3. ^ Somnowell.com , 17 Astonishing Home Remedies for Snoring , 03/12/2021
78 مشاهدة