اسباب الضيقه المفاجئه والبكاء

اسباب الضيقه المفاجئه والبكاء، يصاب بعض الأشخاص بنوبة من البكاء مجهولة الأسباب يرافقها الشّعور بالضيق والحزن، والمزعج في الأمر أنه في أحيان كثيرة لا يعلم الشخص سبب بكائه أو لماذا لا يمكنه التوقف عن البكاء والشعور بالضيق، في هذا المقال سنتعرف على أبرز اسباب الضيقه المفاجئة والبكاء وما هي طرق العلاج.

اسباب الضيقه المفاجئه والبكاء

أجرى الباحثون والمختصون عدة دراسات وتجارب لمعرفة أسباب الضيق والبكاء بدون سبب ومن يبكي أكثر الرجال أم النساء، وما زالت الدراسات تبحث أسباب جديدة لتفسير هذا السّلوك، وفيما يلي سنتعرف على بعض أسباب الضيقه المفاجئة والبكاء التي توصلت إليها الدراسات[1][2]:

القلق

يُعرف القلق بأنه حالة صحية عقلية تتسبب لصاحبها بمستويات عالية من الخوف، والقلق يجعل صاحبه يفقد الثقة بنفسه ويشعر بالضعف ويمنعه من فعل الأشياء التي يريدها وبالتالي لن يعيش الحياة كما يريد، لذلك وجدت الدراسات بأنّ الأشخاص الذين يعانون من القلق هم أكثر ميلًا للبكاء، وتشمل علامات القلق الأخرى ما يلي:

• زيادة معدل ضربات القلب وتعرق اليدين.
• المعاناة من مشاكل في النوم.
• المعاناة من مشاكل في الهضم.
• صعوبة في التركيز.
• الشعور بالتعب والضيق.
• التنفس بسرعة.

الاكتئاب

الأكتئاب هو هو حالة طبية تسبب الحزن والغضب والارهاق لصاحبها، ويمكن الحكم على شخص ما بأنه يعاني من الاكتئاب عندما يشعر بالضيق والحزن لمدة تزيد عن أسبوعين، لذلك فإن البكاء والضيق بدون سبب قد يكونا علامة من علامات الاكتئاب، أما أعراض الاكتئاب الأخرى تشمل ما يلي:

• اللامبالاة تجاه ما يحدث.
• الخمول والارهاق.
• تغير كبير في الوزن فإما زيادته أو نقصانه.
• تغير في نمط النوم.
• عدم الرغبة بالتحدث مع الآخرين.
• التفكير بالانتحار أو الموت.
• فقدان الاهتمام بالأمور التي كان الشخص يستمتع بها ويحبها.
• الشعور باليأس والذنب.

ومن الجدير بالذكر بأنّ الاكتئاب يمكن أن يحدث لأي شخص على اختلاف سنه وجنسه، ولكن يُعدّ الاكتئاب من الأمور التي تعاني منها النساء أكثر من الرجال خاصة في سن 25ـ 44 عامًا.

الاصابة باضطراب ثنائي القطب

يعد اضطراب ثنائي القطب أحد أبرز الأسباب التي تؤدي للشعور بالضيق والبكاء وهو يتشابه لحد كبير مع الاكتئاب، ولكنه يتميز بتغيرات حادة في الحالة المزاجية، وتشمل أعراضه الأخرى ما يلي:

• الهلوسة.
• أوهام العظمة.
• التكلم بسرعة.
• انخفاض عدد ساعات النوم دون الشعور بالتعب.
• تقلبات مزاجية حادة وغير متوقعة.

الارهاق

وهنا نقصد الارهاق الجسدي أو العقلي الذي يمكن أنّ يعاني منه بعض الأشخاص نتيجة التعرض للضغط لفترات طويلة، وهذا ما يفسر شعور بعض الأشخاص بالضيق والرغبة بالبكاء، وتشمل أعراض الإرهاق الأخرى ما يلي:

• النسيان.
• الرغبة بالانعزال عن الآخرين.
• الغضب بسرعة.
• الشعور بالقلق.
• الشعور بضيق في التنفس.
• الشعور بدوخة وصداع مستمر.
• وجود ألم مستمر في الصدر.
• التعب.
• فقدان الشهية.
• مشاكل في الهضم.
• خفقان القلب.

شاهد أيضًا: ادعية الهم والحزن .. دعاء الكرب والضيق مكتوب

لماذا تصاب النساء بنوبات الضيق والبكاء أكثر من الرجال؟

وجدت أحد الدراسات الكبيرة التي شملت نساء ورجال من مختلف دول العالم أنّ النساء يبكين أكثر من الرجال، والسبب في ذلك يعود لطبيعة المرأة العاطفية والتغيرات التي تمر بها خلال حياتها، ومن أبرز الأمور التي تُدخل المرأة في نوبات بكاء وضيق ما يلي[1][2]:

الهرمونات

فالهرمونات تؤثر على فروق البكاء بين النساء والرجال، فهرمون التستوستيرون يوجد عن الرجال بنسبة أعلى من النساء وهو يمنع البكاء، وفي المقابل فإنّ هرمون البرولاكتين الموجود بنسبة أعلى عند النساء قد يزيد من الرغبة بالبكاء.

كما أنّ هناك عدة أمور تؤثر بالهرمونات كتناول بعض الأدوية، التوتر، قلة النوم، وهذا سبب في زيادة الرغبة بالبكاء والشعور بالضيق.

الحيض

تعاني العديد من النساء من تغيرات هرمونية تسبق فترة الحيض ويسمي الأطباء هذه التغيرات بمتلازمة ما قبل الحيض، وقد أشارت الدراسات بأنّ 75% من النساء في مرحلة الانجاب يعانين منها، وتعد نوبات الضيق والبكاء أحد أبرز أعراض متلازمة ما قبل الحيض ومن أعراضها الأخرى ما يلي:

• تغيرات في المزاج.
• إظهار سلوك عدائي.
• الاكتئاب والشعور بالحزن.
• الشعور بالقلق والتوتر.

الحمل والولادة

يمر جسم المرأة خلال فترة الحمل والولادة بعدة تغيرات هرمونية تؤثر هذه التغيرات على حالتها المزاجية وهذا يجعلها تشعر بالضيق وتبكي أكثر من المعتاد، وبعد الولادة تعاني معظم النساء من مشاعر الحزن والضيق وهذا قد يكون علامة لاكتئاب ما بعد الولادة، ومن أبرز أعراضه ما يلي:

• قلة الاهتمام بالمولود الجديد.
• مزاج سيء.
• الشعور بالذنب واليأس.
• المعاناة من مشاكل في النوم.
• نقص الطاقة أو الحافز.
• انعدام الاتصال مع المولود.

شاهد أيضًا: متى ينتهي اكتئاب الحمل

كيفية التخلص من نوبات البكاء المفاجئة

البكاء هو أحد  الطرق الطبيعية للتعبير عن المشاعر، ولكن عندما يكون البكاء دون سبب معروف فإنه يُسبب لصاحبه القلق وخاصة إذا كان في أوقات عير مناسبة، لذلك رغبنا تقدّيم بعض النصائح والاستراتيجيات للتغلب على نوبات البكاء المفاجئ منها[3]:

• التحدث مع شخص مقرب، فمن الضروري اللجوء لشخص موثوق ومقرب لطلب الدعم وهذا قد يخفف الشعور بالضيق.
• قراءة كتاب مضحك أو مجموعة من النكت أو مشاهدة أحد الأفلام الكوميدية.
• الاستماع للموسيقى، وهنا يجب التنويه لضرورة الابتعاد عن سماع الكلمات والألحان الحزينة فهي قد تفاقم الحزن والضيق.
• ممارسة أحد الهوايات المحببة، كقراءة كتاب.
• التعرض للشمس، فقد أظهرت الدراسات بأن التعرض لأشعة الشّمس يعالج مشاعر الاكتئاب والحزن، لذلك من الجيد المشي في الحديقة تحت أشعة الشّمس للتخلص من الضيق.
• الاسترخاء وممارسة اليوجا.

شاهد أيضًا: من اين تنبع الدموع وما انواعها وفوائدها واهم النصائح للتحكم في البكاء

مع اقتراب الخريف تعرفوا على الاكتئاب الموسمي

الاضطراب العاطفي الموسمي أو الاكتئاب الموسمي يرتبط بالتغيرات في المواسم، فهو يبدأ في ذات الوقت كل عام تقريبًا وغالبًا يبدأ مع بداية الخريف ويستمر حتى أشهر الشتاء، والموعد الآخر له منذ الربيع وحتى بدايات الصّيف، وتبدأ أعراض هذا الاضطراب بشكل خفيف وتزداد حدتها مع تقدّم الموسم، وفيما يلي سنتعرف على أبرز أعراض الاكتئاب الموسمي[4]:

• المعاناة من تغيرات في الشهية والوزن.
• اضطرابات النوم.
• فقدان الاهتمام بالأنشطة المفضلة.
• صعوبة في التركيز.
• الشعور بانعدام القيمة واليأس.
• انخفاض الطاقة.
• صعوبة التركيز.

أعراض اكتئاب الشتاء

يبدأ اكتئاب الشتاء مع قرب فصل الشتاء، وتشمل أعراضه:

• الرغبة بتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
• الشعور بالتعب وانخفاض الطاقة.
• زيادة الوزن.
• الرغبة المتزايدة بالنوم.

أعراض اكتئاب الصّيف

يبدأ اكتئاب الصيف مع قرب فصل الصيف، وتشمل أعراضه:

• فقدان الوزن.
• صعوبة في النوم.
• القلق.
• فقدان الشهية.

شاهد أيضًا: لماذا ليل الشتاء اطول من ليل الصيف

اسباب الضيقه المفاجئه والبكاء، إلى هنا نكون قد تعرفنا على أبرز أسباب الضيقه المفاجئه والبكاء بدون سبب معروف، وقدّمنا بعض الحلول أو العلاجات البسيطة، وفي النهاية نتمنى الطمأنينة والراحة لجميع القراء الأعزاء.