الأنشطة اللاهوائية تعرف بأنها نشاط يستخدم لعضلات الكبيرة بحيث يمكن الاستمرار في مزاولته بايقاع طبيعي صح أم خطأ

الأنشطة اللاهوائية تعرف بأنها نشاط يستخدم لعضلات الكبيرة بحيث يمكن الاستمرار في مزاولته بايقاع طبيعي صح أم خطأ

الأنشطة اللاهوائية تعرف بأنها نشاط يستخدم لعضلات الكبيرة بحيث يمكن الاستمرار في مزاولته بايقاع طبيعي ؟، حيث أن الأنشطة اللاهوائية هي تلك الأنشطة التي يلجأ لها الجسم في حالة عدم توافر غاز الأكسجين للقيام بالتنفس الهوائي، وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن إجابة هذا السؤال كما سنتعرف على أهم المعلومات عن التنفس اللاهوائي والعديد من المعلومات الأخرى عن هذا الموضوع بالتفصيل.

الأنشطة اللاهوائية تعرف بأنها نشاط يستخدم لعضلات الكبيرة بحيث يمكن الاستمرار في مزاولته بايقاع طبيعي

العبارة خاطئة، حيث أن الأنشطة اللاهوائية لا تعرف بأنها نشاط يستخدم لعضلات الكبيرة بحيث يمكن الاستمرار في مزاولته بايقاع طبيعي وذلك لأن النشاط اللاهوائي لا يحمي ويدعم الأوعية الدموية الموجودة في جسم الإنسان بل يساهم في زيادة الضغط على تلك الأوعية الدموية نتيجة عدم وجود أكسجين وبالتالي عدم إتمام عملية التنفس بشكل طبيعي، كما أن القيام بعملية التنفس اللاهوائي على المدى الطويل يمكن أن تسبب العديد من الأضرار للجسم مثل تهتك العضلات وضعفها والتعرض للكثير من الكسور والمشاكل، ولذلك فإن النشاط اللاهوائي هو نشاط غير طبيعي بل تلجأ إليه خلايا الجسم فقط في حالة عدم وجود كمية كافية من الأكسجين للقيام  بالتنفس الهوائي لذلك فإن النشاط الأساسي الذي يجب على الجسم القيام بمزاولته بشكل منتظم هو التنفس الهوائي وليس التنفس اللاهوائي.[1]

شاهد أيضًا: الانشطة البدنية التي تستمر لفترة طويلة أكثر من دقيقة تسمى بالأنشطة الهوائية

الفرق بين التنفس الهوائي واللاهوائي

بالطبع هناك فرق بين عملية التنفس الهوائي وعملية التنفس اللاهوائي حيث أن عملية التنفس الهوائي هي العملية التي تقوم بها الخلايا عند وجود الأكسجين وهي ينتج عنها الكثير من جزيئات الطاقة التي يتم استخدامها في العديد من العمليات الحيوية المختلفة في جسم الكائن الحي سواء كان إنسان أو حيوان أو نبات، بينما يقتصر حدوث عملية التنفس اللاهوائي على الحالات التي لا تتوفر فيها كمية كافية من الأكسجين في الجسم وبالتالي يلجأ الجسم للنشاط اللاهوائي ولكن ينتج عن هذا النوع من التنفس كمية قليلة فقط من الطاقة كما ينتج عنه حمض اللاكتيك، ولكن عند الاعتماد على هذا النوع من التنفس بشكل دائم يمكن أن يسبب تلف العضلات في الجسم وسهولة تكسر العظام والعديد من المشاكل والاضطرابات المختلفة الأخرى.[1]

طرق الحفاظ على العضلات

هناك بعض النصائح والتعليمات التي يجب اتباعها والقيام بها من أجل الحفاظ على العضلات والقوة العضلية ومن أهم هذه النصائح ما يلي:[2]

  • الحفاظ على ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام.
  • تجنب القيام بالأنشطة والمجهود العنيف الذي يسبب الضغط على العضلات والأوعية الدموية لأنه يمكن أن يؤدي إلى تهتك العضلات.
  • اتباع نظام غذائي صحي ملئ بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة للوقاية من اضطرابات العضلات.
  • النوم والوقوف والمشي والجلوس بطرق صحيحة.
  • الحفاظ على وزن صحي لأن السمنة وزيادة الوزن يمكن أن تؤدي إلى حدوث اضطرابات ومشاكل العضلات.
  • أخذ القسط الكافي من النوم والراحة.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين لأنها مهمة في بناء وتكوين العضلات.
  • الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن تعاطي المخدرات وتجنب شرب الكحول.

شاهد أيضًا: الأنشطة الهوائية تستخدم الطاقة المتوفرة في الجسم دون الحاجة إلى وجود الأوكسجين

ختامًا نكون قد أجبنا على سؤال الأنشطة اللاهوائية تعرف بأنها نشاط يستخدم لعضلات الكبيرة بحيث يمكن الاستمرار في مزاولته بايقاع طبيعي؟، كما نكون قد تعرفنا على أهم المعلومات عن التنفس اللاهوائي والفرق بينه وبين التنفس الهوائي وكذلك أهم الطرق التي يمكن من خلالها تجنب إصابة العضلات بالمشاكل والحفاظ عليها بشئٍ من التفصيل.

 

المراجع

  1. ^ ByJus.com , Aerobic And Anaerobic Respiration , 20/10/2021
  2. ^ Very well fit.com , Maintaining Your Muscle Mass so You Don't Lose It , 20/10/2021
77 مشاهدة