طرق التخلص من احتباس السوائل

كتابة هبة محمد -
طرق التخلص من احتباس السوائل

طرق التخلص من احتباس السوائل في الجسم، فهي واحدة من المشاكل المزعجة التي تؤثر على حركة الشخص وتمنع من قيامه بالنشاطات اليومية وهذا يجعل الشخص يسعى إلى علاجها بشتى الطرق، لكن ذلك لا يتم إلا بتجنب المسببات التي تؤدي لذلك، وتسبب زيادة في الوزن لكن لا داعي للقلق من هذا لأنه سرعان ما يتم خسارة الكيلو جرامات الزائدة عند القيام باتباع بعض النصائح والطرق التي تعمل على خروج الماء الزائد.

طرق التخلص من احتباس السوائل

هناك العديد من العلاجات المنزلية التي نستطيع القيام بها للتخلص من الماء المحتبس داخل الجسم مثل ما يلي:

  • الماء: الشائع لدى البعض أن الماء هو سبب احتباس السوائل في الجسم، لكن ذلك غير صحيح ويرجع المسبب الرئيسي لها هو وجود أملاح بكمية كبيرة داخل الجسم وتقل مع شرب الماء.
  • الانتباه للملح: يجب الحرص على عدم الإكثار من بعض الأطعمة التي بها كمية عالية من الأملاح مثل الجبن، اللحوم المصنعة، والصوص الذي يحتوي على مواد حافظة، الأطعمة المجمدة.
  • منع النشويات: الابتعاد عن المواد النشوية بكافة أشكالها مثل المكرونة، الأرز، المخبوزات والمعجنات المختلفة.
  • الحرص على البروتين: إضافة البروتين في الوجبات اليومية يمنع احتباس السوائل في الجسم لذلك يجب الحرص على تناول البيض، اللحوم المتنوعة، الشوفان وغيرها.
  • طعام به مغنيسيوم: يوجد العديد من الأغذية الغنية بالمغنيسيوم والتي تحد من مستوى الماء الموجود في الجسم مثل الشوكولاتة الغامقة، الخضار خاصة الورقيات، المكسرات، الحبوب الكاملة.
  • أغذية بها فيتامين ب6: يساعد ذلك الفيتامين على دعم خلايا الدم الحمراء وبالتالي يقلل من الصوديوم في الجسم، وأهم هذه الأطعمة الموز، اللحم، البطاطا.
  • عنصر البوتاسيوم: يعمل على الحد من احتباس الماء ويتواجد في الطماطم والأفوكادو، وكذلك الموز.

شاهد أيضًا: علاج احتباس البول الحاد والمزمن عند النساء والرجال

طرق التخلص من احتباس السوائل بالأعشاب

هناك بعض الأعشاب التي تساعد في التخلص من الماء المختزن داخل الجسم مثل ما يلي:

  • عشبة الهندباء: من المشروبات الجيدة التي تعمل على إدرار البول وبالتالي يتم التخلص من السوائل الزائدة داخل الجسم.
  • شاي المتة: من العناصر الطبيعية التي تساعد في التخلص من الماء المحتبس داخل الجسم، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين الذي يقوم بدوره في التخلص من السوائل.
  • القهوة: مشروبات الكافيين المختلفة مثل القهوة والشاي والنسكافيه تعمل على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم، ولا تسبب أي جفاف للبشرة.
  • الشاي الأخضر والنعناع: هذه المشروبات تساعد في التخلص من السموم المحتبسة داخل الجسم وبالتالي يقل مستوى الأملاح.
  • الزنجبيل: يفضل تناوله مرتين يومياً لتقليل معدل الصوديوم.
  • الليمون: شرب عصير الليمون له تأثير فعال في التخلص من البكتيريا الضارة التي تسبب مشاكل والتهابات في مجرى البول.

طرق التخلص من احتباس السوائل بعلاجات منزلية

هناك العديد من الأمور التي يمكن فعلها داخل المنزل للتخلص من الماء الزائد مثل ما يلي:

  • الحرص على أكل الأغذية التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم، الذي يقوم بدوره في التخلص من أملاح الصوديوم والحد من الماء الزائد داخل الجسم.
  • العمل على تدفق الدم إلى كافة أنحاء الجسم وذلك من خلال رفع القدم إلى أعلى للمساعدة على تحسين كفاءة عمل القلب.
  • أخذ حبوب الماء التي تباع في الصيدليات وتعمل على إدرار البول وبالتالي تخرج الأملاح الزائدة.
  • إضافة كميات بسيطة من الملح على الطعام، والبعد عن المخللات والأغذية المالحة.
  • تناول بعض المكملات الغذائية خاصة تلك التي تحتوي على المغنيسيوم وفيتامين ب 6 لأن كل منهم يعمل على الحد من الماء الزائد الموجود في الجسم.
  • الامتناع أو تقليل السكريات التي يتم تناولها إلى أقل حد ممكن، لأنها سبب رئيسي في حدوث الالتهابات الذي يصاحبه بعض الانتفاخات.

شاهد أيضًا: علاج احتباس السوائل في الجسم .. 8 طرق بسيطة تخلصك من احتباس الماء في الجسم

ما الفترة التي يتم فيها التخلص من السوائل الزائدة

بعد اتباع طرق التخلص من احتباس السوائل ننتظر أن نرى النتائج ونتساءل عن متى يحدث ذلك وهذا ما سوف نوضحه فيما يلي:

  • عند اتباع بعض الخطوات للحد من الأملاح والماء الزائد الموجود في الجسم نرى النتائج خلال يوم واحد فقط، حيث تكرر ذهاب الشخص إلى الحمام أكثر من مرة خلال اليوم.
  • مشاكل احتباس الماء الزائد إذا كان لها علاقة باضطرابات في مستوى الهرمونات قد تحتاج إلى مدة طويلة لطرد الأملاح والصوديوم خارج الجسم.
  • الحالات التي يكون فيها احتباس الماء في كل الجسم بسيطة ويسهل علاجها، بعكس احتباسه في منطقة واحدة فقط، لأن تلك الحالة تشير إلى إصابة الشخص باضطرابات في الغدد أو مشاكل في الكلى.

طرق التخلص من احتباس السوائل بالرجيم

تعتمد هذه الحمية على تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد في الحد من مستوى الصوديوم الموجود في الجسم مثل ما يلي:

  • الخيار: تناوله بشكل أساسي في الوجبات خلال اليوم، بجانب إضافة شرائح منه على الماء الذي يتم شربه، مع مراعاة أن يكون الطعام قليل الملح وصحي.
  • الكرفس: يرجع السر وراء فاعلية الكرفس في التخلص من الماء الزائد إلى احتوائه على مادة الكومارين التي تقلل من ضغط الدم المرتفع وتنقي الجسم من السموم، وتساعد في هضم الطعام والحد من التورم والانتفاخات.
  • الكرز: يحتوي على العديد من مضادات التأكسد وفيتامين ج الذي يعمل على الحد من الماء الزائد.
  • التوت البري: علاج فعال للحد من الأملاح ومشاكل الكلى والمسالك البولية.
  • البطيخ: من الفواكه المعروفة باحتوائها على مقدار كبير من الماء وبالتالي تعمل على زيادة إدرار البول وتسرع في التخلص من السموم.

شاهد أيضًا: اسباب احتباس الماء في الجسم

نصائح تساعد في التخلص من احتباس السوائل

هناك بعض الإرشادات التي يجب اتباعها للتخلص من الأملاح والماء الزائد الموجود داخل الجسم مثل ما يلي:

  • القيام بممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل ويفضل تلك التي تعتمد على الحركة السريعة وزيادة كمية العرق الذي يحمل الأملاح خارج الجسم.
  • عدم الإكثار من تناول النشويات لأنها تساعد في احتباس الماء.
  • النوم لفترة كافية خلال اليوم ولمدة لا تقل عن ثماني ساعات يومياً، لأن ذلك يعمل على دعم ترطيب الجسم والحد من مستوى الصوديوم.
  • الحد من الإجهاد وعدم بذل الكثير من المجهود البدني لأن ذلك يسبب اضطراب في مستوى الهرمونات.
  • البعد عن ارتداء الأحذية الضيقة لأنها تسبب تورم القدم وتزيد من درجة حرارة الجسم، لذلك يجب اختيارها مفتوحة وملائمة لمقاس القدم.
  • الابتعاد عن الأدوية التي تساعد في احتباس الماء في الجسم.
  • الماء الذي يتم تناوله يجب أن يكون مقطر وخالي من أي كيماويات.
  • عمل السونا بين الحين والآخر لأنها تعمل على إخراج الماء المحمل بالسموم خارج الجسم.

أضرار احتباس السوائل في الجسم

احتباس السوائل في الجسم يسبب العديد من المشاكل الصحية مثل ما يلي:

  • مشاكل في القلب وعدم قدرته على القيام بوظائفه بشكل صحيح.
  • تقل كفاءة عمل الكلى.
  • تورم في الأطراف.
  • زيادة في الوزن.

عند اتباع طرق التخلص من احتباس السوائل السابق ذكرها بالإضافة إلى اتباع الإرشادات ولم تحصل على النتيجة المرغوبة عليك باستشارة الطبيب على الفور للتأكد من أسباب ذلك بالإضافة إلى وصف مجموعة علاجات تسرع رجوع الجسم إلى طبيعته مرة ثانية، مثل تناول بعض الأدوية التي تحد من ارتفاع ضغط الدم، أو الامتناع عن الأدوية التي تساعد في احتباس الماء.

53 مشاهدة