جدول المحتويات
يحصل الشعر على التغذية من خلال الفيتامينات والمعادن، ويعتبر الزنك من أهم هذه المعادن، حيث يوجد العديد من فوائد الزنك للشعر ، فنجد أنه يُحافظ على صحة وقوة الشعر ويحميه من التقصف والتساقط.
يُعتبر الزنك من العناصر الأساسية المهمة لصحة الشعر، حيث إنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة القوية التي تفيد الجسم والجهاز المناعي، ويُعزّز امتصاص البروتين والفيتامينات الأخرى.
ويمكن الحصول على الزنك من المصادر الطبيعية من الأغذية أو في شكل أقراص أو كبسولات دوائية.
فوائد الزنك للشعر
يقدم معدن الزنك عددًا كبيرًا من الفوائد للشعر، أهمها:
- يحمي الشعر من التساقط والتساقط.
- يُساعد على نمو الشعر وتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس وإنبات شعيرات جديدة.
- يُساعد على زيادة نمو وطول الشعر، حيث يعمل على تنشيط عملية نمو بُصيلات جديدة في الشعر.
- يُرطب الشعر من الجذور حتى الأطراف، حيث يُساعد على تحفيز إنتاج الزيوت الطبيعية في الشعر مما يجعل الشعر لامعاً ورطباً.
- يُعالج قشرة الشعر من خلال تنظيم عملية إنتاج الزيوت الطبيعية، مما يمنع نمو الفطريات المُسببة للقشرة.
- يُعالج الثعلبة وتساقط الشعر، حيث يعمل على تحفيز عملية إنتاج ونمو الشعر.
- يعمل الزنك للشعر على تقويته، حيث يساعد في تغذيته والحصول على شعر قوي بدون تكسر أو تقصف.
- يُعالج التهابات فروة الرأس.
- يُعالج معدن الزنك مشكلة شيب الشعر المبكر.
- يدخل في تركيب مستحضرات التجميل والشامبوهات المستخدمة في العناية بالشعر.
أعراض انخفاض نسبة الزنك في الجسم
عند حدوث مشكلات في الشعر، مثل الضعف والقشرة والتساقط، يدفع الشخص على البحث عن انخفاض الزنك في الجسم الذي يظهر في الأعراض التالية:
- ضعف الذاكرة وقلة التركيز والانتباه.
- خسارة الوزن وفقدان الشهية.
- صعوبة التئام الجروح والتقرحات.
- تأثر حاستي التذوق والشم.
- الإصابة بنوبات متكررة من الإسهال.
- الإصابة بتقرحات وحكة في الجلد.
- رفض الطعام وفقدان الشهية.
- تشوش الرؤية وضعف القدرة على الإبصار.
- الإصابة بالهزال والضعف العام.
- تكرار الإصابة بالعدوى ونزلات البرد.
أسباب نقص الزنك في الجسم
يُعتبر نقص الزنك في الجسم من أهم أسباب مشكلة تساقط وضعف الشعر ويرجع نقص هذا العنصر للأسباب التالية:
- التعرض للإسهال والقيء المتكرر يسبب سوء امتصاص الجسم للفيتامينات والمعادن.
- تناول الأطعمة التي تقلل امتصاص الجسم للزنك خاصةً البقوليات والحبوب والأرز.
- كثرة تناول المشروبات الغازية المحتوية على الكافيين والتي تؤثر على امتصاص الزنك.
- الإفراط في تناول المضادات الحيوية.
- كثرة تناول الأدوية المضادة للحموضة.
- تناول المشروبات الكحولية.
- تعرض الجسم بغزارة يفقد الجسم للمعادن.
- تناول حبوب منع الحمل تمنع امتصاص الزنك وتسبب تساقط للشعر .
- الإفراط في تناول المكملات الغذائية المحتوية على الحديد والكالسيوم يقلل من امتصاص عنصر الزنك ومن ثم يقل فوائد الزنك للشعر .
- إصابة الشخص ببعض الأمراض المزمنة مثل السكري، واضطرابات الغدة الدرقية وأمراض الكبد والفشل الكلوي.
آثار جانبية للزنك
عندما يُشخص الطبيب نقص الزنك في الجسم، يُنصح بتناول أقراص الزنك للعلاج، لكن يُمكن أن تحدث بعض الأعراض الجانبية الغير مستحبة إذا لم يتم الالتزام بتناول الجرعات التي يحددها الطبيب، من أهم هذه الآثار:
- ظهور طفح جلدي شديد.
- غثيان وتقيؤ.
- حكة جلدية.
- صعوبة في التنفس.
- ظهور أعراض حساسية عبارة عن تورم في الوجه واللسان والحلق.
- صعوبة في البلع.
- جفاف في الحلق والفم.
- جفاف البشرة وتقشر الجلد.
- جفاف العيون.
- تشقق الأظافر وتقصفها.
- خشونة الجلد وتشققه.
المصادر الطبيعية للزنك
بما أنه من العناصر المهمة للجسم وتكثر فوائد الزنك للشعر، يُفضل الحصول عليه من الأغذية والمصادر الطبيعية من خلال التغذية السليمة، ومن أهم الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها للحصول على الزنك:
- البقوليات، خاصّةً الفول والعدس والحمص.
- اللحوم الحمراء.
- بذور قرع العسلي.
- حبوب السمسم.
- المكسرات خاصة اللوز والكاجو.
- لحوم الدواجن والديك الرومي.
- المأكولات البحرية خاصة الجمبري والمحار.
- الحبوب الكاملة خاصة القمح والشوفان.
إذن فإن فوائد الزنك للشعر متعددة، حيث يُعتبر من العناصر المهمة جداً التي تساعد تقوية الشعر وحمايته من القشرة والتساقط، وعلاج عدد كبير من مشكلات الشعر، لذا يجب الاهتمام بالتغذية الجيدة وتناول العناصر الغنية بالزنك والمكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب.
