ماذا يحدث للجسم عند ترك التدخين

كتابة يسرى ياسر -
ماذا يحدث للجسم عند ترك التدخين

ماذا يحدث للجسم عند ترك التدخين؟، حيث يعد التدخين من العادات السيئة التي تسبب العديد من الأضرار للإنسان وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن إجابة هذا السؤال عبر موقع محتويات كما سنتعرف على أهم المعلومات عن التدخين وآثاره الضارة، وكذلك آثار ترك التدخين والعديد من المعلومات الأخرى عن هذا الموضوع بالتفصيل.

ما هو التدخين

التدخين عبارة عن تلك العملية التي يتم من خلالها استنشاق الأبخرة والغازات التي تنتج عن اشتعال واحتراق المواد التي تكون موجودة في السجائر أو ما يشبهها، ومن أهم هذه المواد التبغ والنيكوتين، ويعرف التدخين بأنه من العادات الضارة إذ أنه يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية المختلفة سواء للشخص المدخن أو الشخص الذي يتعرض لدخان السجائر، حيث إنه يسبب العديد من مشاكل الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي، كما أنه يضر القلب والأوعية الدموية، كما أن التدخين يرفع خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل السرطانات بأنواعها المختلفة، كما أنه في الكثير من الأحيان قد يؤدي إلى الوفاة، كما أن ترك التدخين ليس أمر سهل، حيث أن الشخص يكون مدمناً للتبغ أو النيكوتين، لذلك يجب أن ينقطع الشخص عن التدخين بالتدريج ولا بد من الاقتناع التام بأن التدخين من الأمور الضارة التي تؤثر على جميع أجهزة الجسم، ويمكن استخدام الأدوية المختلفة التي قد تساعد الشخص في الإقلاع عن التدخين.[1]

شاهد أيضًا: سبل الوقاية من الوقوع في التدخين .. أكثر من 20 طريقة لتجنّب التدخين

ماذا يحدث للجسم عند ترك التدخين

عندما يقلع الشخص عن التدخين، فإن الجسم بالطبع سوف يتخلص من الآثار السيئة التي حدثت فيه نتيجة التدخين، ولكن هناك أضرار لا يمكن إصلاحها، كما أن كلما طالت المدة التي يترك فيها الشخص التدخين كلما تحسنت حالة جسمه، ويتم تقسيم المراحل التي يمر بها الشخص عند ترك التدخين كما يلي:[1]

  • بعد ثلث ساعة: تتحسن الدورة الدموية في جسم الشخص بعد مرور ذلك الوقت على تناول آخر سيجارة وهو ما يؤدي إلى عودة ضغط الدم ونبض القلب إلى المعدل الطبيعي، وكذلك عودة درجة حرارة اليد والقدم إلى الوضع الطبيعي.
  • بعد ٨ ساعات: يعود مستوى الأكسجين في الدم إلى المعدل الطبيعي مما يؤدي إلى تحسين عمل الدماغ والعضلات وهو ما يحدث بسبب نقص كمية كلا من مادة النيكوتين وأول أكسيد الكربون إلى النصف تقريبًا.
  • بعد ١٢ ساعة: يزداد مستوى الأكسجين في الدم دون الحاجة إلى قيام القلب بمجهود إضافي من أجل توصيل الأكسجين.
  • بعد يوم كامل: عندما يمر يوم كامل على تناول آخر سيجارة فإن احتمالية إصابة الشخص بأمراض القلب الناتجة عن التدخين تقل مثل الإصابة بالنوبات القلبية.
  • بعد يومين: تبدأ الرئتين في التخلص من المواد الضارة الناتجة عن التدخين، كما أن الشخص سوف تتحسن عنده كلا من حاستي الشم والتذوق، كما سوف تظهر أعراض الانسحاب مثل الصداع والاكتئاب.
  • بعد ٣ أيام: سوف تتحسن حالة الرئتين والقصبة الهوائية، وسوف تصبح عملية التنفس أسهل.
  • بعد شهر: سوف تزداد سعة الرئة، وسوف يصبح الشخص قادر على القيام بالأنشطة التي لم يستطع القيام بها من قبل مثل الجري أو القفز.
  • بعد ثلاثة أشهر: يتحسن الجهاز التنفسي وكذلك الرئتين بشكل كبير.
  • بعد تسعة أشهر: سوف تقل احتمالية الإصابة بأمراض الرئة وسوف تتحسن وظائفها بشكل كبير.
  • بعد عام: تنخفض فرصة إصابة الشخص بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير حيث تصل النسبة إلى نصف ما كان عليه سابقًا.
  • بعد خمسة سنوات: سوف تنخفض فرصة إصابة الشخص بالسكتات الدماغية، وكذلك أنواع متعددة من مرض السرطان مثل سرطان الفم.
  • بعد عشرة سنوات: سوف تنخفض فرصة إصابة الشخص بسرطان الرئة والبنكرياس والحلق.
  • بعد عشرين سنة: سوف ينخفض خطر الوفاة الذي يرتبط بأسباب متعلقة بالتدخين مثل مشاكل الرئة أو السرطان.

أعراض ترك التدخين

إن ترك التدخين ليس أمر سهل، حيث أن الشخص يكون مدمن للتبغ أو النيكوتين ويشعر الشخص ببعض الأعراض والتي تسمى بأعراض الانسحاب التي تقل بالتدريج ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:[2]

  • الشعور بالاكتئاب والحزن.
  • العصبية وسهولة الاستثارة.
  • الملل الشديد.
  • القلق والتوتر.
  • عدم القدرة على التركيز.
  • الرغبة الشديدة في العودة إلى التدخين.
  • السعال.
  • التعرض المتكرر لنزلات البرد.
  • زيادة الشهية.
  • زيادة الوزن.
  • صداع الرأس.
  • الإمساك.
  • اضطرابات في النوم.
  • عدم القدرة على إنجاز المهام اليومية.
  • الشعور بآلام في العضلات والعظام.

شاهد أيضًا: أثر التدخين في تلويث البيئة المنزلية

نصائح للإقلاع عن التدخين

توجد بعض النصائح التي يجب اتباعها من أجل الإقلاع عن التدخين ومن أهم هذه النصائح ما يلي:[2]

  • الاقتناع التام أن التدخين عادة سيئة تضر بالصحة وقد تؤدي إلى الوفاة.
  • تناول الأدوية التعويضية التي تحتوي على النيكوتين فهي تساعد على التقليل من أعراض الإقلاع عن التدخين.
  • استخدام الأدوية التي تستخدم في تقليل أعراض الانسحاب مثل الأدوية التي تقلل من الاكتئاب والصداع.
  • اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها الجسم.
  • تدريب الجسم على النوم والاستيقاظ في مواعيد محددة، وكذلك النوم والاستيقاظ بشكل مبكر.
  • محاولة التقليل من كمية السجائر التي يتم شربها في اليوم الواحد بالتدريج.
  • إعطاء الجسم ما يحتاجه من السوائل لإبقاء الجسم رطب بقدر المستطاع.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وكذلك التمارين التي تساعد على الاسترخاء مثل تمارين اليوجا.
  • قضاء وقت الفراغ فيما يفيد مثل ممارسة الأنشطة الهادفة والتمارين الرياضية المختلفة.

ختامًا نكون قد أجبنا على سؤال ماذا يحدث للجسم عند ترك التدخين؟، كما تعرفنا على أهم المعلومات عن التدخين وأعراض الإقلاع عن التدخين وكذلك أهم النصائح التي تساعد على ترك التدخين والعديد من المعلومات الأخرى عن هذا الموضوع بالتفصيل.

المراجع

  1. ^ WebMD.com , What Happens to Your Body When You Quit Smoking? , 25/05/2022
  2. ^ Medline plus.com , Smoking , 25/05/2022
85 مشاهدة