ماذا يحدث للقلب اثناء النشاط البدني

ماذا يحدث للقلب اثناء النشاط البدني

ماذا يحدث للقلب اثناء النشاط البدني ؟، حيث أن القلب من الأعضاء الحيوية المهمة في جسم الإنسان وهو يقوم بضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم، وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن إجابة هذا السؤال كما سنتعرف على أهم المعلومات عن العوامل المؤثرة في القلب بشيءٍ من التفصيل.

ماذا يحدث للقلب اثناء النشاط البدني

أثناء النشاط البدني تزيد سرعة نبضات القلب وقدرته على ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم، حيث أن القلب من الأعضاء الحيوية المهمة الباطنية الموجودة في جسم الإنسان، وهو المسؤول عن ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم المختلفة بما في ذلك الرئتين، حيث أنه يقوم بتوزيع الدم المحمل بالأكسجين والمغذيات إلى أجهزة وأعضاء الجسم المختلفة ويأخذ الدم الغير المؤكسج ويتم إدخاله في الدورة الدموية لتحويله إلى دم مؤكسج وهكذا، ويعتبر القلب عضو من أعضاء الجهاز الدوري الذي يشمل القلب والشعيرات الدموية والشرايين والأوردة، ومن المعروف أن القلب له نبض محدد ويعرف نبض القلب على أنه مقياس لمعدل ضربات أو خفقات القلب في الدقيقة الواحدة، حيث أن نبض القلب الطبيعي يتراوح من 60 إلى 100 نبضة تقريبًا في الدقيقة الواحدة في وقت الراحة، وبالطبع عندما يقوم الشخص بمجهود بدني أو ممارسة التمارين الرياضية فإن هذا المعدل يزداد من أجل توفير الاحتياجات الأساسية الجسم من الدم والأكسجين، كما أن انخفاض معدل نبض القلب لدى الشخص قد يدل على مشكلة صحية تتطلب العلاج.[1]

شاهد أيضًا: زيادة عدد ضربات القلب بعد الجري وبذل المجهود

لماذا يختلف معدل نبض القلب من شخص لآخر

قد نجد أن معدل نبض القلب يختلف من شخص لشخص لآخر وذلك لأن معدل ضربات القلب يعتمد على الكثير من العوامل المختلفة ومن أهم العوامل التي تؤثر على نبض القلب ما يلي:[1]

  • العمر.
  • وزن الجسم وما إذا كان الشخص يعاني من السمنة أو لا.
  • التدخين أو شرب الكحول أو تعاطي المخدرات.
  • مستوى اللياقة البدنية.
  • حالة الجسم وما إذا كان الشخص ساكن أو يمارس التمارين الرياضية والمجهود البدني.
  • الإصابة بمرض السكر.
  • اضطرابات ضغط الدم.
  • ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
  • الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين.
  • درجة حرارة الجسم والجو.
  • حالة الشخص النفسية من الهدوء أو الضغط النفسي والتوتر والقلق والخوف والانفعال أو السعادة.
  • تناول الأدوية التي قد تؤثر على نبض القلب.

طرق الحفاظ على قلب صحي

هناك بعض النصائح والتعليمات التي يجب اتباعها وذلك من أجل حماية القلب من الإصابة بالأمراض المختلفة والحفاظ على قلب صحي ومن أهم هذه النصائح ما يلي:[2]

  • الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن تعاطي المخدرات وشرب الكحول.
  • تقليل تناول الدهون في الأطعمة واستبدال الدهون الضارة بالدهون الصحية.
  • تناول نظام غذائي صحي ملئ بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والابتعاد عن زيادة السكريات والدهون.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
  • الحصول على عدد ساعات النوم الكافية.
  • تقليل نسبة الأملاح في الأطعمة.
  • الابتعاد عن الضغط النفسي والتوتر والقلق.
  • عدم ممارسة الجماع بصورة مفرطة.
  • الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة وفي نفس الوقت تسعد الشخص مثل المكسرات والفواكه والشيكولاتة.
  • فقدان الوزن الزائد.
  • صعود السلم بدلاً من ركوب المصعد لأن ذلك يعمل على تعزيز الدورة الدموية.
  • غسل الأسنان جيدًا وباستمرار لأن عدوى الأسنان من الممكن أن تسبب مشاكل في القلب.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3 لأنها تعزز صحة القلب وهي موجودة في الأسماك.
  • ممارسة الهوايات التي تعزز السعادة عند الشخص مثل تربية حيوان معين أو الاستماع إلى الموسيقى.
  • ممارسة التمارين التي تساعد على الاسترخاء مثل اليوجا.
  • الحرص على تناول وجبة الإفطار وأن تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة.
  • السيطرة على الأمراض المزمنة مثل مرض السكر وأمراض ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وكذلك المشاكل الهرمونية.

شاهد أيضًا: يتراوح نبض القلب في الدقيقة للرجال البالغين بين

ختامًا نكون قد أجبنا على سؤال ماذا يحدث للقلب اثناء النشاط البدني ؟، كما نكون قد تعرفنا على أهم أسباب اختلاف معدل نبض القلب من شخص لآخر، وكذلك أهم النصائح والتعليمات التي يجب اتباعها وذلك من أجل حماية القلب من الإصابة بالأمراض المختلفة بشيءٍ من التفصيل.

المراجع

  1. ^ Mayoclinic.com , What's a normal resting heart rate? , 19/10/2021
  2. ^ Healthline.com , 28 Healthy Heart Tips , 19/10/2021
74 مشاهدة