ماذا يسبب نقص فيتامين د

كتابة يسرى ياسر -
ماذا يسبب نقص فيتامين د

ماذا يسبب نقص فيتامين د ؟، حيث أن فيتامين دال من الفيتامينات المهمة التي يمكن أن يحصل عليها الإنسان عن طريق العديد من الأطعمة وكذلك المكملات الغذائية، ويمكن أن يسبب نقص هذا الفيتامين العديد من الاضطرابات في الجسم، وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن إجابة هذا السؤال كما سنتعرف على أهم المعلومات عن فيتامين دال وفوائده والعديد من المعلومات الأخرى عن هذا الموضوع بالتفصيل.

فيتامين د

يعتبر فيتامين دال من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان بكميات معينة من أجل أداء العديد من وظائف الجسم المختلفة، ويعتبر فيتامين دال من أهم الفيتامينات التي تذوب في الدهون ولذلك يمكن تخزينه في الكبد، حيث أن الفيتامينات التي تذوب في الدهون هي فيتامين دال وفيتامين ألف وفيتامين كاف وفيتامين هاء، ويمكن الحصول على الكمية التي يحتاجها الجسم من فيتامين دال عن طريق العديد من الطرق مثل التعرض للشمس لمدة كافية لأن الشمس تساعد في تصنيع هذا الفيتامين، كما يمكن الحصول على هذا الفيتامين من العديد من أنواع الأطعمة المختلفة والتي من أهمها اللحوم، وفي بعض الأحيان قد يتعرض الشخص لمشكلة نقص هذا الفيتامين مما يسبب له أعراض ومضاعفات تستدعي تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين، لذلك يجب الحرص على الحصول على الكمية المطلوبة من هذا الفيتامين من أجل تجنب نقصه والأعراض التي تنتج عن ذلك.[1]

شاهد أيضًا: افضل علاج لفيتامين د … وسبب وآثار نقصه ومصادر الحصول عليه

ماذا يسبب نقص فيتامين د

في حالة عدم حصول الفرد على الكمية التي يحتاجها الجسم من هذا الفيتامين فإنه سوف يصاب بنقصه، ويعتبر نقص هذا الفيتامين من الأمور التي تسبب بعض الأعراض والعلامات التي تظهر على الشخص مثل:[1]

  • الشعور بآلام العظام والعضلات مما قد يتطور إلى حدوث الكساح في الحالات الخطيرة.
  • صداع الرأس.
  • تساقط الشعر.
  • عدم التئام الجروح بسهولة.
  • تساقط الشعر وتكسر الأظافر.
  • عدم انتظام الدورة الشهرية عند السيدات.
  • الخمول الشديد والرغبة في النوم وعدم القدرة على بذل المجهود.
  • عدم انتظام ضربات القلب.
  • التهابات الجهاز الهضمي.
  • الاكتئاب والقلق.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • فشل عضلة القلب في الحالات الخطيرة.
  • هشاشة العظام.

أسباب نقص فيتامين دال

يمكن أن يحدث نقص فيتامين دال بسبب المجموعة من العوامل والأسباب المختلفة والتي من أشهرها ما يلي:[1]

  • قلة التعرض لأشعة الشمس.
  • عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين دال أو عدم تناول الكمية الكافية منها.
  • لون البشرة الداكن.
  • التدخين بكثرة.
  • الإصابة بمشاكل في الكبد.
  • الإصابة باضطرابات في الكلى.
  • الوزن الزائد عن الطبيعي أو الإصابة بالسمنة.
  • وجود مرض وراثي.
  • عدم حصول الشخص في طفولته على الكمية الكافية من فيتامين دال التي توجد في لبن الأم.
  • نقص نسبة الدهون أو الكوليسترول في الدم حيث أن فيتامين دال يذوب في الدهون ولا يمكن أن يذوب في الماء.
  • وجود مشاكل في عملية الهضم.

علاج نقص فيتامين دال

يمكن علاج نقص فيتامين دال عن طريق علاج المشكلة الرئيسية التي تسببه مثل علاج مشكلة الجهاز الهضمي أو علاج الاضطرابات الموجودة في الكبد أو الكلى والتي تسبب نقصه، كما يتم التغلب على هذا النقص عن طريق تناول الكميات الكافية من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين دال بالإضافة إلى التعرض الكافي لأشعة الشمس مما يزيد من نسبة فيتامين دال في الدم، كما يجب اتباع أسلوب حياة صحي والإقلاع عن التدخين وفقدان الوزن الزائد، كما قد يصف الطبيب في بعض الأحيان المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين دال والتي قد يتم تناولها عن طريق الحقن أو الفم.[1]

فوائد فيتامين دال

لفيتامين دال دور مهم في صحة الجسم حيث أنه يقوم بالعديد من الوظائف المهمة والتي من أهمها ما يلي:[1][2]

  • تقوية العظام ومنع هشاشتها حيث أنه يساعد في امتصاص الكالسيوم وهو معدن مهم لصحة العظام.
  • تعزيز صحة الدماغ والوقاية من الاضطرابات المختلفة التي تصيب الدماغ.
  • تحسين عمل كلا من الغدة الدرقية والغدة الجار درقية.
  • الوقاية من العديد من الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي مثل الانسداد الرئوي المزمن.
  • تحفيز جهاز المناعة في الجسم والوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل والتي من أهمها مرض السرطان.
  • تنظيم نسبة الأنسولين في الدم مما يساعد على تنظيم نسبة السكر.

من أين نحصل على فيتامين دال

يوجد فيتامين دال في العديد من الأطعمة المختلفة والتي من أهمها اللحوم مثل اللحوم الحمراء والكبد والأسماك، كما أن هذا الفيتامين يمكن أن نحصل عليه من منتجات الألبان المختلفة مثل الزبادي والجبن، كما يمكن الحصول عليه عن طريق تناول البيض، كما يمكن الحصول عليه من البرتقال والبروكلي وبعض أنواع الحبوب مثل حبوب الصويا والشوفان كما أنه يتواجد في المشروم، كما أن التعرض لأشعة الشمس لمدة كافية من أهم المصادر التي يتم من خلالها الحصول على فيتامين دال.[1][2]

شاهد أيضًا: اعراض زيادة فيتامين د .. 6 آثار رئيسية لفرط فيتامين د في الجسم

ختامًا نكون قد أجبنا على سؤال ماذا يسبب نقص فيتامين د ؟، كما نكون قد تعرفنا على أهم المعلومات عن هذا النقص وأسبابه وكيفية علاجه، كما تعرفنا على أهم المعلومات عن هذا الفيتامين وأهم الفوائد التي يقدمها للجسم وكذلك أهم مصادره والعديد من المعلومات الأخرى عن هذا الموضوع بالتفصيل.

المراجع

  1. ^ Healthline.com , What are the health benefits of vitamin D? , 01/12/2021
  2. ^ Cashkaro.com , List Of Fruits & Vegetables Rich In Vitamin D , 01/12/2021
88 مشاهدة