ما هي الهبات الساخنه

ما هي الهبات الساخنه؟ وأهم النصائح التي تساعد على تخفيفها، تعتبر الهبات الساخنة من الاضطرابات الشائعة لدى النساء بشكل خاص حيث تترافق مع مجموعة من الأعراض المزعجة التي تقلق راحة المرأة وتدفعها إلى استشارة الطبيب لمعرفة أسبابها والتخلص منها بأسرع ما يمكن، سيتم التطرق من خلال موقع محتويات إلى الإجابة عن سؤال ما هي الهَبات الساخنة، وذلك في السطور القادمة من المقال التالي.

ما هي الهبات الساخنه

الهبات الساخنة هي شعور مفاجئ بالدف والحرارة يبدأ في وجه المرأة عادةً، وينتشر لينزل إلى العنق والصدر والأطراف في نهاية المطاف، يترافق الشعور السابق بمجموعة من الأعراض المزعجة مثل احمرار الوجه وتغير لونه بشكل ملفت بالإضافة إلى التعرق الغزير والشعور بالتعب والإرهاق، وقد تصاب بالرعشة والبرد بعد انخفاض درجة حرارة الجسم المرافق للتعرق السابق، ويمكن القول بأن تسارع ضربات القلب والشعور بها من الاضطرابات المهمة المرافقة التي تقلق المرأة على صحتها.[1]

شاهد أيضًا: طريقة تنشيط المبايض في سن اليأس

أسباب الهبات الساخنة

تعتبر الهبات الساخنة من الاضطرابات الشائعة لدى المرأة إذ تتعلق بمجموعة من الأسباب وعوامل الخطر مثل:

• سن اليأس وانقطاع الطمث الذي يترافق بمجموعة من التبدلات الهرمونية التي تنعكس على جسم المرأة بشكل عام ومختلف أجهزتها.
• التدخين حيث أثبتت الدراسات بأن انتشار الهبات الساخنة أكثر شيوعًا لدى المدخنات مقارنةً بغيرهم.
• زيادة وزن الجسم والإصابة بالسمنة حيث يترافق ذلك مع تغير في تركيز هرمونات الدم.
• العرق الأسود، إذ تختلف طبيعة التروية الدموية باختلاف العرق حيث تشيع الهبات الساخنة لدى الأفريقيات.

متى تنتهي الهبات الساخنة

تبدأ الهَبات السَاخنة عادةً قبل سن اليأس بفترة قصيرة (قبل توقف الطمث بعدة أشهر) وتستمر لحوالي سبع سنوات بعد انقطاع الدورة الشهرية في غالبية الأوقات، وقد تطول هذه المدة إلى عشر سنوات عند بعض النساء، ومن الجدير بأن هذه الهبات تقل بشكل تدريجي من حيث الشدة والمدة لتختفي بعد ذلك، وهذا لا يستدعي القلق أو الخوف فلا يوجد أي خطر على حياة المرأة أو صحتها.

شاهد أيضًا: نزول قطرة دم في موعد الدورة ثم توقف

علاج الهبات الساخنة والتعرق الليلي

تلجأ العديد من النساء إلى زيارة الطبيب للحصول على النصائح الحياتية والوصفات الدوائية التي تساعدهن على السيطرة على الهَبات السَاخنة وتخفيف أعراضها، ومن أهم التدابير العلاجية للمشكلة السابقة:

• ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد المرأة على تخفيف التوتر وصرف التفكير عن مشاكلها الجسدية والنفسية.
• الامتناع عن التدخين حيث أثبتت هذه الخطوة فعاليتها لدى العديد من النساء.
• السيطرة على الوزن واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن؛ نظرًا لكون السمنة سبباً مهماً للهَبات السَاخنة.
• الامتناع عن تناول الأطعمة الحارة والمبهرة؛ نظرًا لتأثيرها على التروية الدموية وزيادة شدة الهبات الساخنة ومدتها.
• ارتداء الملابس الخفيفة عند الشعور بالحرارة وفتح النافذة لتجديد الهواء حيث يقلل ذلك من سدة الهبة ومدتها.
• تناول الأدوية التي يصفها الطبيب بدقة وانتظام مثل الأدوية الهرمونية ومضادات الاكتئاب وغيرها.
• العلاج النفسي السلوكي من خلال شرح المشكلة للطبيب والتحدث عنها بحرية دون إحراج أو قلق.

هل الهبات الساخنة خطيرة

لا تعتبر الهَبات السَاخنة خطيرة على الإطلاق فهي عبارة عن ردة فعل طبيعية للجسم تجاه التبدلات الهرمونية التي تحدث فيه بعد سن اليأس (انقطاع الطمث)، وقد يكون السبب نمط حياة غير صحي أو اتباع عادات سيئة وغير صحية، هنا يعتبر الالتزام بنصائح الطبيب وإرشاداته شرطاً أساسياً للتخلص من الأعراض المزعجة السابقة واستعادة المرأة لنمط حياتها المريح.

وهنا ينتهي المقال حيث تمت الإجابة عن سؤال ما هي الهَبات السَاخنه، كما تم التطرق إلى النصائح المتعلقة بعلاج الهبات الساخنة وكيفية التعامل معها.