مشروبات لإزالة سموم الجسم والتخلص من الكسل والخمول

كتابة بتول المنصور - تاريخ الكتابة: 13 يوليو 2021 , 17:07 - آخر تحديث : 13 يوليو 2021 , 17:07
مشروبات لإزالة سموم الجسم والتخلص من الكسل والخمول

مشروبات لإزالة سموم الجسم والتخلص من الكسل والخمول فمن منا لا يشعر بالتعب والكسل والخمول أحياناً، سواء كان هذا التعب جسدي أو نفسي فلا بد من وجود الحل ونحن أتينا لكم بالحل من منتجات الطبيعة لتعود الحياة الطبيعية لأجسامنا، وفي هذا المقال سنتكلم عن أهم المشروبات لإزالة سموم الجسم والتخلص من الكسل والخمول والمشاكل التي يسببها النظام الجديد للجسم.

مشروبات لإزالة سموم الجسم والتخلص من الكسل والخمول

كثيرة هي المشروبات التي من شأنها أن تزيل سموم الجسم وتتخلص من الكسل والخمول وتزيد من نشاط الجسم منها الماء والقهوة والعسل والنعناع والليمون الطازج:[1] [4]

  • الليمون: يساعدك استهلاك كمية كافية من الماء بانتظام على البقاء نشيطًا ورطبًا طوال اليوم، فإذا قللت من شرب الماء فهذا يسبب الجفاف مما يسبب مشكلة التعب والإرهاق، عليك استهلاك ما لا يقل عن 2-3 لترات من الماء يوميًا، كما أن مشروب الليمون الطازج يزيل سموم الجسم ويتخلص من الكسل والخمول ويزيد من نشاط الجسم، ويصبح هذا المشروب أكثر انتعاشاً عندما تضيف له أوراق النعناع.
  • النعناع: يزيل مشكلة الخمول والكسل ويزيد من نشاط انتعاش الجسم، كل ما عليك فعله فقط غلي الماء ووضع أوراق النعنع بها ثم إضافة السكر حسب الرغبة، يمكنك أيضاً زيادة النشاط من خلال إضافة الليمون للنعناع الطازج (عصير البولو الطبيعي)، كما أن استنشاق الرائحة المنتشرة سيساعد على تقليل التعب الذهني والضغط.
  • القهوة: استهلاك القهوة هو مفيد للحد من مشكلة الخمول والكسل وزيادة نشاط الجسم، فيزيد وجود الكافيين في القهوة من مستوى الطاقة واليقظة، للحصول على أفضل النتائج من تناوله تناول كوبًا أو كوبين من القهوة يوميًا.
  • العسل: استهلاك العسل هو مفيد أيضا للتخلص من مشكلة الخمول والكسل وزيادة نشاط الجسم، قم باستبدال السكر بأي مشروب وضع العسل عوضاً عنه مثل العسل بالحليب، والعبرة من تناوله لأن العسل يحتوي على الكربوهيدرات التي تعزز مستويات الطاقة وتساعد على مكافحة الخمول وزيادة نشاط الجسم.
  • الليمون: عصير الليمون يقلل من مشكلة الخمول والكسل ويزيد من نشاط الجسم وانتعاشه، للحصول على أفضل نتيجة من تناوله، اعصر نصف ليمونة في كوب من الماء الفاتر، اخلط الخليط جيداً ثم أضف إليها القليل من العسل، اشري ماء الليمون بانتظام على معدة فارغة يقلل من مشكلة التعب.

شاهد أيضاً: تنظيف الجسم من السموم .. مشروبات طبيعية لتنقية الجسم من السموم

أهمية الماء كعنصر أساسي للتخلص من السموم 

يتكون الجسم من 70 في المائة من الماء ويحتاج إلى حوالي  6 إلى 8 أكواب  يوميًا للحفاظ على رطوبته ومساعدته في التخلص من السموم، وحتى إذا كنت تعتقد أنك تشرب كمية كافية من الماء في يوم واحد، فعليك حسابة هذا من جديد أنت تحتاج من لترين إلى ثلاثة ليترات يومياً بحسب كتلة جسمك فكلما ارتفعت كتلتك ارتفعت كمية الماء التي يتوجب عليك شربها،، فإذا كان هناك شيء واحد يمكن أن يساعدك بسهولة وبشكل طبيعي على التخلص من السموم من جسمك فهو بالتأكيد الماء، وقد نميل إلى الاعتقاد بأننا نشرب ما يكفي عندما نحتاج حقًا إلى زيادة مدخولنا بشكل كبير، فيمكنك معالجة هذه المشكلة ببساطة، مثلاً أن تبدأ صباحك بكوب من ماء الليمون بدرجة حرارة الغرفة  (درجة حرارة الغرفة مهمة لأن الأطعمة والمشروبات الباردة يمكن أن تصدم نظامك وتؤدي إلى إبطاء عملية الهضم)، وبطريقة سهلة اعصر نصف ليمونة وانتظر 15 إلى 30 دقيقة بعد شربها لتناول الإفطار، فهو من المشروبات المهمة بالنسبة لك حيث أن الليمون مليء بالعناصر الغذائية ومعززات المناعة مثل فيتامين C والبوتاسيوم وألياف البكتين؛ مما يحد من الرغبة الشديدة في الجوع، كما أنها تساعد في تسريع وظيفة الإنزيم وتحفيز الكبد حتى يتمكن جسمك من التخلص من السموم.[4]

مشروبات أخرى للتخلص من سموم الجسم

 يعد شرب العصائر وإدخالها ضمن وجباتك اليومية طريقة رائعة لبدء عملية التمثيل الغذائي في الجسم ودفع الجهاز الهضمي في زيادة السرعة، فمن الطبيعي أن تشعر بالطاقة الطبيعية قد عادت من جديد نتيجة التخلص من السموم، وبالتالي ستلاحظ أن أعراض الكسل والتعب والخمول قد تلاشت تدريجياً، عصائر التخلص من السموم هي أداة قوية لإنقاص الوزن؛ حيث يمكنك استخدامها كل يوم، وبوجود خلاط عصير جيد سيتم تشجيعك على صنعها كل يوم وتجد أن أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن والتخلص من السموم أسهل في تحقيقها، كما أن عصائر التخلص من السموم هي طريقة سهلة ولذيذة لطرد السموم من الجسم والمساعدة في إنقاص الوزن بسرعة، وسنتابع في ذلك وصفة جيدة تحتوي على مكونات طبيعية وصحية تعزز الهضم وتوفر الألياف وتساعدك على إجراء التطهير بطريقة منتظمة وطبيعية.[2]

العصير الأخضر لإزالة سموم الجسم والتخلص من الكسل والخمول

يتكون العصير الأخضر من المكونات التالية:[2]

  • تفاحة  مفرومة بشكل خشن
  • موزة ناضجة
  • نصف كوب من أوراق النعناع الطازجة المعبأة بشكل فضفاض

يُمزج كل من التفاح والموز والبقدونس مع كوبين وربع من الماء في الخلاط، حتى  يصبح مزيج سلس، وإذا كان المزيج سميكًا جدًا أضف القليل من الماء.

هل البهارات تساعد في إزالة السموم والتخلص من الكسل والخمول؟

تعتبر التوابل مثل الزنجبيل والقرفة والفلفل الحار والكمون والكركم هي مواد تطهير فائقة وتساعد جسمك على الوصول إلى نقطة الشبع الطبيعية في وقت مبكر من جهة، وتنظيم الجهاز الهضمي من جهة أخرى، فقد تم تبجيل التوابل لفوائدها الصحية عبر التاريخ، حيث تعمل كمحفز لعمل الجهاز الهضمي وتخفف من اضطراباته لأن بعض التوابل لها قيمة مطهرة، مما يؤدي إلى إزالة السموم من الجسم والتخلص من الكسل والخمول وتخفيف التعب: [3]

  • الزنجبيل: على الرغم من أن الزنجبيل هو أفضل مهدئ للمعدة، إلا أنه قد يساعد أيضًا على الشعور بالشبع وحتى حرق المزيد من السعرات الحرارية، فعند تناول وجبة الإفطار مع “شاي” الزنجبيل (مسحوق الزنجبيل المذاب في الماء الساخن)، فستشعر بمزيد من الرضا وأن طعامًك اليون أقل بكثير من المعتاد، كما يمكنك أن تجرب غلي شرائح قليلة من جذر الزنجبيل في الماء لعمل شاي جذر الزنجبيل الذي يساعد على الهضم ونحت الجسم، كما يمكن وضع الزنجبيل في الطعام لأن له نفس التأثير.
  • القرفة: فضلاً عن قدرتها قدرة القرفة في تحضير الوصفات الحلوة والمالحة، فقد ثبت أن القرفة تساعد مرضى السكري على التحكم في مستويات الجلوكوز، كما أظهر بحث جديد أنه قد يساعد حتى غير مرضى السكر في الحفاظ على استقرار نسبة الجلوكوز في الدم خاصة بعد الوجبات، وهذا قد ما قد يحفز على النشاط والتخلص من التعب والخمول وزيادة نشاط الجسم.
  • الفلفل الحار: ويعد الفلفل الحار من المنشطات بسبب احتوائه على مادة الكابسيسين، يرتبط الفلفل الحار بصحة القلب بالإضافة إلى انخفاض معدلات الإصابة بالعديد من الأمراض، فالحيلة هي التفكير فيما هو أبعد من وصفات الطعام أو اللحوم شديدة السخونة: فحتى الأشخاص الذين لا يحبون عادة التوابل القوية يقولون إن القليل منهم يمكنهم الاستمتاع بالعديد من وصفات الخضروات.
  • الكمون: فأخصائيو الحميات الذين يدمجون بذور الكمون في خططهم الغذائية الصحية يفقدون وزنًا أكبر من أولئك الذين لا يدخلونه في نظامهم الغذائي، فقد أظهرت الأبحاث أن إضافة ملعقة صغيرة واحدة فقط يوميًا من الكمون إلى الزبادي لمدة ثلاثة أشهر سيساعدك على خسارة ثلاثة أرطال أكثر من أولئك الذين لا يفعلون ذلك، وهذا كفيل بعودة الطبيعة إلى جسمك بعد تخلصه من السموم  الزائدة، وعودة أجسامهم للحالات الطبيعية، كما أن  وأولئك الذين يتناولون الكمون كل يوم فقدوا ثلاثة أضعاف كمية الدهون في الجسم (فالصحة السليم في الجسم السليم).
  • الكركم: هذه التوابل الصفراء الزاهية (والتي عادة ما تكون نجمة في أطباق الكاري) هي مضاد للالتهابات ولها فوائد لكل شيء من صحة العقل ومقاومة تشكل الجذور الحرة وحدوث مرض السرطان.

الأطعمة التي تزيد من السموم في الجسم

يوجد في حياتنا اليومية أطعمة تزيد من السموم في الجسم، إليك أبرز هذه الأطعمة: [2]

الابتعاد عن تناول الملح

وحتى إذا لم تقم بإضافة الملح إلى وجباتك، فإن العديد من الأطعمة تحتوي بالفعل على نسبة عالية من الملح، فمعظم الناس يأكلون الكثير من الملح دون أن يدركوا ذلك. و قد تأكل كثيرًا منه لأن حوالي 75٪ من الملح الذي نتناوله موجود بالفعل في الطعام الذي نشتريه من السوق؛ حيث يتم إضافة كمية صغيرة فقط إلى الطعام المصنع في المنزل مقارنةً بالطعام الجاهز، والملح يضر جداً بالجسم فهو يرفع ضغط الدم، كما أن ارتفاع ضغط الدم هو العامل الرئيسي في السكتات الدماغية وفشل القلب والنوبات القلبية، وهو سبب رئيسي للوفاة والعجز في جميع أنحاء العالم، كما أنه هناك أيضًا أدلة متزايدة على وجود صلة بين تناول الملح العالي حاليًا وسرطان المعدة وهشاشة العظام والسمنة وحصى الكلى وأمراض الكلى، فيجب ألا يأكل البالغون أكثر من 5 جرام من الملح يوميًا، ولا يجب أن يأكل الأطفال أقل من ذلك وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.

الأطعمة المصنعة

حيث أن تناول كميات أقل من اللحوم ومنتجات الألبان والأطعمة السكرية سيعطي الجهاز الهضمي استراحة جيدة، ولكن تجنب الأطعمة المصنعة (أي شيء يحتوي على مكونات لا يمكن لمعدتك هضمها أو عدم التعرف عليها) والتي تتواجد في الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والكافيين ومنتجات الألبان والكحول واللحوم الحمراء والسكر والدقيق الأبيض، فأنت لا تريد أن تأكل أي شيء يحتوي على السموم التي تحاول التخلص منها، ومن حيث أن الطعام المعالج له سمعة سيئة باعتباره مخربًا للنظام الغذائي، حيث أنه يتم إلقاء اللوم على وباء السمنة وارتفاع ضغط الدم وخطر الإصابة بمرض السكري، لكن يجب الأخذ في عين الإعتبار أن الطعام المعالج هو أكثر من مجرد معكرونة وجبن معلب ورقائق البطاطس والهامبرغر، فقد يكون من المفاجئ معرفة أن الخبز المصنوع من القمح الكامل أو الحساء المصنوع منزليًا أو التفاح المفروم هي أيضًا أطعمة مصنعة.

شاهد أيضاً: مشروبات لحرق الدهون ومنع تراكمها من جديد

المشاكل التي تواجه الجسم بعد التخلص من سموم الجسم 

هناك بعض المشاكل التي ستواجهك بعد التخلص من سموم الجسم للحصول على حياة طبيعية خالية من الكسل والخمول أبرز هذه المشاكل ما يلي:[1]

الشعور بتهيج الجلد

فأثناء التخلص من السموم في جسمك سيُطلب منك التخلص من السكر والكربوهيدرات المكررة من نظامك الغذائي لأنها تساهم في التهاب الجسم، وهذا ما يسبب لك التهيج نتيجة انسحاب السكر لأن الأبحاث تظهر أن السكر له تأثير مماثل على جسمك مثل بعض الأدوية، ومن الطرق الجيدة لمكافحة التهيج التركيز على نوعية نومك وتنظيمه.

نقص طاقة الجسم

فكثير من الناس  يتبعون  حمية التخلص من السموم لأنهم يشعرون بالتعب طوال الوقت، و قد يصبح من المحبط الشعور بالتعب أكثر نتيجة للتخلص من  السموم، ومع ذلك فإن هذه التغييرات عادة ما تكون مؤقتة، وهناك عدة أسباب تجعلك تشعر بالتعب أثناء  التخلص من السموم، كأن يُطلب منك التوقف عن تناول الكافيين، وبالنسبة للعديد من الأشخاص يعد هذا مصدرًا مباشرًا للإرهاق خاصةً إذا كنت تعتمد على الكافيين لتساعدك على تجاوز اليوم السابق لبدء  التخلص من السموم !، وقد تشعر أيضًا بالتعب لأنك تستهلك سعرات حرارية أقل من المعتاد وللمساعدة في دعم مستويات الطاقة لديك من المهم استخدام التخلص من السموم من الناحية التغذوية فقط.

حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي

فإذا لم تكن معتادًا على استهلاك كميات كبيرة من العناصر الغذائية الصحية من الفواكه والخضروات والماء والعصائر، فقد يتعرض جسمك لصدمة عندما تبدأ في  التخلص من السموم !، حيث يميل النظام الغذائي القياسي إلى أن يكون فقيرًا بالمغذيات، حيث يتحلل بسهولة لدرجة أنه  بمرور الوقت  تصبح   العصارات الهضمية بالجسم كسولة، ولذلك قم بمضغ طعامك بشكل جيد وبكل بساطة، حيث يبدأ معظم الهضم  في فمك مما يسهل المهمة على المسار الهضمي البطيء.

الإحساس بالجوع

قد يحدث الجوع أثناء  التخلص من السموم  بسبب انخفاض كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها، و قد تواجه أيضًا الرغبة الشديدة في تناول السك لأنه يعطي الجسم الطاقة، والبقاء رطبًا هو أفضل طريقة للسيطرة على الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام، لذلك عليك شرب الكثير من الماء أثناء  التخلص من السموم، فسيساعد هذا أيضًا في علاج الأعراض الأخرى، مثل الصداع والتعب ومشاكل الجهاز الهضمي والمزيد.

القدرة على التركيز

فقد تلاحظ أنه من الصعب التركيز أثناء التخلص من السموم أكثر من المعتاد، ويعد هذا من الآثار الجانبية الطبيعية لعملية إزالة السموم  لدى  بعض الأشخاص، وهذا لأن  كلاً من  جسمك وعقلك يعملان بجد للقضاء على تراكم السموم، ولذلك قد تتأثر وظيفة الدماغ الإدراكية ويتغير مزاجك حتى يتكيف عقلك مع حالته ونظامه الجديد  من  التوازن، كما أنك قد تواجه أيضًا نقصًا في التركيز بسبب نقص السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون والعناصر الغذائية، ومن الطرق الجيدة  لمكافحة  التركيز الذهني المنخفض الذي يصاحب أحيانًا  التخلص من السموم  هو  دعم  صحة الناقل العصبي سواء كان بتناول الأدوية أو عن طريق النظام الغذائي.

الإصابة بالاكتئاب

حيث يعاني بعض الأشخاص من الاكتئاب أو الحزن أثناء التخلص من سموم الجسم لديهم، وهذا التقلب المزاجي نابع بسبب التحول في الهرمونات والناقلات العصبية في الجسم، وعادة ما تختفي هذه الأعراض عندما يبدأ جسمك في إعادة التوازن للرسائل الكيميائية المهمة، ولكن هذا قد يجعل من الصعب إنهاء التخلص من السموم، ولذلك عليك أن تكافح الحزن بتذكير نفسك بأسباب قيامك بالتخلص من  السموم  في المقام الأول، فضلاً عن ذلك يمكنك دعم حالتك المزاجية من خلال ضمان حصولك على ما يكفي من  فيتامينات ب أيضًا، فقد أظهرت الأبحاث أن فيتامينات ب قد تساعد في تحسين الحالة المزاجية ومكافحة الاكتئاب.

وهكذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا هذا الذي تحدثنا فيه عن مشروبات لإزالة سموم الجسم والتخلص من الكسل والخمول وأهمية الماء كعنصر أساسي للتخلص من السموم واجبنا لكم عن استفسار هل البهارات تساعد في إزالة السموم والتخلص من الكسل والخمول؟ والأطعمة التي تزيد من السموم في الجسم وفي نهاية المقال سلطنا الضوء على المشاكل التي تواجه الجسم بعد التخلص من سموم الجسم.

المراجع

  1. ^ lifealth.com , Lethargy: Which natural drinks help you to get rid of lethargy and laziness हिंदी में पढ़ें , 10/7/2021
  2. ^ healthline.com , 15 Ways to Combat Tiredness , 10/7/2021
  3. ^ medicinenet.com , What Is the Best Drink to Flush Your System? , 10/7/2021
  4. ^ quora.com , Which food and drink makes the body sleepy and lazy? , 10/7/2021
21 مشاهدة