علاج خشونة الركبة بالطرق ‏الطبية والمنزلية

علاج خشونة الركبة مسعى لكثير من الناس واصة المتقدمين في السن ، وهناك العديد من الطرق الطبية والمنزلية التي يمكن اللجوء إليها من أجل العلاج، حيث تمثل خشونة الركبة أحد المشكلات الصحية الشائعة لدى فئة كبيرة من الناس، وفي حين أن التقدم في العمر يعتبر العامل الرئيسي للإصابة بخطر التهاب مفاصل الركبة وخشونة الركبة، إلا أن هذه المشكلة تصيب الشباب أيضًا، وهناك أسباب عديدة للإصابة بخشونة الركبة مثل العوامل الوراثية أو العدوى أو زيادة الوزن وغير ذلك. [1]

خشونة الركبة

• تكون خشونة الركبة على شكل التهاب في مفصل واحد أو أكثر من مفاصل الركبة.
• يؤدي هذا الالتهاب إلى تدهور حالة الغضروف في الركبة.
• يشكو المصاب من الأعراض الشائعة لخشونة الركبة مع الألم والتورم في المنطقة، واللذان يمثلان الأعراض الرئيسية لخشونة الركبة.
• يأتي الألم ويذهب بين الفينة والأخرى، ولكنه يزداد سوءًا بمرور الوقت، ويكون مصحوبًا بأعراض أخرى مثل تصلب الركبة.
• تتأثر المفاصل الأخرى في الجسم أيضًا بهذا الالتهاب.
• تتأثر بشكل كبير الأنشطة اليومية للمصاب بخشونة الركبة.
• يعاني المصاب من صعوبة في المشي وصعوبة الصعود أو هبوط الدرج.
• يمكن أن تؤثر خشونة الركبة سلبًا على قدرة المرء على العمل والإنتاج.
• لا يستخدم في علاج خشونة الركبة علاجًا محددًا مناسبًا لجميع الأشخاص المصابين بتلك المشكلة.
• يتواجد العديد من الخيارات المتاحة للسيطرة على الألم والتخلص من تأثير خشونة الركبة على الحياة اليومية والعمل. [2] [3]

‎ ‎اسباب خشونة الركبة

لمعرفة طرق علاج خشونة الركبة يجب التعرف بداية على أسباب الخشونة وهي كالتالي :

• التقدم في العمر

يمثل التقدم في العمر أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للإصابة بخشونة الركبة، فمع تقدم العمر من المتوقع إصابة الجميع بدرجة ما من درجات التهاب المفاصل، ومع ذلك فهناك عوامل أخرى تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل في سن مبكرة، والجدير بالذكر أن علاج التهاب المفاصل يتأثر بالعمر؛ حيث أن قدرة الغضروف على التعافي تتناقص مع تقدم العمر.

• زيادة الوزن

الوزن الزائد يضغط على جميع مفاصل الجسم، وخاصة مفاصل الركبتين؛ فكل رطل من الوزن الزائد يضيف حملًا زائدًا على الركبتين بمقدار 3 – 4 أرطال.

• العوامل الوراثية

يوجد العديد من العوامل الوراثية التي قد تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، مثل الطفرات الوراثية، بالإضافة إلى التشوهات الموروثة في شكل العظام المحيطة بمفصل الركبة.

• النوع

النساء هن أكثر عرضة من الرجال للإصابة بخشونة الركبة، وخاصة بالنسبة للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين الخمسون عامًا وما فوق.

• الإجهاد المتكرر

عادة ما ترتبط هذه المشكلة بنوع الوظيفة التي يمارسها المصاب بخشونة الركبة، فهناك بعض المهن التي تتطلب الكثير من الأنشطة مثل الركوع أو جلوس القرفصاء أو حمل الأوزان الثقيلة، فهؤلاء الأشخاص هم عرضة أكثر من غيرهم للإصابة بالتهاب المفاصل وخشونة الركبة؛ وذلك بسبب الضغط المستمر على مفاصل الركبة.

• ممارسة الرياضة

الأشخاص الرياضيون هم عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل وخشونة الركبة؛ ولذلك عليهم اتخاذ الحذر وممارسة الرياضة باعتدال لتجنب خشونة الركبة، بل إن التمرين المعتدل المنتظم في الواقع مفيد للركبة، لأنه يعمل على تقوية الركبة ويقلل خطر الإصابة بالخشونة.

• أمراض أخرى

المصابين بالتهاب المفصل الروماتويدي الذي يعتبر النوع الثاني الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل، هم أكثر عرضة لالتهاب المفاصل العظمي، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات أيضية معينة مثل زيادة الحديد أو هرمون النمو، هم معرضون لخطر أكثر من غيرهم للإصابة بالتهاب المفاصل، ولذلك فإن هؤلاء الأشخاص بحاجة إلى علاج هذه الاضطرابات من أجل علاج خشونة الركبة . [1]

‎اعراض خشونة الركبة

يلجأ المصابين للتفكير في علاج خشونة الركبة عند ظهور الأعراض، واشتداد الألم، مما يجعل لزامًا البحث عن طريقة أو أخرى في تخفيف هذه الآلام، ومن أعراض خشونة الركبة :

• الألم الذي يؤثر على المفاصل أثناء الحركة أو بعدها، حيث يزداد هذا الألم عند النشاط، وقد يتحسن قليلًا مع الراحة.
• التصلب في المفاصل والذي يكون أكثر وضوحًا عند الاستيقاظ وعند التوقف عن النشاط
• الشعور بالتصلب يظهر بشكل خاص عند الاستيقاظ من النوم أو عند الجلوس لفترة طويلة.
• الشعور بحرارة أو سخونة في المفاصل، بالإضافة إلى وجود تورم في مفصل الركبة بسبب التهاب الأنسجة الرخوة حول مفصل الركبة.
• الطقطقة في مفاصل الركبة وهو صوت يمكن سماعه عند تحريك الركبة. [1] [4]

علاج خشونة الركبة

‎علاج خشونة الركبة بالطرق ‏المنزلية

• الكمادات الساخنة أو الباردة

الكمادات مفيدة للغاية في علاج خشونة الركبة حيث تساعد الكمادات الساخنة في تخفيف تصلب المفاصل، أما الكمادات الباردة فتخفف الألم في المفاصل.

• ملح إبسوم

يعد ملح إبسوم من الطرق الطبيعية التي تخفف آلام المفاصل، والذي يستخدم عن طريق وضع كوبين من الملح في ماء الاستحمام الدافيء، ومن ثم الاسترخاء فيه لمدة نصف ساعة.

• الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر من المشروبات المفيدة في علاج خشونة الركبة لاحتوائه على مادة البوليفينول المضادة للالتهاب.

• التدليك

التدليك بلطف للمفاصل المصابة يساعد على تدفق الدم في هذه المناطق، ومن الأفضل اللجوء إلى معالج متخصص لأن المفاصل التي تعاني من الالتهاب يمكن أن تكون حساسة للمس.

• الأطعمة

تناول الأطعمة التي تحارب الالتهاب، مثل الأطعمة الغنية بأوميجا 3 مثل سمك التونا والسلمون، وبذور الكتان والخضروات الورقية وزيت الزيتون.

الحد من بعض الأطعمة أيضًا ضروري لخفض مخاطر الالتهابات، مثل المخبوزات والأطعمة المقلية والحلويات والأطعمة المصنعة.

• الرياضة

ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة التي تعمل على تقوية العضلات المحيطة بالمفصل المصاب.

• تقليل الوزن

تخفيف الوزن الزائد الذي يسبب الضغط الزائد على مفاصل الركبتين، والذي قد يتسبب في تفاقم آلام المفاصل. [5] [6]

علاج خشونة الركبة بالطرق ‏الطبية

• الأدوية تعد من أفضل الخيارات في علاج خشونة الركبة وذلك لتقليل الألم وللمساعدة على الحركة بشكل أفضل.
• عقار أسيتامينوفين من أشهر الأدوية، وهو يساعد في تخفيف الألم الخفيف والمتوسط الذي ينتج عن خشونة الركبة.
• عقار أسيتامينوفين على جانب آخر قد يؤدي تناول أكثر من الجرعة الموصى بها في التسبب بحدوث الفشل الكبدي.
• العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية هي أيضًا خيار مثالي لعلاج التهاب مفاصل الركبة.
• هذه العقاقير من أمثلتها عقار الأيبوبروفين وأدفيل ونابروكسين، ويجب مراعاة أخذها بالجرعات الموصى بها.
• مضادات الالتهاب غير الستيرويدية يجب الحذر من آثارها الجانبية الخطرة مثل اضطرابات المعدة ومشاكل القلب.
• عقار دولوكستين والذي يستخدم عادة كمضاد للاكتئاب، ولكنه أيضًا يستخدم بغرض علاج خشونة الركبة حيث يساهم في تخفيف الألم المزمن.
• حقن الكورتيزون التي يلجأ إليها الطبيب عن طريق تخدير المنطقة المحيطة بالمفصل، ثم حقن الدواء بداخل المفصل.
• حقن الزيت أيضًا هي من علاجات خشونة الركبة، وهي تحتوي على حمض الهالورونيك التي تخفف الألم.
• إعادة تنظيم العظام لإزالة التلف في العظام وهو من الإجراءات الجراحية المستدمة في علاج خشونة الركبة
• استبدال المفاصل هي من الجراحات التي يقوم بها الجراح، وذلك باستبدال المفصل التالف بأجزاء بلاستيكية ومعدنية. [4]

علاج خشونة الركبة بالزيوت

• زيت الزنجبيل الحار

يعمل هذا الزيت على تدفئة الركبتين عند التدليك به، كما يعمل على التخلص من الآلام الملازمة للخشونة.

• زيت الزيتون

يعد هذا الزيت من أكثر الزيوت انتشارًا في المنطقة العربية، والذي يستخدمه العرب في الكثير من الأغراض منها التدليك لتخفيف ألم المفاصل وما يصاحب الخشونة من آلام.

• زيت الاوكاليبتوس

هذا الزيت أعطى نتائج جيدة، عند تدليك الركبة به فهو يساعد في تخفيف التورم.