تبدا مهارة الوقوف على الرأس من وضع الجلوس الطويل
جدول المحتويات
تبدا مهارة الوقوف على الرأس من وضع الجلوس الطويل؟ تعتبر رياضة الجمباز من الرياضات التي تتضمن أداء العديد من الحركات المتتالية بشكل دقيق، وتتصف رياضة الجمباز بأنها تجمع بين المرونة والقوة والسرعة والخفة، ومن خلال التالي سوف نتعرف على إجابة سؤال تبدأ مهارة الوقوف على الرأس من وضع الجلوس الطَويل، وذلك من خلال موقع محتويات كما سوف نتعرف على خطوات تعلم مهارة الوقوف على الرأس، بالإضافة إلى أهميتها.
تبدا مهارة الوقوف على الرأس من وضع الجلوس الطويل
إنّ العبارة خاطئة، حيث إنّ مهارة الوقوف على الرأس تتمثل خطواتها فيما يلي من نقاط:[1]
- الخطوة الأولى الجلوس على شكل “Thunderbolt”.
- ثم قياس عرض الكوع المناسب، والحفاظ على المرفقين موضوعتان على السجادة.
- ثم تكوين شكل مثلث من خلال استخدام الساعدين، وتشبيك أصابع اليد مع فتح راحة اليدين والإبهام.
- ومن ثم وضع أصبعين الخنصر مع بعضهم البعض حتى يوجد أسفل اليدين قاعدة أكبر ثباتًا.
- وبعد ذلك وضع أعلى الرأس على السجادة داخل اليدين، ورفع الوركين ومن ثم فرد الساقين معًَا.
- يليها خطوة المشي بالقدمين نحو الرأس.
- ومن ثم رفع الوركين فوق الكتفين.
- جلب الركبتين نحو الصدر بحذر، ويتم الانتظار حوالي خمسة ثواني ثم فرد الساقين ببطء وحذر شديد.
شاهد أيضًا: تبدأ مهارة تنطيط الكرة باليدين من وضع الجلوس طولا
ما هي أهمية مهارة الوقوق على الرأس
تتمثل أهمية مهارة الوقوف على الرأس فيما يلي من نقاط:
- عدم الشعور بالصداع.
- تعزيز عملية الهضم.
- تعزيز وتقوية عضلات البطن.
- تهدئة وصفاء العقل.
- تعزيز الجهاز اللمفاوي.
- تحسين قدرة الرئة.
- تقليل التوتر والاكتئاب.
- تقليل أعراض سن اليأس.
- تنشيط الغدة النخامية والصنوبرية.
إلى هنا نكون قد انتهينا من مقال تبدأ مهارة الوقوف على الرأس من وضع الجلوس الطويل الذي تعرفنا من خلاله على خطوات مهارة الوقوف على الرأس، بالإضافة إلى أهميتها.
