يتكون العدو من ؟

يتكون العدو من ؟ حيث إنّ رياضة العدو أو كما تعرف برياضة الجري السريع بأنها إحدى ضمن الرياضات البدنيّة، كما تعد من الرياضيات التي تدخل في المارثون العالمي والسباقات الأولمبية، ومن خلال موقع محتويات سيتم التعرف على إجابة سؤال يتكون العدو من ؟ كما سيتم التعرف على أنواع رياضة العدو، بالإضافة إلى فوائدها الكثيرة.

يتكون العدو من ؟

يتكون العدو من ؟ إنّ العدو يتكون من خمس مراحل، وهذه المراحل كالتالي:[1]

• مرحلة البدء والانطلاق، وتلك المرحلة تتمثّل في ثلاث خطوات، تبدأ بـ:
  • أخذ المكان.
  • الاستعداد.
  • طلقة البداية.
• مرحلة تزايد السرعة.
• مرحلة السرعة القصوى.
• مرحلة الجري في المنحنى.
• المرحلة الأخيرة وهي الاندفاع نحو خط النهاية.

ما هي فائدة رياضة العدو

إنّ رياضة العدو “الجري السريع” تتميز بالعديد من الفوائد وهي كالتالي:

• تناسق الجسم.
• تقويّة العضلات.
• تحسن مرونة الورك.
• حرق المزيد من السعرات الحراريّة.
• تحسن القوّة الرباعيّة.
• تزيد من الكتلة العضليّة.
• تحرك الدورة الدمويّة في الجسم.
• يزيد من الكثافة العظميّة.
• يبطئ الجري من الشيخوخة وآثارها.
• الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

شاهد أيضًا: يتكون الجري من حلقات متصلة وهي

ما هي أنواع رياضة العدو

تتمثل أنواع رياضة العدو أو الجري فيما يلي من نقاط:

• العدو الأساسي، أو الجري العادي.
• العد الطويل.
• العدو المرتفعات.
• العدو المتتالي.
• العدو التيمبو.
• العدو المتناوب.
• العدو التعافي.
• العدو الفارتليك.

إلى هنا يكون ختام مقال يتكون العدو من ؟ الذي تم التعرف من خلاله على أنواع رياضة العدو، بالإضافة إلى فائدة رياضة العدو، بجانب التعرف على إجابة السؤال المطروح فيما أعلاه.