100 جرام دجاج كم يساوي

100 جرام دجاج كم يساوي بالقطع، هناك العديد من الوصفات التي تحضر عن طريق الطباخين التي تقاس فيها المكونات بالجرامات، لكن يكون من الصعب على الشخص الذي يطبق تلك الوصفات تحديد تلك الكمية خاصة إذا لم يتوافر لديه ميزان، حين ذلك يتم اللجوء إلى اختيار طرق أخرى للحساب تكون أسهل على ربة المنزل، ومن خلال موقع محتويات سنتعرف على 100 جرام دجاج كم يساوي.

100 جرام دجاج كم يساوي

الدجاج واحد من أشهى الأطعمة التي يمكن طبخها بعدة وصفات، فمنها المقلي والمشوي والمسلوق والمندي، وفي الفرن وغيرها وعند وصف مائة جرام من الدجاج تكون تحتاج إلى كمية تصل إلى ما يلي:[1]

• المائة جرام من لحم الدجاج يساوي مقدار راحة اليد من الدجاج.
• المائة جرام من الدجاج يساوي ربع كوب من لحم الدجاج الخالي من الدهن.

شاهد أيضًا: كم جرام بروتين في الدجاج

100 جرام دجاج كم يساوي بروتين

الدجاج من الأكلات التي بها مقدار هائل من البروتين، وينصح بها للأطفال الصغار لدعم وبناء الجسم، وعندما تناول مائة جرام من الدجاج تحصل على كمية من البروتين تصل إلى ما يلي:[2]

• المائة جرام من صدور الدجاج تحتوي على مقدار الثلث بروتين.
• تناول الشخص مائة جرام من صدور الدجاج يعطيه ثلاثين جراماً من البروتين.
• أكل مائة جرام من صدور الدجاج المطهية بشكل صحي تعطي الجسم 31 جراماً من البروتين، أما تناول الفخذ يمنح الجسم 28.3 جرام من البروتين، وفي حالة تناول مائة جرام من الأجنحة يأخذ الجسم ثلاثين جراماً من البروتين.

كم سعرة حرارية في 100 غرام دجاج؟

تناول مئة غرام من الدجاج يعطي الشخص عدد سعرات نتعرف عليها فيما يلي:[3]

• تناول مائة جرام من الدجاج المطهي يمنح الجسم عدد سعرات حرارية قدرها 170 سعراً حرارياً في المتوسط.
• اللحم إذا كان خاصاً بصدور الدجاج وخالي من أي دهون أو عظام يكون، فإن المائة جرام منه تمنح الشخص 165 سعراً حرارياً، وكمية دهون قدرها 3.6.
• تناول لحم أوراك دجاج بمقدار مائة جرام يعطي الجسم حوالي 209 أسعار حرارياً ونسبة دهون قدرها 10.9 جرام من الدهون.
• أكل مقدار مائة جرام من أجنحة الدجاج المطبوخة والمشوية يعطي الجسم مقدار 203 أسعار حرارياً ونسبة دهون 8.1 جرام من الدهون، بالإضافة إلى 30.5 جرام من البروتين.
• السعرات الحرارية التي توجد في مائة جرام من أرجل الدجاج تبلغ نحو 172 سعراً حرارياً، وتعطي الجسم مقدار 5.7 جرام من الدهون ونسبة بروتين تصل إلى 28.3 جرام من البروتين.

شاهد أيضًا: 100 جرام صدور دجاج كم سعرة

100 جرام من الدجاج كم قطعة؟

الدجاج يمكن تقسيمه قطعاً متوسطة مربعة في حجم الشيش والمائة جرام منها عند ترجمتها لقطع تساوي ما يلي:[4]

• صدور الدجاج الخالية من الجلد والعظام عند تقطيعها قطع مربعة متوسطة يكون المائة جرام منها يعادل ثلاث قطع متوسطة بحجم قطع الشيش، وتكون عدد جراماتها تتراوح ما بين 30 إلى 35 جراماً.
• مقدار مائة جرام من صدور الدجاج المقطعة بنفس تقطيعه الأستيك تعادل ثلاث قطع في المتوسط.

150 جرام دجاج كم يساوي

تقوم ربات البيوت باتباع طرق بديلة لحساب جرامات الدجاج وما يعادلها من كميات أو سعرات حرارية وبقياس مقدار 150 جراماً من الدجاج نجد أنه يساوي ما يلي:[5]

• قياس 150 جراماً من الدجاج يساوي مقدار ملء حجم كف اليد بالكامل من لحم الدجاج، وينصح المختصون بتناول الصدور بدلا من الأوراك؛ لأن سعراتها الحرارية أقل وغنية بمقدار أكبر من البروتين.
• تناول لحم الدجاج الخالي من الدهون يساعد بشكل كبير في الحد من مشاكل وأمراض القلب، كما أنه يحمي الشرايين من التصلب وفوق كل ذلك يساعد في خسارة الوزن، لأن الـ 150 جراماً من البروتين يمنح الشخص 280 سعراً حرارياً.

شاهد أيضًا: السعرات الحرارية في أنواع التمر

150 جرام دجاج كم بروتين

الدجاج من الأطعمة الغنية بالكثير من البروتين لذلك يقدم للاعبين والرياضيين لمساعدتهم على بناء العضلات وعند تناول 150 جراماً من لحم الدجاج تحصل على نسبة بروتين تصل إلى ما يلي:[6]

• الدجاج غني بالبروتين، ويحتوي مقدار 150 جراماً من لحم الدجاج على نحو أربعين جراماً من البروتين لذلك ينصح بوضع الدجاج في نمط الغذاء اليومي لك لدعم الصحة والعضلات.
• تناول الدجاج يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت، كما أنه يعتبر قليلاً في السعرات الحرارية مقارنة بغيره من الأكلات؛ مما يساعد على فقدان الوزن بشكل سريع وملحوظ بشرط تناوله وهو مطهو بشكل صحي.
• أكل مائة وخمسين جراماً من صدور الدجاج المطهية بشكل صحي تعطي الجسم 40 جراماً من البروتين، أما تناول الفخذ يمنح الجسم حوالي 35 جراماً من البروتين، وفي حالة تناول مائة وخمسين جراماً من الأجنحة يأخذ الجسم أربعين جراماً من البروتين.

200 جرام دجاج كم يساوي بروتين

تناول الدجاج يعطي الجسم نسبة كبيرة من البروتين الذي يقوم بدوره في دعم بناء الجسم وتغذية الخلايا والأنسجة وتناول مائتي جرام من الدجاج يعطي الجسم كمية بروتين تصل إلى ما يلي:[7]

• أكل مائتي جرام من صدور الدجاج المطهية بشكل صحي وخالية من العظام والجلد تعطي الجسم 62 جراماً من البروتين.
•  تناول مائتي جرام من لحم الفخذ في الدجاج يمنح الجسم حوالي 57 جراماً من البروتين، بينما في حالة تناول مائتي جرام من الأجنحة يأخذ الجسم 60 جراماً من البروتين.
• المائتي جرام من الدجاج الغير منزوع الدهن أو العظم تعطي الجسم عدد 320 سعراً حرارياً، وتمنح الجسم نسبة بوتاسيوم 11% من الكمية التي يحتاجها يومياً، ومقدار حديد 11% من الكمية التي يريدها الجسم، وأخيراً عدد 2% من الكالسيوم.

شاهد أيضًا: السعرات الحرارية في الارز المسلوق

200 جرام دجاج كم قطعة

الدجاج عندما يكون خالياً من الجلد والعظام، ويقسم ويقطع أجزاء، فإنه يمنح الجسم نسبة سعرات وقدرها 209 أسعار حراري وعدد 26 جراماً من البروتين وعند تقسيمه إلى قطع تبلغ عدد القطع ما يلي:[8]

• صدور الدجاج الخالية من الجلد والعظام عند تقطيعها قطع مربعة متوسطة يكون المائتي جرام منها يعادل ستة أو سبع قطع متوسطة بحجم قطع الشيش، وتكون عدد جراماتها تتراوح ما بين 30 إلى 35 جراماً.
• مقدار مائتي جرام من صدور الدجاج المقطعة بنفس تقطيعه الأستيك تعادل خمس قطع في المتوسط.

200 جرام صدور دجاج بدون جلد كم سعره؟

الدجاج من أنواع اللحوم التي تحتوي على عدد منخفض من السعرات الحرارية، على الرغم من أنها تمنح الجسم مقداراً كبيراً من الطاقة لكثرة البروتينات بها، وتصل كمية الكربوهيدرات في لحم الدجاج ما يلي:

• تناول مائتي جرام من صدور الدجاج المطبوخة بشكل صحي مع الجلد والعظم الخاص بها تعطي الجسم مقدار 38 سعراً حرارياً ونسبة 59 جراماً من البروتين، بالإضافة إلى كمية دهون تصل إلى 15 حرام تقريباُ.
• عدد 200 جرام من صدور الدجاج المطهوة بشكل غير صحي بدون أي جلد وعظم تمنح الجسم مقدار 300 سعر حراري في القطعة التي تزن مائتي سعر حراري.

أوضحنا 100 جرام دجاج كم يساوي بالقطع وبعدد السعرات الحرارية التي تختلف في حالة أن تلك القطع كانت من منطقة الورك أو الصدر.