فوائد اكل الخس قبل النوم
جدول المحتويات
فوائد اكل الخس قبل النوم عديدة، فالخس من الخضروات التي تمتاز بالعديد من الفوائد حيث أنه يشتمل على كمية وفيرة من المركبات الغذائية النافعة للصحة ولعلاج العديد من الأمراض ، يدخل في الكثير من أشكال السلطات ويضاف أيضاً إلى شطائر البرجر اللذيذة وأطباق عديدة أخرى، و الآن سوف نتعرف على فوائد اكل الخس قبل النوم.
فوائد اكل الخس قبل النوم
- تفيد الأبحاث الطبية والعلمية بأن فوائد الخس قبل النوم عظيمة فيما يتعلق بمقاومة الأمراض فهي عامل وقاية ودواء في مواجهة عدد كبير من الأمراض، لما تحتويه من فيتامينات وأملاح معدنية.
- الخس غني بحمض الفوليك والقليل بالشحوم، فهو يخفف من خطورة الإصابة بورم خبيث في الأمعاء.
- يحتوي الخس على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ب ، ج ، أ ، ك إضافة إلى ذلك مضادات الأكسدة و المواد المعدنية الهامة مثل الحديد والفسفور والمنجنيز والبوتاسيوم والمغنسيوم والكالسيوم والصوديوم، وكل تلك المركبات تعطي الجسد الكمية الوفيرة من العناصر الغذائية التي تساعد الإنسان على النوم بسلاسة.
- يعد الخس من أكثر النباتات الغنية بحمض الفوليك النافع، وأثبتت الأبحاث فعاليته في الوقاية من مرض الزهايمر، بالإضافة إلى احتوائه على الأنسجة الغذائية النافعة للأمعاء.
- يسهل الحصول على مادة «بيتاكاروتين» المانعة للتأكسد، حيث أن تناول صحن منه قبل النوم يعمل كمسكن للألم التي يشعر بها الإنسان قبل النوم مباشرة، وينصح بعدم تقطيع الخس إلا قبل تناوله لأجل أن يحتفظ بعناصره الغذائية.
- يحتوي على فيتامين A وفيتامين B وفيتامين C وفيتامين E، فضلًا على ذلك هذا ويعد الخس من الخضروات الغنية بالماء والعناصر المعدنية وأكثرها أهمية الكالسيوم والفوسفور والحديد، والمغنيزيوم، والكبريت، والنحاس، واليود، ولذا يعتبر تناول الخس مفيد لكل من الصغار والكبار، فهو يقيهم من الإصابة بهشاشة العظام ويحمي أسنانهم كذلك.
- يقوم بترطيب المعدة وتجنب الشعور بالحرقة بعد تناول الطعام.
مزايا أخرى لتناول الخس
- يحمي من الإمساك لأنه غني بالألياف الغذائية والماء.
- يرطب الجسد ويقي من تشكل الحصى البولية.
- يهدئ الأعصاب ويعين على السبات.
- يمنح الجلد المزيد من الطراوة والنقاء
- أكدت الدراسات ان حمض الفوليك أساسي لمنع حدوث الطفرات المسببة للمرض الخبيث خصوصًا وأنه يدخل في عمليات صناعة وتصليح الحمض النووي «دي.ان.ايه» مؤكدين وجوب استهلاك مقادير كبيرة من الفواكة والخضروات الطازجة أو تناول أقراص الفوليك للوقاية من مرض خبيث المعدة والأمعاء.
- يسهل الدخول في النوم بسلاسة ويجعل الاستيقاظ سهلًا وبسيطًا، ويعالج آلآم ما قبل النوم.
شارك