كحد ادنى لتنمية المرونة يجب عمل تمرينات الاطالة الثابتة على الاقل

كحد ادنى لتنمية المرونة يجب عمل تمرينات الاطالة الثابتة على الاقل ، حيث إن ممارسة الرياضة هي واحدة من أهم الأساسيات في حياة الفرد، والتي لها فوائد مهمة ومتنوعة في لياقته البدنية وصحته، وموقع محتويات في سطور مقاله التالي سوف يعرفنا بواحدة من أهم أنواع الرياضات وهي رياضة الإطالة، مجيبًا بذلك على السؤال الذي تم طرحه مقدمًا.

كحد ادنى لتنمية المرونة يجب عمل تمرينات الاطالة الثابتة على الاقل

إن الحد الأدنى الذي ينصح به لعمل تمرينات الإطالة الثابتة هو مرتين في الأسبوع، حيث يفضل أن تكون هذه التمرينات متزامنة مع أيام التمرينات الهوائية، ومن الضروري عدم المبالغة في زمن التمرين، ولا في شدته، إذ لا بد من التقيد بالتعليمات والقواعد الخاصة بممارسة أي نوع من التمارين الرياضية للحصول على الفائدة المرجوة منها دون مبالغة أو إجهاد للجسم، لذلك فتمارين الإطالة يفضل أن تحدث بشكل عام بمعدل يوم تمرين وثلاثة أيام راحة.

ما هي تمارين الإطالة

تمارين الإطالة هي مجموعة من التمارين الرياضية التي تهدف إلى زيادة مرونة وليونة الجسم، بحيث تكون هذه التمرينات موجهة بشكل واضح لعضلات الأكتاف والظهر وكذلك لعضلات الرجلين، والحوض، ولها قواعدها الخاصة وطريقة ممارسة وأوقات محددة يقررها المدرب المشرف على عملية التمرين، وتعد تمارين الإطالة من أهم التمارين، إذ ترفع هذه التمارين من لياقة الجسم ومرونة عضلاته في حال علم المتدرب كيف يؤديها بشكل صحيح مع الالتزام بتعليمات المدرب والمباعدة بين فترات ممارستها لعدة أيام.[1]

وفي ختام المقال التالي تكون قد تمت معرفة ما هي الإجابة الصحيحة لسؤال كحدً أدنى لتنميةِ المرونةِ يجب عملُ تمريناتِ الاطالةِ الثابتةِ على الاقل، كما تم التعريف بمفهوم تمارين الإطالة والمرونة.