كم المعدل الطبيعي لضربات قلب الانسان البالغ

كتابة يسرى إيمان عيساوي - آخر تحديث: 15 نوفمبر 2020 , 22:11
كم المعدل الطبيعي لضربات قلب الانسان البالغ

كم المعدل الطبيعي لضربات قلب الانسان البالغ سؤال يطرحه الجميع كدليل على صحة القلب، وكعلامة من علامات اللياقة البدنية، إذ يعتبر حساب نبضات القلب حول العنق أو المعصم مؤشرًا صحيًا لعضلة القلب، ومنذر استباقي عن أمراض قد تكون خطيرة كالنوبة القلبية وتمدد الشرايين، وفي هذا المقال سيتم تحديد العوامل المؤثرة في دقات القلب وكيفية قياسها.

العوامل المؤثرة في دقات القلب

قبل تحديد المعدل الطبيعي لضربات قلب الانسان البالغ من الضروري تحديد العوامل المؤثرة في دقات القلب ونبضاته، وهي كما يأتي:[1]

  • العمر، إذ تنخفض وتيرة دقات القلب أثناء الرّاحة مع مرور السنين، والتقدّم في العمر.
  •  وضعيّة الجسم، فيختلف معدل نبضات القلب بين الراحة والحركة، والوقوف والمشي.
  • درجة الحرارة، فمن المنطقي أن يرتفع  معدل دقات القلب عند التعرّض لدرجات الحرارة العالية.
  • التّوتر والإجهاد العاطفي، إذ يرتبط عدد النبضات بالحالة النفسية، فيزيد القلق مثلًا من دقات القلب وضغط الدّم.
  • الوزن، ترتفع نبضات القلب مع زيادة الوزن، وذلك لأن القلب يصبح يعمل بجهد أكبر لتوفير الأكسجين لجميع أعضاء وأجهزة الجسم.
  • التّدخين، علاوة على كل سلبيات هذه الآفة، يؤدي التدخين إلى تسريع دقات القلب.
  • ممارسة تمارين التّنفس العميق، واليوغا، وما يسمى بالتدريب الذّهني، أو التّأمل، كلها أنشطة تؤدي إلى ضبط وتوازن دقات القلب.

كم المعدل الطبيعي لضربات قلب الانسان البالغ

يتراوح المعدل الطبيعي لضربات قلب الانسان أثناء الرّاحة بين 60-100 ضربة في الدّقيقة، مع العلم أن انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة يعد مؤشرًا  على كفاءة وصحة القلب والأوعية، فمثلًا  يصل معدل نبضات القلب الطبيعي أثناء الراحة بالنسبة لشخص رياضي يتدرب باستمرار  إلى حوالي 40 ضربة في الدقيقة، وهذا يعني أن النشاط الرياضي المستمر يُؤدي إلى خفض معدل ضربات القلب، وهو ما يفسر علميًا بأن  القلب يحتاج لبذل جهد أقل لانجاز وظيفته الحيوية، ألا وهي تزويد الجسم بالكمية الضرورية من الأكسجين، وبالتالي يزيد قدرة الجسم على أداء وظائفه.[2]

قياس دقات القلب

لقياس المعدل الطبيعي لضربات قلب الانسان البالغ يمكن وضع أطراف السبابة والوسطى على الرّسغ في نهاية قاعدة الإبهام من جهة الكف، أي بين العظم والوتر فوق الشريان الكعبري، أو على جانبي الرقبة بجوار القصبة الهوائيّة أسفل العنق، والضّغط برفق للتمكّن من الشعور بالنّبض، والبدء بعد عدد النبضات في 15 ثانية، ومن ثم  ضرب العدد الناتج في أربعة لحساب معدل ضربات القلب في الدقيقة، أو حساب الدقات لمدة عشر ثوان باستخدام ساعة توقيت، ومن ثم ضرب الرّقم الناتج في العدد 6 للحصول على معدل دقات القلب خلال دقيقة.[1]، [3]

المعدل الطبيعي لضربات قلب الانسان البالغ سؤال يدعو للتفكير في أهمية القلب وجهاز الدوران، والحرص على ممارسة الرياضة لتقوية الجسم، كما أن نبضات القلب قد تكون رفقة أعراض وعلامات أخرى كالإغماء أو الدوار أو ضيق التنفس، مؤشرات لأمراض خطيرة، لذا من الضروري استشارة الطبيب.

المراجع

  1. ^ mayoclinic.org , What's a normal resting heart rate? , 15/11/2020
  2. ^ bhf.org.uk , Your heart rate , 15/11/2020
  3. ^ health.harvard.edu , Want to check your heart rate? Here’s how , 15/11/2020
172 مشاهدة