علاج احتباس السوائل في الجسم .. 8 طرق بسيطة تخلصك من احتباس الماء في الجسم

كتابة أسماء - آخر تحديث: 21 نوفمبر 2020 , 19:11
علاج احتباس السوائل في الجسم .. 8 طرق بسيطة تخلصك من احتباس الماء في الجسم

يمكن علاج احتباس السوائل في الجسم بطرق بسيطة كثيرة، إذا لم يكن علامة على مرض خطير، مثل اضطرابات الكلى أو القلب أو الرّئة، والفقرات الآتية تتحدّث عن الأسباب التي تؤدّي لاحتباس السّوائل، ويمكن التّخلّص منها بسهولة، ويمكن الوقاية منها أيضًا، وتتحدّث عن أفضل العلاجات العشبيّة للسوائل في الجسم، وعن علاقة احتباس السوائل وزيادة الوزن.

ما هو سبب احتباس السوائل في الجسم

يمكن أن تُسبّب العديد من العوامل احتباس السوائل في الجسم ومنها ما يأتي:[1]

  • التّحليق في الطّائرة: قد تتسبّب التّغيرات في ضغط المقصورة، والجلوس لفترة طويلة من الزّمن، باحتفاظ الجسم بالماء.
  • الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة: الجاذبية تحافظ على الدّم في الأطراف السّفليّة؛ لذا من المهمِّ النّهوض والتّحرّك كثيرًا للحفاظ على الدورة الدموية، وإذا كانت الوظيفة تتطلّب الجلوس كثيرًا، يجب تحديد وقت للنّهوض والتّجوّل.
  • تناول الكثير من الصوديوم: عن طريق استخدام الكثير من ملح الطّعام، أو تناول الأطعمة المصنّعة، والمشروبات الغازيّة.
  • الأدوية: مثل العلاج الكيميائي، أو مسكّنات الألم من دون وصفة طبّيّة.
  • ضعف القلب: يمكن أن يؤدّي ضعف القلب إلى احتفاظ الجسم بالماء.
  • تجلط الأوردة العميقة: يحدث التّورّم السّاق بسبب تجلّط الأوردة العميقة، وهو جلطة في الوريد.
  • الحمل: يمكن أن يؤدي تغيُّر الوزن أثناء الحمل إلى احتفاظ السّاقين بالماء إذا لم يخرج من الجسم بانتظام.
  • تغيرات الدورة الشهرية وتقلب الهرمونات.

علاج احتباس السوائل في الجسم

تشمل علاجات احتباس السوائل في الجسم ما يأتي:[1]

  • اتباع نظام غذائي قليل الملح، ومحاولة إضافة التّوابل بدلًا منه.
  • إضافة الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي موجودة جيّدًا في الموز، والافوكادو، والطّماطم، والبطاطا الحلوة، والخضار الورقيّة مثل السّبانخ.
  • تناول مكمّلات فيتامين بـ 6.
  • تناول البروتين؛ لأنّ بروتين الألبومين يُحافظ على السوائل في مجرى الدّم، ويمنعها من التّسرّب والتّسبّب في التّورّم.
  • رفع القدمين لمنع تجمّع الماء فيهما.
  • قد يصف الطّبيب دواءً مدرًّا للبول؛ لإخراج السّوائل الزّائدة عن حاجة الجسم.

علاج احتباس السوائل في الجسم بالأعشاب

تُخفّف الأعشاب الطبية احتباس السوائل في الجسم وفي الغالب تُركّز على علاج السّبب لاحتباس السّوائل، مثل علاج احتباس البول، ودعم الجهاز اللمفاوي، وتحفيز الكلى والجهاز البوليّ؛ لطرد المياه الزائدة وفضلات الجسم، بالتّالي تقليل احتباس الماء في الجسم، ومن هذه الأعشاب ما يأتي:[2]

  • القراص الكبير: يمكن لهذه العشبة إدرار البول، وأظهرت الأبحاث أنّ لها قدرة في تقليل التورم الناجم عن احتباس السوائل (الوذمة)، عن طريق قمع إطلاق السيتوكين وهي مادة تعزّز الالتهاب.
  • السفندر المدبب: لها خصائص مدرّة للبول، ومضادّة للالتهابات، وتحتوي مادّة الصابونين الستيرويدية، وهي مثبتة لزيادة نفاذيّة الأوعية الدموية، التي تسمح بحركة السّوائل وتقليل الالتهاب.
  • الهندباء: تُستخدَم الهندباء شعبيًّا لعلاج الوذمة؛ لأنّها مدرّة للبول، من دون أعراض جانبيّة مثل تغيير مستويات البوتاسيوم في الجسم.
  • البقدونس: له خصائص مدرّة للبول، ومضادة للالتهابات؛ ممّا يجعله مفيدًا لتقليل كمية السّوائل المحتجزة في الجسم، وفي نفس الوقت يُعالج التورم النّاجم عن الوذمة، وهو علاج آمن.

طرق بسيطة تخلصك من احتباس الماء في الجسم

لا يُعدُّ احتباس السوائل في الجسم حالة خطيرة إلّا إذا كان أحد أعراض أمراض القلب أو الكبد أو الكلى، وقد تعاني النّساء من احتباس الماء خلال المرحلة الأصفرية من الدورة الشهرية، وأثناء الحمل، وفيما يأتي نصائح سهلة للتّخلّص من السوائل الزّائد في الجسم:[3]

  • التمارين المنتظمة تُحافظ على التّوازن الطبيعيّ لسوائل الجسم، والتخلص من المياه المخزنة الزائدة.
  • النّوم الجيّد ليلًا يُساعد الجسم في إدارة توازن السّوائل والصّوديوم، ويُقلّل وزن الماء على المدى الطّويل.
  • إدارة التّوتّر والقلق والمشاكل النّفسيّة؛ لأنّ الإجهاد يرفع هرمون الكورتيزول، والهرمون المضاد لإدرار البول؛ ممّا يؤثر مباشرة على توازن الماء في الجسم.
  • يمكن أن يؤدي الجفاف أو الإفراط في الماء إلى احتباس الماء؛ لذا يجب شرب كميات مناسبة من الماء.
  • الحفاظ على الكربوهيدرات يوميًّا؛ لأنّ النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يمكن أن يسبب انخفاضًا سريعًا في وزن الماء؛ بسبب انخفاض مخزون الجليكوجين، وانخفاض مستويات الأنسولين.
  • قد تساعد الكميات المعتدلة من الكافيين من القهوة أو الشاي أو مكملات الكافيين في التّخلص من الماء الزّائد.
  • تجنُّب تناول كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة، والملح، والكافيين.
  • عند البحث عن الأدوية المدرة للبول أو الحبوب، يجب استشارة الطّبيب وتناول الأدوية الموصوفة تحت إشرافه.

احتباس السوائل في الجسم وزيادة الوزن

يُسبّب احتباس السوائل في الجسم أو الوذمة زيادة في الوزن، وهو شائع جدًّا ونادرًا ما يكون مدعاة للقلق، ومع ذلك يُسبّب شعورًا غير مريح، وانتفاخًا غير مرغوب فيه في الجسم، ويتكرّر من مدّة لأخرى، ولا يستدعي زيارة الطّبيب إلّا إذا كان الاحتباس شديدًا، وكان الجلد مشدودًا، وتظهر فيه غمازة عند الضّغط عليه، أوإذا ترافق مع السعال وضيق التنفس؛ لأنّه قد يدلُّ على وجود سوائل في الرئتين أو فشل القلب.[4]

تحدّثت الفقرات السّابقة عن طرق علاج احتباس السوائل في الجسم ويمكن علاج السوائل تمامًا طالما لم تكن أحد أعراض أمراض خطيرة، مثل فشل القلب أو الرّئتين أو الكلى، ويمكن استعمال العلاجات العشبيّة أو تغيير نمط الحياة لإدرار البول، ومنع احتباسه مجدّدًا لكنّها قد تتكرّر.

المراجع

  1. ^ healthline , Everything You Need to Know About Water Retention , 21-11-2020
  2. ^ herbal-supplement , Herbal Remedies for Edema , 21-11-2020
  3. ^ healthline , 13 Easy Ways to Lose Water Weight (Fast and Safely) , 21-11-2020
  4. ^ medicalnewstoday , How to lose water weight naturally , 21-11-2020
207 مشاهدة