كم تفاحة نأكل في اليوم

كتابة دعاء النابلسية -
كم تفاحة نأكل في اليوم

كم تفاحة نأكل في اليوم ؟.. سؤال يهم كل عشاق هذه الفاكهة المفيدة التي تُعتبر كنزًا ملئًا بالفيتامينات والمعادن والألياف والأحماض الأمينية التي تجعله غذاءً ودواءً لجميع أفراد الأسرة.

ويحتاج الجسم البشري لكمية معينة من فاكهة التفاح لتغطية احتياجاته اليومية من بعض الفيتامينات التي يحتوي عليها التفاح، والتي يُحددها خبراء الطب البديل للحصول من التفاح على أكبر الفوائد الممكنة.

كم تفاحة نأكل في اليوم

يُجيب الأطباء على سؤال كم تفاحة نأكل في اليوم ؟ وفقاً للهدف العلاجي من تناول التفاح، حيث يُحدد الشخص الهدف ثم يختار طريقة التناول وعدد الثمرات التي يجب تناولها يومياً وذلك كما يلي:

  • لتعزيز أداء الجهاز المناعي، يُنصح بتناول تفاحة واحدة يومياً على الريق قبل تناول وجبة الإفطار، حيث تُساعد على تنشيط الجهاز المناعي بسبب ما تحتويه من فيتامين “أ” وفيتامين “سي” ومضادات أكسدة تُساعد على حماية الجسم من الأمراض المُعدية.
  • لتنشيط الهضم وعلاج الإمساك، يجب تناول تفاحتين يومياً، واحدة على الريق قبل الإفطار، والثانية في المساء قبل التوجه للنوم، حيث تحتوي التفاحة على الماء والألياف التي تُسهل خروج الفضلات وتعالج مشكلة الإمساك.
  • حماية القلب والأوعية الدموية، حيث يحتوي التفاح على البكتين الذي يعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم، مما يُساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، ويُنصح بتناول تفاحتين يومياً في أي وقت من اليوم.
  • الوقاية من السرطان، يُفيد التفاح في حماية الجسم من الإصابة بالأورام السرطانية خاصّةً سرطان الثدي والقولون، حيث يمنع انتشار الخلايا السرطانية بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه، كما يحتوي على الكيرسيتين التي تحارب الجذور الحرة، ويحتاج إلى الجسم لعدد كبير من ثمار التفاح لتحقيق هذا الغرض بما لا يقل عن 5 تفاحات يومياً على مدار اليوم.
  • ترطيب البشرة، يحتوي التفاح على كمية كبيرة من الماء، مما يساعد على حماية البشرة من الجفاف وترطيبها والحفاظ على نعومتها ومرونتها، ويمكن تناول تفاحتين يومياً لتحقيق هذه الأهداف، كما يُمكن استخدام التفاح في إعداد الوصفات الطبيعية للعناية بالبشرة وتغذيتها وتنظيفها من الشوائب.

الفوائد العامة لتناول التفاح

تناول التفاح بشكل منتظم يُقدم للجسم مجموعة من الفوائد المهمة للجسم والبشرة، فهو يُعالج الكثير من الأمراض بتناول عدد معين من ثماره بشكل يومي وبانتظام لفترة محددة، ويُحقق التفاح الفوائد التالية للجسم:

  • تطهير الفم وعلاج التهابات اللثة والقضاء على البكتريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
  • التخلص من الدهون وتقليل الوزن، لأنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ومجموعة من الألياف التي تُسهل الهضم وتُساعد في خسارة الوزن وحرق الدهون.
  • حماية القلب من الأمراض، لأنه يقلل الكولسترول الضار ويحمي الشرايين والأوعية الدموية من الأمراض ويُقلل ضغط الدم المرتفع.
  • علاج الكحة والربو والحساسية، لأنه يحتوي على مضادات أكسدة تعالج الالتهابات.
  • تعزيز الجهاز المناعي، لأنه يحتوي على فيتامينات ومعادن تُساعد على تنشيط المناعة لحماية الجسم من العدوى.
  • تقوية الأسنان والعظام، لأن التفاح يحتوي على مكونات تمنع هشاشة العظام وتزيد من كثافتها وتحميها من الضعف والتكسر.
  • حماية المعدة من الالتهابات وتحسين عملية الهضم وعلاج قرحة المعدة والأثنى عشر.
  • الوقاية من ألزهايمر والحفاظ على صحة المخ والجهاز العصبي.
  • السيطرة على مضاعفات مرض السكري والوقاية من حدوث أي مضاعفات لمريض السكري.
  • تدعيم نمو الأطفال لأنه يمدهم بكميات كبيرة من الفيتامينات المهمة في مرحلة النمو.
  • علاج الأنيميا لأنه يحتوي على الحديد وفيتامين “سي” بكميات كبيرة.

إذا فإن الإجابة على سؤال كم تفاحة ناكل في اليوم ؟ تحتاج إلى تحديد الهدف من تناول التفاح والوقوف على الحالة الصحية للشخص، حيث تحتاج كل حالة لعدد معين يجب الالتزام به حتى يُحقق التفاح فوائد مميزة لصحة الإنسان.

8631 مشاهدة