جدول المحتويات
هل للنشاط البدني دورا في زيادة نسبة الاصابة بمرض السكري ! يحظى النشاط البدني بأهمية كبيرة للجسم ويعود عليه بالنفع والفائدة بعدةِ مناحٍ، والذي يتمثل بممارسة التمارين والأعمال المختلفة بكل كفاءة وفاعلية، ويسعى الإنسان جاهدًا لتعزيز قدرة الجسم على ممارسة الأنشطة من خلال ليصبح أكثر مرونة وقوة.
هل للنشاط البدني دورا في زيادة نسبة الاصابة بمرض السكري
هل للنشاط البدني دورا في زيادة نسبة الاصابة بمرض السكري أو منعه؟ إجابتنا هذا السؤال القيّم نعم، فكلما حافظ الإنسان على اللياقة البدنية المثالية ومارست النشاط بأعلى درجات الكفاءة؛ فإن ذلك يوفر لك الحماية الفائقة أمام الأمراض ومن بينها السكري، أما دور النشاط البدني في زيادة نسبة الاصابة بمرض السكري فإنها تتمثل بانعدامه؛ مما يسهم باضطراب مستويات السكر في مجرى الدم.
كيف يمكن للنشاط البدني زيادة نسبة الاصبة بمرض السكري
تؤكد الدراسات بأنه عند ممارستك للأنشطة العضلية فإن العضلات تنقبض خلال ذلك، مما يجعلها أكثر استهلاكًا للجلوكوز حتى في حال عدم وفرة الإنسولين، ويستمر ذلك لعددٍ من الساعات، وتبدأ عضلاتك النشطة بإطلاق الكالسيوم المخزن بداخلها وليس الإنسولين، لذلك يجب ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق، وبناءًا عليه فإن ممارسة النشاط البدني إلى جانب نظام غذائي متوازن يعد عاملًا من عوامل الوقاية بالسكري، والعكس صحيح؛ كلما انعدم النشاط البدني وازداد الوزن كانت مستويات السكر أعلى في مجرى الدم.
التمارين الرياضية وتوازن السكري
تلعب التمارين والأنشطة البدنية دورًا هامًا في تحقيق التوازن والاستقرار لمستويات السكري في مجرى الدم، وتاليًا أهم التفاصيل التي يمكنك الالتزام بها[1]:
- راقب مستوى السكري قبل التمرين وبعده.
- تحقق من مدى استجابة الجسم للتمارين الرياضية في ظل الإصابة بالسكري.
- احصل على الموافقة الطبية للانخراط في برنامج اللياقة البدنية.
- مارس تمارين وأنشطة بنحو 150 دقيقة أسبوعيًا تتفاوت بين سباحة، مشي، ركوب دراجات.
- توقف فورًا عن ممارسة التمارين الرياضية في حال ظهور أعراض مثل الارتباك، الارتعاش.
- التزم بتكرار فحص الدم كل نصف ساعة؛ وذلك في حال كنت متجددًا على التمارين الرياضية.
نصائح لمريض السكري
- حافظ على الوزن المثالي للجسم والتحكم به.
- احرص على رفع مستوى اللياقة البدنية بشكلٍ صحي.
- اتبع نظام غذائي صحي متوازن مليء بالعناصر الغذائية الضرورية لجسمك.
- وازن قدر المستطاع نسب السكري في مجرى الدم.
- اطلع على قوائم أطعمة ممنوعة لمرضى السكري والتزام بها قدر المستطاع.
في حال تعرضك لهبوط السكر بعد ممارسة النشاط البدني، ينبغي الحصول على وجبة صغيرة غنية بالكربوهيدرات فورًا، مثل تناولك للفاكهة أو شرب عصير الفواكه، لا تغفل الطرف عن مراقبة الحالة الصحية إطلاقًا؛ فإن مرض السكري من الأمراض الخطيرة في حال عدم الالتزام بتعليمات الطبيب المختص والانقياد لها.
المراجع
- ^ mayoclinic.org , السكري والتمارين الرياضية: وقت مراقبة مستوى السكر في الدم , 29/9/2020
