اسباب الشخير وعلاجه … 5 اسباب للشخير و11 طريقة للتخلص منه

اسباب الشخير وعلاجه

تتنوّع اسباب الشخير وعلاجه يعتمد على السّبب وراءه، فالشخير يحدث عندما لا يتمكّن الهواء من الحركة بحرِّيّة عبر الأنف والحلق أثناء النّوم، ممّا يجعل الأنسجة المحيطة تهتزّ، وينتج عنها صوت الشخير المألوف، وبالنّسبة للأشخاص الذين يشخرون فإنّهم غالبًا ما يكون لديهم الكثير من أنسجة الحلق والأنف أو الأنسجة المرنة المعرّضة للاهتزاز كثيرًا، كما أنّ وضع اللّسان أثناء النّوم يُعيق التّنفّس السّلس، وقد يؤدّي الشخير إلى تقليل جودة النّوم، وهذا يؤدّي إلى التّعب نهارًا، والتّهيُّج، وزيادة المشكلات الصّحّيّة.[1]

اسباب الشخير وعلاجه

يشخر الجميع من حين لآخر وعادة لا يدعو الشخير للقلق، لكن من المهمّ فهمُ الأسباب الكامنة وراءه، وبمجرّد فهمِ سبب الشخير يمكن العثور على حلٍّ مناسب له، ومن أشهر اسباب الشخير ما يلي:[1]

  • العمر: عند بلوغ منتصف العمر وما بعده يضيق الحلق وتقلّ قوّة عضلاته، ولا يمكن علاج هذا السّبب لكن يمكن لتغيرات نمط الحياة أن تُقلّل من الشخير أو تمنعه.
  • زيادة الوزن أو خسارته: تساهم الأنسجة الدّهنيّة وضعف العضلات في حدوث الشخير، وقد يُسبّب حمل الوزن الزّائد حول الرّقبة أو الحلق الشّخير، ويمكن أن تكون ممارسة الرّياضة وفقدان الوزن في بعض الأحيان كلّ ما يلزم لإنهاء الشّخير.
  • طبيعة الجسم: لدى الرّجال ممرّات هوائيّة أضيق من النّساء وهم أكثر عرضة للشّخير، والسّمات الجسديّة التي تُسبّب الشخير عند الرّجال في الغالب تكون وراثيّة، ويمكن التّحكّم فيها عن طريق ممارسة تمارين الحلق، والتّحكّم في وقت النّوم.
  • مشاكل الأنف والجيوب الأنفيّة: يسبب انسداد المسالك الهوائيّة أو انسداد الأنف صعوبة أخذ النّفَسَ، ويخلق فراغًا في الحلق، ممّا يؤدّي إلى الشخير، وعلاجها يكون حلًّا للتّخلّص من الشّخير.
  • وضعيّة النّوم: النّوم على الظّهر يجعل لحم الحلق مرتاحًا ويسدُّ مجرى الهواء؛ لذا من الأفضل النّوم على الجانب.

التخلص من الشخير

هناك العديد من الأجهزة الغريبة المضادّة للشّخير المتوفّرة في السّوق، وتبدو مهمّة شاقّة للتّخلّص منه، لأنّها قد توقظ المصاب طيلة اللّيل؛ لذا من المفيد اتّباع النّصائح التّالية للتّخلّص من الشّخير:[1]

  • وضعيّة النّوم: قد يؤدّي رفع الرّأس عن الجسم أثناء النّوم، إلى تسهيل التّنفّس وتحييد اللّسان والفكّ عن مسار الهواء.
  • تنظيف الممرّات الأنفيّة: يمكن أن يُقلّل المحلول الملحيّ انسداد الأنف، وعلى من يُعاني من الحساسيّة أن يُقلّل العوامل المؤدّية لها، أو استخدم دواء الحساسيّة.
  • المحافظة على رطوبة هواء غرفة النّوم: قد يؤدّي الهواء الجافّ إلى تهيُّج الأغشية الموجودة في الأنف والحلق؛ لذا من الأفضل ترطيب هواء الغرفة.
  • النّوم على الجانب.
  • تجريب أحد أجهزة الفم المضادّة للشّخير التي تشبه واقي فم الرّياضيّ؛ لأنّها تفتح مجرى الهواء عن طريق تحري الفكّ السّفليّ واللّسان إلى الأمام أثناء النّوم.
  • الإقلاع عن التّدخين، وتجنّب الكحوليّات والمهدّئات.

اعراض الشخير

غالبًا ما يرتبط الشخير باضطراب انقطاع النّفَسَ الانسداديّ النّوميّ، وقد لا يُعانون منه، وقد يترافق الشخير مع الأعراض التّالية التي تتطلّب زيارة الطّبيب:[2]

  • توقّف التّنفّس أثناء النّوم.
  • النّعاس المفرط نهارًا.
  • صعوبة التّركيز.
  • الصّداع صباحًا.
  • التهاب الحلق عند الاستيقاظ.
  • النّوم غير المريح.
  • اللّهاث أو الاختناق في اللّيل.
  • ارتفاع ضغط الدّم.
  • ألم الصّدر ليلًا.
  • الشّخير المرتفع جدًّا.

انواع الشخير

ينقسم الشخير إلى الأنواع التّالية:[3]

  • الشخير من الأنف: قد يؤدّي انسداد فتحات الأنف نتيجة لانحراف الحاجز الأنفيّ أو بعض الانسداد الجسديّ في الأنف إلى انسداد مجرى الهواء، ممّا يؤدّي إلى حدوث الشخير الأنفيّ.
  • الشخير الفمويّ: يحدث بسبب التّنفّس عن طريق الفم بدل الأنف.
  • شخير اللّسان:  يحدث هذا النوع من الشخير لأنّ اللّسان يرتخي للغاية أثناء النّوم، ممّا يمنع تدفّق الهواء إلى الرّئتين، وهذا يُصعّب التّنفّس ويُسبّب الشّخير.
  • شخير الحلق: هو أكثر أنواع الشخير خطورة؛ لأنّه ناتج عن انقطاع النّفَسَ النّوميّ.

تتعدّد اسباب الشخير وعلاجه يعتمد على معرفة أسبابه، والشخير عمومًا لا يدعو للقلق؛ لأنّه قد يكون ناتجًا عن وضعيّة النّوم الخاطئة، ولا يكون خطيرًا إلّا إذا كان بسبب انقطاع النّفَسَ النّوميّ، ويمكن التّخلّص من الشخير بسهولة عن طريق تعجيل وضع النّوم أو رفع الرّأس أثناء النّوم.

المراجع

  1. ^ helpguide , How to Stop Snoring , 26-9-2020
  2. ^ mayoclinic , Snoring , 26-9-2020
  3. ^ resmed , Types of Snoring and Why Do They Occur , 26-9-2020

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *