ما هي اقوى عضلة في جسم الانسان

اقوى عضلة في جسم الانسان

ما هي اقوى عضلة في جسم الانسان؟، هو من الأسئلة الشائعة التي يسألها الكثير من الناس حيث أن جسم الإنسان يتكون من العديد من العضلات، والتي تؤدي وظائف هامة لجسم الإنسان مثل الحركة والجري والوقوف والجلوس وغيرها، وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن إجابة هذا السؤال وسنتعرف على أقوى عضلة في جسم الإنسان وأهم خصائصها وبعض العضلات في جسم الإنسان وأنواع العضلات في جسم والعديد من المعلومات الأخرى عن الجهاز العضلي بشئٍ من التفصيل.

الجهاز العضلي

يسمح الجهاز العضلي للجسم بالتحرك عن طريق الحركات الإرادية، ولكنه يتحكم أيضًا في الحركات اللاإرادية لأنظمة الأعضاء الأخرى مثل ضربات القلب في الدورة الدموية والحركات التمعجية في الجهاز الهضمي، يتكون الجهاز العضلي من أكثر من ستمائة عضلة هيكلية، بالإضافة إلى عضلة القلب والعضلات الملساء التي تحيط بالقناة الهضمية بالكامل، وجميع الأوعية الدموية الشريانية، يعتمد انقباض العضلات على توصيل الطاقة للعضلة، تستهلك العضلات في كل حركة الطاقة الخلوية، وبدون مصدر طاقة كافٍ، تتأثر وظيفة العضلات.[1]

أنواع العضلات

تنقسم العضلات في جسم الإنسان إلى ثلاث أنواع رئيسية وهي العضلات الهيكلية والعضلات الملساء والعضلات القلبية وفيما يلي سوف نتعرف على أهم خصائص هذه العضلات بشئٍ من التفصيل.[2]

العضلات الهيكلية

وهي عضلات الهيكل العظمي وهي تلك التي ترتبط بالعظام ولها الوظيفة الرئيسية للانقباض لتسهيل حركة الهياكل العظمية لدينا، تُعرف أيضًا أحيانًا باسم العضلات المخططة بسبب مظهرها، سبب هذا المظهر المخطط هو شرائط الأكتين والميوسين التي تشكل الساركومير، الموجودة داخل اللييفات العضلية، وتسمى العضلات الهيكلية أحيانًا بالعضلات الإرادية لأننا نمتلك سيطرة مباشرة عليها من خلال النبضات العصبية من أدمغتنا التي ترسل رسائل إلى العضلات.[2]

يمكن أن تختلف الانقباضات لإنتاج حركات قوية وسريعة أو حركات دقيقة صغيرة، تتمتع عضلات الهيكل العظمي أيضًا بالقدرة على التمدد أو الانقباض والعودة إلى شكلها الأصلي، ليست كل الألياف داخل العضلات الهيكلية متشابهة، حيث تتقلص أنواع الألياف المختلفة بسرعات مختلفة، وهي مناسبة لأنواع مختلفة من النشاط وتختلف في اللون اعتمادًا على محتوى الميوجلوبين (البروتين الذي يحمل الأكسجين).[2]

العضلات الملساء

تُعرف العضلات الملساء أحيانًا بالعضلات اللاإرادية بسبب عدم قدرتنا على التحكم في حركاتها، أو تعرف بأنها عضلات غير منتظمة لأنها لا تتمتع بالمظهر المخطط للعضلة الهيكلية، توجد العضلات الملساء في جدران الأعضاء المجوفة مثل المعدة والمريء والشعب الهوائية وجدران الأوعية الدمويةز يتم تحفيز هذا النوع من العضلات عن طريق نبضات عصبية لا إرادية وله تقلصات بطيئة ومنتظمة تستخدم في التحكم في الأعضاء الداخلية، على سبيل المثال تحريك الطعام على طول المريء أو تضييق الأوعية الدموية أثناء تضيق الأوعية.[2]

العضلات القلبية

يوجد هذا النوع من العضلات فقط في جدران القلب، هذه العضلات لها أوجه تشابه مع عضلات الهيكل العظمي أو العضلات الهيكلية من حيث أنها مخططة، ولها تشابه مع العضلات الملساء من حيث أن تقلصاتها لا تخضع للتحكم الإرادي، ومع ذلك فإن هذا النوع من العضلات متخصص للغاية، إنه تحت سيطرة الجهاز العصبي اللاإرادي ومع ذلك حتى بدون انقباض المدخلات العصبية يمكن أن يحدث انقباضها بسبب خلايا تسمى خلايا منظمة ضربات القلب، عضلة القلب شديدة المقاومة للإرهاق بسبب وجود عدد كبير من الميتوكوندريا والميوجلوبين وإمداد الدم الجيد الذي يسمح بالاستقلاب الهوائي المستمر.[2]

شاهد أيضًا: كيف تحصل العضلات على الطاقة اللازمة لانقباضها وانبساطها

اقوى عضلة في جسم الانسان

لا توجد إجابة سهلة وصريحة لهذا السؤال وأقوى عضلة في الجسم تختلف حسب نوع القوة التي نتحدث عنها، يوجد أكثر من 600 عضلة في جسم الإنسان وكل شيء يعتمد على كيفية تعريف مفهوم القوة، فيمكن اعتبار العديد من العضلات المختلفة هي الأقوى، اعتمادًا على نوع القوة التي نتحدث عنها بالضبط، إذن فنحن لدينا أقوى خمس عضلات في جسم الإنسان بناءً على طرق مختلفة لقياس القوة، وفيما يلي سنتعرف على أهم هذه العضلات بشئ من التفصيل.[3]

عضلة القلب

يُقال أن عضلة القلب من أكثر العضلات التي تؤدي أكبر قدر من العمل البدني على مدار العمر، حيث تضخ الانقباضات المنسقة الدم لعضلة القلب في أوعية الدورة الدموية حيث يضخ القلب بمعدل 80 نبضة في الدقيقة، أي أن القلب ينبض حوالي 4800 مرة في الساعة، و 115200 مرة في اليوم و 42.048000 مرة في السنة.[3]

العضلة الماضغة

تقع العضلة الماضغة في الفك وهي أحد عضلات المضغ فإذا قلنا أن القوة العضلية هي القدرة على ممارسة قوة على جسم خارجي، فإن العضلة الماضغة أو عضلة الفك هي أقوى عضلة في جسم الإنسان مقارنةً بوزنها.[3]

العضلة الألوية الكبيرة

تعتبر العضلة الألوية الكبرى هي أكبر عضلات الألوية الثلاثة، إنها عضلة كبيرة تقع في الأرداف ولها وظيفة الحفاظ على جذع الجسم في وضع منتصب، إذا عرفنا القوة العضلية على أنها القوة التي تمارسها العضلة نفسها، فإن العضلة الأقوى في الجسم ستكون العضلة الألوية الكبرى.[3]

العضلة النعلية أو عضلة الساق

النعل العضلي هو عضلة قوية في الجزء الخلفي من أسفل الساق ويقال إنها العضلات التي يمكنها القيام بكلمة الشد بأكبر قوة، تعتبر العضلة النعلية مهمة جدًا للمشي والجري والوقوف، كما أنها تعتبر عضلة قوية للغاية لأنها تسحب قوة الجاذبية لإبقاء الجسم في وضع مستقيم.[3]

عضلة الرحم

الرحم هو عضو عضلي أجوف يقع في الحوض الأنثوي بين المثانة والمستقيم، تشمل وظائف الرحم تغذية البويضة الملقحة التي تتطور إلى الجنين والاحتفاظ بها حتى ينضج الطفل بدرجة كافية للولادة، تتمتع عضلات الرحم بالقدرة على التمدد والانقباض بقوة كبيرة والعضلات المستخدمة في الولادة.[3]

اللسان ليس أقوى عضلة في الجسم

يعتقد بعض الناس أن اللسان هو أقوى عضلة في جسم الإنسان ولكنه بالتأكيد ليس أقوى عضلة في جسم الإنسان، فاللسان جزء أساسي من تشريح الإنسان، إنه لا يتعب ويعمل باستمرار ويمكنك القيام بجميع أنواع الأنشطة وهو يعمل ومع ذلك فإن اللسان ليس من ضمن أقوى خمس عضلات في جسم الإنسان، أولاً لأنه ليس عضلة واحدة، فهو في الواقع مكون من ثماني عضلات مختلفة، ثانيًا لأنه علىالرغم من قوته ومرونته، إلا أنه ليس قوي بما يكفي لتكون في قائمتنا[3].

كيف تجعل عضلاتك مرنة

يوجد بعض الطرق التي يمكن من خلالها الحفاظ على مرونة العضلات ومن أهم هذه الطرق ما يلي:[4]

  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
  • الحصول على الكمية الكافية من فيتامين دال سواء من الأطعمة أو المكملات الغذائية.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم بشكل مستمر.
  • الحصول على الكمية الكافية من الحمض الدهني من النوع أوميجا 3.
  • ممارسة التمارين الرياضية التي تقوي العضلات.
  • الحفاظ على النشاط وعدم الكسل في الحياة اليومية.
  • الحد من تناول الكحول.
  • البعد عن التدخين.
  • تجنب الأطعمة والأدوية التي تسبب التهابات.
  • تجنب وضعيات الجلوس والنوم الخاطئة والحرص على الوضعيات الصحيحة.
  • حل مشاكل الهرمونات إذا كنت تعاني منها.
  • الحفاظ على صحة العظام لأنها ترتبط بصحة العضلات.
  • اتباع نظام غذائي صحي ملئ بالعناصر الغذائية المفيدة.

شاهد أيضًا: اين توجد اكبر عضلات في جسم الانسان

ختامًا نكون قد تعرفنا على الجهاز العضلي في جسم الإنسان، وأنواع العضلات الموجودة في جسم الإنسان، كما تكلمنا عن اقوى عضلة في جسم الانسان، وعرفنا أهم أقوى خمس عضلات في جسم الإنسان بشئٍ من التفصيل، كما تعرفنا على بعض الطرق التي يمكن من خلالها الحفاظ على مرونة العضلات.

المراجع

  1. ^ Open library , The Muscular System , 23/3/2021
  2. ^ Teachpe , Types of Muscle , 23/3/2021
  3. ^ Be scienced , What is the strongest muscle in the body? , 23/3/2021
  4. ^ Sun health communities , PREVENTIVE HEALTHCARE: 8 WAYS TO MAINTAIN STRONG MUSCLES , 23/3/2021

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *