جدول المحتويات
حل سؤال عند الارتكاز على المقعدة يتم رفع الرجلين والقدمين عن الأرض قليلا من وضع الجلوس طولا؟ ، فطريقة الجلوس والمشي وممارسة أي تمرين بدني يجب أن يتم بطريقته الصحيحة تجنبًا لحدوث أي مشكلة صحية أو آلام في الظهر، وموقع محتويات في سطور مقاله هذا سيقدم أهم المعلومات حول الطريقة الصحيحة للجلوس بالإضافة لحل السؤال الوارد أعلاه.
حل سؤال عند الارتكاز على المقعدة يتم رفع الرجلين والقدمين عن الأرض قليلا من وضع الجلوس طولا؟
إن العبارة السابقة هي عبارة خاطئة، وبشكل عام يجب تعلم الطريقة الصحيحة للجلوس تجنبًا لإيذاء العمود الفقري وفقرات الرقبة، وخاصةً لمن يملك عملًا مكتبيًا يلزمه الجلوس لساعات طويلة وراء مكتب وشاشة حاسب أو الطلاب الذين يحضرون دروسهم، ويجلسون لمدة تزيد عن ساعتين متواصلتين، كذلك الأمر عند الذهاب إلى النادي الرياضي فلا بد من اتباع تعليمات المدرب بحذافيرها للقيام بالتمارين بطريقتها الصحيحة.
شاهد أيضًا: عند الارتكاز على المقعدة يكون محور دوران الجسم هو
وضعية الجلوس السليمة
فيما يلي أبرز التعليمات لطريقة جلوس صحية لا تسبب أي أذية للعضلات أو العظام أو المفاصل:[1]
- ضبط ارتفاع الكرسي على مستوى مناسب لطول الشخص بحيث تكون القدمان على الأرض أو على مسند القدمين الخاص بالمقعد.
- وضع الركبتين في مستوى الوركين أو أدنى منهما.
- عدم وضع الرجلين إحداهما فوق الأخرى بشكل متقاطع.
- وضع الكاحلين بحيث يكونان أمام الركبتين.
- وجود فراغ أو مسافة بين الجزء الخلفي من الركبة والمقعد الذي يجلس عليه الشخص.
- ضبط شكل ووضع الكرسي بطريقة مريحة للظهر أو الاستعانة بوسادة ناعمة توضع أسفل الظهر.
- عند الجلوس أمام حاسب فلا بد من كون الجزء العلوي من شاشته على مستوى العين أو أدنى منها.
- المحافظة على اتزان كل من الرقبة والرأس على مستوى الجذع.
- المحافظة على وضع مسترخ للكتفين مع ساعدين مستقيمين موازيين للأرض.
- تغيير وضعية الجلوس كل ساعتين.
- أخذ استراحة وتحريك عضلات اليدين والذراعين والجذع كل ساعتين، ولو لمدة خمس دقائق فقط.
وفي ختام هذا المقال تم توضيح حل سؤال عند الارتكاز على المقعدةِ يتم رفع الرجلين والقدمين عن الأرض قليلا من وضع الجلوس طولا؟ ، وأهم المعلومات حول الطريقة الصحيحة والصحية للجلوس.
المراجع
- ^ my.clevelandclinic.org , my.clevelandclinic.org , 26/09/2022
