كيف احافظ على العضلات الملساء

كيف احافظ على العضلات الملساء؟، حيث أن جسم الإنسان يحتوي على عدد كبير من العضلات في جميع أنحائه والتي تؤدي وظائف مختلفة، كما أن الجسم يحتوي على أنواع مختلفة من العضلات سواء كانت هذه العضلات إرادية يتحكم فيها الإنسان أو حركات لاإرادية لا دخل للإنسان في حركتها، كما يمكن تقسيم العضلات أيضًا إلى عضلات ملساء وعضلات هيكلية وعضلات قلبية وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن إجابة هذا السؤال كما سنتعرف على العضلات المساء والوظائف التي تقوم بها كما سنتعرف على طرق الحفاظ عليها بشئٍ من التفصيل.

ما هي العضلات الملساء

العضلات الملساء هي نوع من أنواع العضلات الموجودة والمنتشرة على نطاق واسع في جسم الإنسان، حيث أنها تلعب دور مهم لتوفير وأداء حركة العديد من الأجزاء في جسم الإنسان، مثل الأوعية الدموية والقصيبات الهوائية، وتسمى العضلات الملساء بهذا الاسم لأنها لا تحتوي على الخطوط مثل العضلات المخططة، كما أن هذه العضلات تكون على شكل طبقات متراصة خلف بعضها البعض في شكل منتظم، وتعتبر العضلات الملساء أحد أنواع العضلات اللإرادية حيث أن الإنسان لا يستطيع التحكم في حركاتها وإنما يتم التحكم فيها عن طريق الدماغ.[1]

شاهد أيضًا: ما هي العضلات التي تحرك الغذاء من المريء الى الامعاء

وظيفة العضلات الملساء

بما أن العضلات الملساء موزعة على نطاق واسع في جسم الإنسان فإنها تقوم بالعديد من الوظائف والعمليات المهمة ومن أهم هذه الوظائف ما يلي:[1]

• تنظيم تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم المختلفة.
• تنظيم ضغط دم الجسم والعمل على تنظيم مقاومة الأوعية الدموية في الجسم.
• ضبط قطر الشعب الدموية.
• تنظيم حركة الطعام وانتقاله على طول الجهاز الهضمي.
• التحكم في حركة العين.
• حبس ودفع البول خارج الجسم عن طريق انقباضات وانبساطات العضلات الموجودة في المثانة البولية.
• دفع الجنين خارج الرحم أثناء عملية الولادة.

كيف احافظ على العضلات الملساء

هناك بعض الطرق التي يمكن من خلالها الحفاظ على صحة العضلات الملساء وحمايتها من الإصابة بالأمراض ومن أهم هذه الطرق ما يلي:[2]

• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات والكالسيوم لأنها تلعب دور في زيادة كثافة العضلات.
• الحفاظ على صحة العظام بقدر المستطاع لأنها ترتبط بصحة العضلات.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• تناول المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم تحت إشراف الطبيب.
• أخذ القسط الكافي من النوم والراحة.
• عدم بذل المجهود العنيف الذي يسبب وجع العضلات.
• الإقلاع عن التدخين.
• الابتعاد عن شرب الكحول.
• عدم تناول الأطعمة الغير صحية مثل الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية وغيرها.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
• العمل على ضبط هرمونات الجسم وعلاج المشاكل الهرمونية.

شاهد أيضًا: كيف تحصل العضلات على الطاقة اللازمة لانقباضها وانبساطها

ختامًا نكون قد أجبنا على سؤال كيف احافظ على العضلات الملساء؟، كما نكون قد تعرفنا على أهم المعلومات عند العضلات الملساء وكذلك أهم الوظائف التي تقوم بها هذه العضلات بشئٍ من التفصيل.