كيف اشرب الماء

كيف اشرب الماء، حيث يعد الماء من المواد الأساسية التي تحتاجها مختلف الكائنات الحية سواء من بشر أو حيوانات أو نباتات من أجل البقاء على قيد الحياة، وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن إجابة هذا السؤال عبر موقع محتويات كما سنتعرف على أهم المعلومات عن شُرب المَاء والطريقة الصحيحة التي يجب شربه بها وكذلك أهم الفوائد الصحية لشُرب المَاء والعديد من المعلومات عن هذا الموضوع.

ما هو الماء

الماء هو السائل الذي تقوم على أساسه الحياة على سطح الأرض، حيث بدون الماء لا يستطيع أن يعيش الإنسان ولا الحيوان ولا النبات وتنتهي الحياة، حيث يعد الماء سائلاً عديم اللون والرائحة والطعم، يستخدم في العديد من الأغراض في حياتنا اليومية، والتي من أهمها الشرب وسقاية الزرع والغسيل وطهي الطعام والتنظيف، كما أن الماء يعد من المواد التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان لذلك من الضروري أن يحصل جسم الإنسان على الكمية التي يحتاجها من الماء حتى لا يصاب بالمشاكل الصحية الخطيرة مثل الجفاف، كما يمكن الحصول على الماء بعدة طرق مثل تناول العصائر والفواكه والخضروات، والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء.[1]

كيف اشرب الماء

يتساءل الكثير من الناس عن الطريقة الصحيحة التي يمكن بها شُرب المَاء، ويتم شُرب المَاء عن طريق اتباع ما يلي:[1]

• الحصول على كمية الماء التي يحتاجها جسم الإنسان خلال اليوم، والتي تتمثل في 3.7 لتر يوميًا تقريبًا بالنسبة للرجال، و2.7 لتر يوميًا تقريبًا بالنسبة للنساء.
• عدم شرب الماء على دفعة واحدة، بل ينصح بأخذ كميات قليلة في كل رشفة حتى الانتهاء من الكوب.
• شُرب المَاء في وضعية الجلوس وتجنب الشرب خلال الوقوف.
• التأني والتريث عند شُرب المَاء؛ حيث إن العجلة في الشرب قد تؤدي إلى العديد من العواقب الوخيمة.

أهمية شرب الماء

توجد العديد من الفوائد التي تعود علينا من الحصول على الكمية الكافية من الماء بشكل يومي حيث تتمثل أهم فوائد شرب الماء فيما يلي:[1]

• الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية حيث في حالة ارتفاع درجة الحرارة يساعد الماء على التخلص من تلك الحرارة الزائدة عن طريق زيادة عملية التعرق وتحفيزها وهو ما يقلل من درجة حرارة الجسم.
• حماية الجسم من الجفاف الذي ينتج من قلة الماء، والذي قد يظهر على هيئة جفاف الجلد والشعر وتغير في لون البول ومشكلات ضغط الدم.
• تنقية الجسم من الفضلات والسموم الموجودة فيه عن طريق التبول والتبرز والتعرق.
• المساعدة في إتمام عملية الأيض أو ما تعرف باسم عملية التمثيل الغذائي وهي العملية التي يتم فيها الاستفادة من المواد الغذائية التي يتم تناولها.
• تنشيط الدورة الدموية في الجسم واستمرارها وحمل المواد الغذائية والأكسجين إلى الخلايا.
• الحفاظ على صحة الكلى، والتي تساعد أيضًا في تنقية الجسم من السموم.
• المساعدة على ليونة المفاصل، والتي تساهم في تعزيز حركة الجسم بطريقة صحيحة.
• تعزيز صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الإصابة بالإمساك.
• المساعدة في إنقاص الوزن؛ حيث إن شرب الماء يساعد على زيادة الشعور بالشبع؛ ومن ثم فقدان الوزن.

العوامل المؤثرة على كمية الماء المطلوب لجسم الإنسان

توجد العديد من العوامل المؤثرة على كمية الماء التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل يومي، والتي قد تزيد أو تقل عن الكمية الطبيعية، ومن أهم هذه العوامل ما يلي:[1]

• العمر.
• الحالة الصحية، حيث توجد بعض الحالات الصحية التي يفقد فيها الجسم الماء مثل القيء والإسهال، والتي تحتاج إلى كمية أكبر من الماء.
• حالات الحمل والرضاعة، حيث يتطلب جسم المرأة في هذه الحالات كمية أكبر من الماء.
• درجة حرارة الجو، حيث عند ارتفاع درجة الحرارة يتطلب جسم الإنسان كمية أكبر من الماء، بينما في حالة برودة الجو لا يشرب الإنسان بكثرة.
• النشاط البدني، حيث عند ممارسة التمارين والأنشطة، فإن الجسم يحتاج كمية أكبر من الماء تعويضًا لما يفقده.

شاهد أيضًا: ما أهميه الماء للإنسان

متى يجب شرب الماء

في الحقيقة لا يوجد ميعاد محدد لا بد أن يتم فيه شرب الماء خلال اليوم، ولكن توجد أوقات معينة يفضل أن يتم شرب الماء خلالها من أجل تحقيق أقصى استفادة، ومن أهم هذه الأوقات ما يلي:[1]

• عند الشعور بالعطش.
• بين الوجبات؛ حيث إن ذلك يزيد من الشعور بالشبع وهو ما يساهم في إنقاص الوزن، كما أنه يساعد في تحسين عملية هضم الطعام.
• مع كل وجبة من وجبات الطعام، حيث إن ذلك يقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها.
• قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية أو المجهود البدني بصفة عامة من أجل تعويض ما يفقده الجسم من الماء خلال هذه التمارين.
• ويمكن الاعتماد على العديد من الخيارات من أجل دخول كمية الماء المناسبة للجسم مثل شرب العصائر والحليب والأعشاب وكذلك الخضروات والفواكه التي تحتوي على الماء، وغيرها من المشروبات التي نتناولها في حياتنا اليومية.

ختامًا نكون قد أجبنا على سؤال كيف اشرب الماء، كما تعرفنا على أهم المعلومات عن الماء، والذي تحتاجه جميع الكائنات الحية من أجل البقاء على قيد الحياة، وكذلك أهمية الحصول على الكمية الكافية.