ضربات القلب القصوى يمكن تقديرها عن طريق طرح العمر من 220
يمكن تقدير الحد الأقصى لضربات القلب بطريقة بسيطة تعتمد على طرح عمر الشخص من الرقم 220، وهي معادلة تقريبية تساعد على معرفة أقصى جهد يمكن أن يتحمله القلب بأمان أثناء التمارين، فمثلًا، إذا كان عمر الفرد 30 عامًا، فإن الحد الأقصى لمعدل نبضه يكون حوالي 190 نبضة في الدقيقة، وتُستخدم هذه الطريقة لتحديد مستوى شدة التمارين المناسبة، وضمان ممارسة النشاط البدني دون إرهاق مفرط للقلب. ومع ذلك، تبقى القيمة تقريبية، إذ قد تختلف من شخص لآخر تبعًا للحالة الصحية ومستوى اللياقة.
