اذكر اهم فوائد الرياضة

كتابة ايمان محمد -
اذكر اهم فوائد الرياضة

اذكر اهم فوائد الرياضة ، حيث تعتبر الرياضة من أفضل الممارسات على الإطلاق، وذلك لما لها من تأثير إيجابي على صحة الجسم بشكل عام، ولا يمكن الإستغناء عن ممارسة النشاط الرياضي بشكل يومي في حالة الرغبة في خسارة الوزن أو الحفاظ على صحتك من الأمراض المزمنة وهناك العديد من الفوائد الأخرى المتعلقة بممارسة الرياضة للرجال والسيدات.

ما هي الرياضة

هناك العديد من المصطلحات العلمية التي وضعت لتعريف الرياضة كونها نشاط يقوم به الجسم تتمثل تلك التعريفات في الآتي:

  • الرياضة نشاط يقوم به الأشخاص كمجهود بدني، يعتمد بشكل أساسي على عضلات الجسم، والهيكل العظمي وإنتاج العديد من الحركات الجسدية.
  • تعرف على أنها نشاط يمكن ممارسته بهدف الاسترخاء وقضاء وقت ممتع وذلك يتطلب مجهود بدني أقل في بعض الرياضات.
  • هي عملية منظمة تساعد الجسم على فقدان كمية كبيرة من الماء الزائد من خلال عملية التعرقء بالإضافة إلى مد الجسم بالطاقة اللازمة لقضاء يوم صحي ونشيط. [1]

شاهد أيضاً: ما هي فوائد الرياضة قبل الفطور في رمضان

اذكر اهم فوائد الرياضة

هناك الكثير من الفوائد الصحية التي تعود على الجسم بشكل عام من خلال ممارسة الرياضة بصفة دورية تتمثل تلك الفوائد في الآتي:

خسارة الوزن

تسهم الرياضة بشكل فعال في خسارة الوزن لمن يعانون من مشاكل السمنة الزائدة، حيث يمكن التحكم في الوزن باتباع حمية غذائية جيدة مع ممارسة الرياضة.

تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

تعمل الرياضة والتمارين على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى القلب، حيث أن ممارسة بعض الرياضات تجعلك بعيداً عن مشاكل ارتفاع الكوليسترول في الدم وانسداد الشرايين وتحميك من نوبات القلب.

التحكم في مستويات السكر في الدم

أثبتت العديد من الدراسات أن التمارين اليومية تنظم نسبة السكر في الدم وتساعده على إنتاج الأنسولين بشكل أفضل، ففي حالة إصابتك بمرض السكر عليك معرفة التمارين الواجب اتباعها للتقليل من أعراض المرض.

الإقلاع عن التدخين

تعد أفضل الطرق والوسائل الخاصة بالإقلاع عن التدخين هي الرياضة حيث تقلل رغبتك في تناول النيكوتين وتخلصك من هذه العادة السيئة.

تحسين الصحة المزاجية والنفسية

تحسن الرياضة بشكل كبير من الحالة النفسية للأشخاص، حيث يتم ذلك من خلال إفراز مواد وهرمونات تشعرك بالسعادة والاسترخاء.

زيادة معدل الحفظ والتفكير

ممارسة الرياضة تقوي الذاكرة وتزيد من معدل البروتينات في الحين والتي تسهم بدورها في ارتفاع نسبة التركيز والمهارات العليا.

تقوية العظام والعضلات

الإنتظام في ممارسة الرياضة يمنحك جسم قوي وعضلات صحية، حيث تسهم الأنشطة الرياضية في زيادة كتلة عضلات الجسم وقوته.

تقليل مخاطر الإصابة بمرض السرطان

تختلف أمراض السرطانات في أنواعها ولكن تتفق البحوث العلمية بأهمية الرياضة في التصدي لها بما في ذلك ( سرطان الثدي – الرحم – القولون).

زيادة الصحة الجنسية

ممارسة الرياضة بشكل منتظم يمنحك صحة جنسية والتقليل من مخاطر ضعف الانتصاب، بينما تسهم في تحسين وظائف الجسم لدى النساء وزيادة الإثارة الجنسية لديهم.

النوم مبكراً

حيث تسهم الرياضة في النوم مبكراً والاستيقاظ في موعد مبكر أيضاً مما يمنح جسمك القسط الكافي من الاسترخاء.[2]

شاهد أيضاً: الرياضة التي تلعب على اكبر الملاعب مساحة

فوائد الرياضة للبشرة

ممارسة الرياضة ليست فقط ضرورية لصحة الجسم بشكل عام ولكن لها تأثير حيوي وفعال جدآ على صحة البشرة يتمثل في النقاط التالية:

  • تسهم الرياضة في علاج البشرة الحساسة من الحبوب والبثور المزمنة.
  • التخلص من أمراض البشرة الشائعة مثل الصدفية أو الوردية.
  • ممارسة الرياضة تساعد على تحسين وصول الدم إلى خلايا الجلد، وهذا بشأنه الحصول على بشرة نقية خالية من العيوب.
  • تسهم في إزالة السموم من الجلد، وذلك بسبب تدفق الدم إلى خلايا البشرة بشكل فعال.
  • التقليل من الإجهاد والتوتر المؤدي إلى معظم مشاكل البشرة وعيوبها، مثل الحبوب والإكزيما وغيرها من المشاكل التي تصيب البشرة بسبب الحالة النفسية المضطربة.
  • زيادة حيوية البشرة والتخلص من علامات الشيخوخة المبكرة، والتقليل من ظهور خطوط الوجه[3]

 اذكر اهم فوائد الرياضة بشكل عام للجسم والوجه من التساؤلات الهامة والتي تم التحدث عنها بشكل مفصل في هذا المقال من أجل الحفاظ على ممارسة الرياضة بشكل مستمر وجعلها روتين يومي لصحة أفضل

المراجع

  1. ^ clearinghouseforsport.gov , What is Sport? , 30/8/2021
  2. ^ clearinghouseforsport.gov , Benefits of Exercise , 30/8/2021
  3. ^ usdermatologypartners.com , Top 5 Benefits of Exercise for Skin Health , 30/8/2021
154 مشاهدة