الحديث عن فوائد الخس للحامل من الأمور التي تهم السيدات في هذه المرحلة حيث تحتاج السيدة إلى التغذية الجيدة حتى تتمتع بصحة جيدة وتحافظ على صحة الجنين.
يعتبر الخس من الخضروات الورقية المغذية لأنه يحتوي على فيتامينات وألياف وأملاح معدنية مهمة لصحة الجسم خاصة السيدات خلال مرحلة الحمل.
فوائد الخس للحامل
يعتبر الخس من الأطعمة المهمة للحامل خلال الفترة الأولى من الحمل، حيث تعاني في الأشهر الثلاثة الأولى من بعض الأعراض المزعجة مثل القيء والغثيان والتي يساعد تناول الخس في التقليل منها والسيطرة عليها، ومن أهم فوائد الخس للحامل ما يلي:
- يساعد تناول الخس في علاج الإحساس بالقيء والغثيان التي تعاني منها الحامل في بداية الحمل.
- يحتوي الخس على كمية كبيرة من الماء تحمي الحامل من الجفاف وترطب الفم وتمنع جفاف البشرة.
- يفيد تناول الخس في حماية الجنين من التشوهات لأنه يحتوي على حمض الفوليك.
- يحتوي الخس على فيتامينات تفيد في نمو وتطور الجنين.
- يحمي الخس من حدوث النزيف ويعمل على الوقاية من الإجهاض.
- يحتوي الخس على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات المهمة لصحة الجنين.
- يساعد الإمساك على تنشيط الهضم وعلاج الغازات وكسل الأمعاء.
- يساعد الخس على حماية الحامل من زيادة الوزن.
- يغذي الشعر ويمنع تساقطه.
- ينشط عمل الكليتين ويمنع احتباس الماء في الجسم مما يحمي من تسمم الحمل.
المزيد من فوائد الخس للحامل
يؤكد خبراء التغذية على أهمية تناول الحامل للخضروات الورقية الطازجة وعلى رأسها الجرجير والخس والكابوتشا لأنها من مصادر الفيتامينات المهمة للحامل، ومن فوائد الخس للحامل بالإضافة لما تم ذكره ما يلي:
- يحتوي الخس على نسبة عالية من الحديد تحمي الحامل من الإصابة بالأنيميا خلال فترة الحمل.
- يحمي بشرة الحامل من الجفاف ويرطبها لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء.
- يساعد تناول الخس على علاج الصداع والمغص والتقلصات.
- يساعد على تنقية البشرة من الجراثيم وعلاج حبوب وكلف ونمش الحمل.
- يفيد تناول الحامل الخس في علاج اضطرابات النوم لأنه يساعد على الاسترخاء ويعالج التوتر والقلق ويحسن المزاج.
- يحمي من هشاشة العظام ويقوي الأسنان ويحميها من التآكل وهذه من أهم فوائد الخس للحامل التي تتعرض لضعف العظام والأسنان خلال هذه الفترة.
- يساعد الخس على تقوية عظام الجنين.
- يفيد تناول عصير الخس مع عصير الليمون وعسل النحل في علاج الغثيان والقيء الصباحي في أشهر الحمل الأولى.
- يفيد تناول الخس على حماية الحامل من الإصابة بسكري الحمل، لأنه يقلل من امتصاص المواد السكرية وبالتالي يحافظ على نسبة السكر في الدم.
- تناول الحامل للخس خلال الأشهر الأخيرة من الحمل وبعد الولادة يساعد في زيادة لبن الرضاعة.
- يساعد تناول الخس على تعزيز الجهاز المناعي والوقاية من العدوى لأنه يحتوي على فيتامين ” سي ” ومضادات الأكسدة.
فوائد بذور الخس للحامل
يعتبر الخس من الأطعمة المفيدة للسيدات الحوامل، والفائدة ليست فقط في تناول الأوراق الخضراء لكن تعتبر البذور التي تستخرج من الخس مهمة للحامل أيضا وتحقق الفوائد التالية:
- تساعد بذور الخس في خلال الشعور بالتعب والإجهاد الذي يحدث للحامل بسبب عبء الحمل والجنين.
- تساعد هذه البذور في تنشيط الدورة الدموية في الجسم ورفع نسبة الهيموجلوبين لأنها تحتوي على نسبة حديد تحمي الحامل من الأنيميا.
- تساعد على تحسين تدفق الدم والغذاء عبر المشيمة مما يساعد الجنين على النمو بشكل أفضل.
- تحتوي بذور الخس على عناصر تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وعلاج مشكلات القلق والتوتر والاكتئاب التي تصيب الحامل بسبب الاضطرابات الهرمونية أثناء فترة الحمل.
- تعمل هذه البذور على علاج الالتهابات المهبلية التي تحدث نتيجة العدوى الفطرية خلال فترة الحمل.
إذن فإن فوائد الخس للحامل كثيرة لكن يجب الانتباه وعدم الإفراط في تناوله حتى لا يسبب تقلصات في المعدة وإسهال شديد لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تنشط عملية الهضم وتسهل خروج الفضلات.
