تقاس القدرة العضلية عن طريقة عمل اختبار الوثب العمودي

كتابة يسرى - تاريخ الكتابة: 11 أكتوبر 2021 , 15:10
تقاس القدرة العضلية عن طريقة عمل اختبار الوثب العمودي

تقاس القدرة العضلية عن طريقة عمل اختبار الوثب العمودي ؟ حيث أن القوى العضلية من أهم مفاهيم اللياقة البدنية والتي يجب أن يحققها الشخص الرياضي بشكل صحيح لأجل من ما لها من فوائد متعددة، وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن إجابة هذا السؤال كما سنتعرف على أهم المعلومات عن القوة أو القدرة العضلية وأهميتها وأهم الطرق التي يمكن من خلالها الحفاظ على صحة العضلات بالتفصيل.

تقاس القدرة العضلية عن طريقة عمل اختبار الوثب العمودي

العبارة صحيحة، حيث تقاس القدرة العضلية عن طريقة عمل اختبار الوثب العمودي كما أنها يمكن أن تقاس أيضًا بالوثب العريض، حيث أن القوة أو القدرة العضيلة هي نوع من أنواع القدرات التي يصل إليها الإنسان وقت ممارسة التمارين الرياضية وهي تؤدي إلى حدوث إثارة للألياف العضلية المكونة للعضلات مما يؤدي إلى انقباضها وانبساطها بصورة صحيحة وقت ممارسة الأنشطة الرياضية والمجهود البدني، حيث أن القوة العضلية هي مدى قدرة العضلة على استثارة الألياف العضلية المكونة منها لمقاومة العوامل الخارجية التي تتعرض لها، حيث أن انقباض العضلة يكون بأقصى قيمة له عند ممارسة المجهود البدني أو ممارسة التمارين الرياضية كما أن عند مواجهة مقاومة معينة مثل قوة الشد أو قوة الاحتكاك وبالتالي تزداد القوة العضلية في هذه الحالات لتصل إلى أقصاها لمواجهة هذه المقاومة.[1]

شاهد أيضًا: كيف تحصل العضلات على الطاقة اللازمة لانقباضها وانبساطها

العوامل المؤثرة على القدرة العضلية

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على القدرة أو القوة العضلية ومن أهم هذه العوامل ما يلي:[1]

  • الجنس: حيث أن القدرة أو القوة العضلية تكون أكبر ما يمكن عند الرجال مقارنةً بها عند النساء لأن الرجال يمتلكون كتلة عضلية أكبر.
  • العمر: حيث أن الشباب في سن صغير يمتلكون قوة عضلية أكثر من كبار السن حيث أنه كلما زاد سن الشخص قلت القوة العضلية لديه.
  • ممارسة التمارين: حيث أنه عند ممارسة التمارين الرياضية المختلفة تزداد قدرة العضلات بسبب حدوث إثارة للألياف العضلية المكونة للعضلات مما يؤدي إلى انقباضها وانبساطها بصورة كبيرة عند بذل المجهود أو ممارسة التمارين الرياضية.

وهناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على القوة أو القدرة العضلية والتي من أهمها حجم وطول العضلات وكذلك الوقت الذي يتم فيه التدريب وممارسة التمارين الرياضية وكذلك الحالة الصحية للفرد وما إذا كان يعاني من أي أمراض، وحالة الجسم وحجمه.[1]

كيفية الحفاظ على صحة العضلات

هناك بعض الطرق التي يمكن من خلالها الحفاظ على صحة الجهاز العضلي في جسم الإنسان وزيادة القدرة العضلية ومن أهم هذه الطرق ما يلي:[2]

  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • ممارسة تمارين المقاومة.
  • الابتعاد عن المجهود البدني الشاق والغير محتمل.
  • أخذ القسط الكافي من النوم والراحة.
  • النوم والجلوس والمشي بوضعيات صحيحة.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات وكذلك الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
  • الإقلاع عن التدخين وتجنب شرب الكحول.
  • الابتعاد عن الإجهاد والتوتر.
  • اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف الغذائية والتقليل من السكريات والدهون.
  • الحفاظ على وزن صحي وفقدان الوزن الزائد.
  • تناول المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة مخزون الجسم من الفيتامينات والمعادن.

شاهد أيضًا: اين توجد اكبر عضلات في جسم الانسان

ختامًا نكون قد أجبنا على سؤال تقاس القدرة العضلية عن طريقة عمل اختبار الوثب العمودي؟، كما نكون قد تعرفنا على أهم المعلومات عن القوة العضلية وأهم المعلومات التي تؤثر عليها وكذلك بعض الطرق والنصائح التي يمكن من خلالها الحفاظ على قوة الجهاز العضلي بشئٍ من التفصيل.

المراجع

  1. ^ Britannica.com , Muscle , 11/10/2021
  2. ^ Very well fit.com , Maintaining Your Muscle Mass so You Don't Lose It , 11/10/2021
55 مشاهدة