من إرشادات المستهلك عند شراء الغذاء

من إرشادات المستهلك عند شراء الغذاء؟، يعد النظام الغذائي الصحي من الأمور الهامة التي يجب اتباعها للحفاظ على وزن وصحة الجسم العامة، كما يتم اتباعه كنوع من الوقاية أو العلاج من الأمراض المزمنة كالضغط والسكري، وسيقدم موقع محتويات في هذا المقال كافة المعلومات حول الغذاء الصحي.

أنواع المغذيات

تقسم المغذيات بشكل أساسي إلى:

• المغذيات الكبرى: تقدم للجسم العناصر التي يحتاجها في عملية النمو، وتعمل على ترميم الخلايا وتطوير الأنسجة، وتنظيم العمليات الحيوية، وتتمثل هذه المغذيات في الكربوهيدرات، والدهون، والبروتين، والماء، وتقاس احتياجات الجسم منها بوحدة الغرامات.
• المغذيات الدقيقة: لها دور أساسي في قيام الجسم بوظائفه الحيوية، كالفيتامينات والمعادن، وتقاس احتياجات الجسم منها بوحدة الميلغرام.

من إرشادات المستهلك عند شراء الغذاء

من إرشادات المستهلك عند شراء الغذاء كتابة قامة بالاحتياجات الضرورية من الغذاء قبل الذهاب إلى السوق شراء كميات كبيرة من الأغذية دون حاجة عدم قراءة تاريخ الصلاحية، العبارة خاطئة، وتتم عملية شراء الغذاء بطريقة صحيحة من خلال:

• كتابة قائمة بالاحتياجات الضرورية.
• اختيار متجر نظيف ومرتب.
• شراء الكميات بحسب الحاجة.
• التأكد من مصدر الخضراوات والفواكه.
• التدقيق في تاريخ إنتاجها ومدة صلاحيتها.

شاهد أيضاً: هل الطماطم فاكهة أم خضار.

أمثلة على الغذاء الصحي

من أنواع الغذاء الصحي:[1]

• المكسرات والحبوب: بكمية 30 غراماً تقريباً.
• الخضار والفواكه: بكمية 150 غراماً تقريباً.
• البيض: بكمية بيضتين كبيرتين.
• اللحوم: كلحم البقر وهو الأكثر احتواءً على البروتينات بكمية 65 غراماً، وصدور الدجاج بكمية 80 غراماً.
• الأسماك: بكمية 100 غرام تقريباً.
• الحبوب: بكمية 150 غراماً تقريباً.
• البقوليات: بمعدل 150 غراماً تقريباً
• مشتقات الألبان: بمعدل 150 غراماً تقريباً.

وفي ختام هذا المقال من إرشادات المستهلك عند شراء الغذاء، تم التعرف على أنواع المغذيات ومحتوياتها من العناصر الغذائية، كما تم التعرف على طريقة شراء الأغذية الصحية والكميات التي يحتاجها الجسم منها.