علاج ضيق التنفس في البيت … طرق مختلفة لعلاج ضيق التنفس وأسبابه

كتابة أسماء - آخر تحديث: 16 نوفمبر 2020 , 11:11
علاج ضيق التنفس في البيت … طرق مختلفة لعلاج ضيق التنفس وأسبابه

يمكن علاج ضيق التنفس في البيت بالعديد من الأشياء، مثل الأعشاب وتمارين التنفس قبل النّوم، أو خلال النّهار، والفقرات الآتية توضّح أهمّ النّصائح للتّخلّص من ضيق التنفس وأشهر الأعشاب لعلاج ضيق التنفس ومشاكل الرّئة المختلفة، وكيفيّة التّعامل مع ضيق التنفس قبل النّوم، وتوضيح العلاقة بين القلق وضيق التنفس.

ما هو ضيق التنفس

ضيق التنفس حالة غير مريحة تجعل من الصّعب إدخال الهواء إلى الرّئتين بالكامل، ويمكن أن تضرّ القلب والرئتين، وقد يعاني بعض الأشخاص من ضيق التنفس فجأة ولفترات زمنيّة قصيرة، وقد تكون لدى آخرين على مدى طويل (عدّة أسابيع أو أكثر، وحاليًّا أصبح كثيرون يربطون بين أعراض ضيق التنفس وكورونا، لكنّ فيروس كورونا يترافق أيضًا مع سعال جافّ وحمّى، كما أنّ ضيق التنفس قد يتحسّن من دون زيارة المستشفى بعكس فيروس كورونا الذي قد يحتاج علاجًا طبّيًّا.[1]

علاج ضيق التنفس في البيت

يمكن علاج ضيق التنفس في البيت عندما تكون أعراضه لفترة قصيرة، ومن الإجراءات التي يمكن اتّباعها لتخفيف ضيق التنفس في البيت ما يأتي:[1]

  • ملاحق تنفس الشفة: تساعد هذه القطعة على إبطاء وتيرة التنفس السريع، ممّا يجعل كلّ نفس أعمق وأكثر فعاليّة، كما أنّها تساعد في إطلاق الهواء المحتجز في الرّئتين، ويمكن استخدامها في أيّ وقت يحدث فيه ضيق التنفس.
  • الجلوس إلى الأمام: تساعد الرّاحة أثناء الجلوس على استرخاء الجسم وتسهيل التنفس، وتكون عن طريق الجلوس على كرسيّ مع وضع القدمين على الأرض، وإمالة الصّدر للأمام قليلًا.
  • الجلوس إلى الأمام بدعم طاولة: هذه الطّريقة تريح أكثر من الطّريقة السّابقة، وتكون عن طريق الجلوس على كرسي، وإراحة الذّراعين على الطّاولة، ومع الانحناء إلى الأمام، ووضع الرّأس والسّاعدين على وسادة.
  • الوقوف مع دعم الظّهر: يمكن أن يساعد الوقوف على استرخاء الجسم والمسالك الهوائيّة، ويجب إرخاء الكتفين والذّراعين، والانحناء قليلًا إلى الأمام.
  • الوقوف ودعم الذّراعين: يمكن الوقوف بالقرب من طاولة أو قطعة أثاث مسطّحة وقويّة، تحت ارتفاع الكتفين، وضوع المرفقين عليها، والحفاظ على استرخاء الرّقبة، وإراحة الرّأس على السّاعدين، وإرخاء الكتفين.

علاج ضيق التنفس عند النوم

يمكن القيام بالعديد من التّمارين لتخفيف أعراض ضيق التنفس قبل النوم، ومنها ما يأتي:[1]

  • النوم في وضع استرخاء، عن طريق الاستلقاء على الجانب، ووضع وسادة بين السّاقين، ورفع الرّأس على وسادة إضافيّة، والحفاظ على استقامة الظّهر.
  • الاستلقاء على الظّهر مع رفع الرّأس وثني الرّكبتين، ووضع وسادة تحت الركبتين.
  • استخدام جهاز ضغط الهواء الإيجابيّ المستمرّ، إذا كان ضيق التنفس أو انقطاع النفس أثناء النوم مزمنًا، ويؤثّر على جودة الحياة اليوميّة.
  • التنفس الحجابيّ، وهو الجلوس على كرسي مع ثني الرّكبتين والأكتاف والرّأس وأن تبقى الرّقبة مرتاحة، ووضع اليدين على البطن، والتنفس ببطء من خلال الأنف، وشدّ العضلات أثناء الزّفير، وإخراج الزّفير من الشّفتين، والتّركيز على الزّفير أكثر من الشّهيق.
  • توجيه مروحة صغيرة محمولة على الوجه أثناء الأعراض.
  • شرب القهوة؛ لأنّ الكافيين يريح عضلات الشّعب الهوائيّة لدى المصابين بالرّبو، ويمكنه تحسين وظائف الرّئة لمدّة تصل إلى أربع ساعات.

علاج ضيق التنفس بالأعشاب

يوجد الكثير من الأعشاب المفيدة لصحّة الرّئة، ولكلّ عشبة خصائص علاجيّة قويّة وفعّالة، ومن هذه الأعشاب ما يأتي:[2]

  • الأوكالبتوس: تحتوي أوراق الأوكالبتوس زيوتًا متطايرة قويّة، وهي عشبة متعدّدة الاستخدامات، مثل علاج السّعال والزّكام والرّبو والتهاب الشّعب الهوائيّة، وفعّال لتخفيف الاحتقان، والالتهاب، ويقوّي جهاز المناعة.
  • الزّعتر: الزّعتر عشبة رائعة تدعم صحّة الرّئة، ويمكن استخدامه لتخفيف مشاكل الشّعب الهوائيّة، وتعزيز التنفس، وتفتيت البلغم.
  • الأوريجانو: هو عشبة من فصيلة النعناع، ويشترك في العديد من الخصائص العلاجيّة مع عائلة النعناع، مثل الخصائص المضادّة للبكتيريا والفيروسات والفطريّات، ومفيد لحلّ مشاكل الجهاز التنفسي، والسّعال، ونزلات البرد، وتنظيف الشعب الهوائية.
  • النعناع: استخدِمَ النعنع لعدّة قرون لعلاج مشاكل الجهاز الهضميّ بالإضافة لمشاكل الجهاز التنفسي، وهو مفيد لتخفيف التهاب الشعب الهوائية ونزلات البرد التي تُسبّب ضيق التنفس.

هل يسبب القلق ضيق في التنفس

يمكن أن يتسبّب القلق سواء كان اضطرابًا حادًّا أو ظاهريًّا أو مزمنًا، في الشّعور بضيق التنفس ويمكن أحيانًا الخلط بين القلق أو نوبات الهلع مع النّوبة القلبيّة، وليس بالضّرورة أن يكون القلق كبيرًا ليُسبّب ضيقًا في التنفس، بل يمكن أن يسبّب القلق منخفض المستوى ضيقًا في التنفس أيضًا.[3]

غالبًا ما يحدث ضيق التنفس بسبب ظروف أخرى، مثل:

  • نوعية الهواء الرّديئة المليء بأول أكسيد الكربون أو الضّباب الدّخانيّ.
  • درجات الحرارة المرتفعة.
  • التّمارين الشّاقّة.
  • الحساسيّة.
  • فقر الدّم.
  • الرّبو.
  • فشل القلب الاحتقاني.
  • مرض الانسداد الرئوي المزمن.
  • متلازمة غيلان باريه (تهاجم الأعصاب).
  • عدم انتظام ضربات القلب، أو النّوبات القلبيّة.
  • أمراض الرّئة.
  • الوهن العضلي الوبيل.
  • السّمنة.
  • التهاب الجنبة.
  • الالتهاب الرّئويّ.
  • الوذمة الرّئويّة.
  • الانسداد الرّئويّ.
  • ارتفاع ضغط الشّريان الرّئويّ.
  • الساركويد.
  • مرض السل.

يمكن علاج ضيق التنفس في البيت عن طريق ممارسة تمارين التنفس، والمحافظة على الوزن المثاليّ، وتناول القهوة يوميًّا؛ لأنّ الكافيين مفيد لشرايين القصبات الهوائيّة، وتناول الأعشاب المفيدة للجهاز التنفسيّ؛ لعلاج ضيق التنفس أو الوقاية من أيِّ مشاكل قد تصيب الرّئة.

المراجع

  1. ^ healthline , 9 Home Treatments for Shortness of Breath (Dyspnea) , 15-11-2020
  2. ^ zyto , 5 Best Herbs for Lung Health , 15-11-2020
  3. ^ healthline , What causes shortness of breath? , 15-11-2020
370 مشاهدة