هل الحبحب يرفع السكر

كتابة يسرى ياسر -
هل الحبحب يرفع السكر

هل الحبحب يرفع السكر؟، حيث أن فاكهة الحبحب من الفواكه التي يجب أن يتناولها الكثير من الناس ولكن يقلق مرضى السكر من رفع هذه الفاكهة لنسبة السكر في الدم، وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن إجابة هذا السؤال عبر موقع محتويات كما سنتعرف على أهم المعلومات عن فوائد هذه الفاكهة ونصائح عند تناولها والعديد من المعلومات الأخرى عن هذا الموضوع بشيء من التفصيل.

ما هي فاكهة الحبحب؟

فاكهة الحبحب هو اسم آخر يطلق على فاكهة البطيخ، وهذه الفاكهة نوع من أنواع الفواكه الصيفية والتي يجب أن يتناولها الكثير من الناس سواء الكبار والصغار، وذلك بسبب طعم الطبيخ اللذيذ والإحساس المنعش الذي يعطيه فور تناوله، ويعتبر البطيخ من الفواكه التي يمكن تناولها بأكثر من طريقة حيث يمكن تناوله وحده كقطع فاكهة، أو يتم تناولها مع أنواع الفواكه الأخرى في سلطة الفواكه كما يمكن تناول البطيخ على شكل عصير، ويحب الكثير من الناس تناول البطيخ بسبب طعمه الحلو وكذلك فوائده الصحية التي يقدمها، حيث يحتوي البطيخ على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات والماء والألياف الغذائية التي تقوم بالعديد من الفوائد الصحية للجسم والوقاية من العديد من الأمراض، كما يقوم بعض الأشخاص بالاستفادة من بذور البطيخ وقشر البطيخ حيث أن لهم العديد من الفوائد الصحية، ولكن لا يجب الإفراط في تناول البطيخ حتى لا يسبب الأضرار.[1]

شاهد أيضًا: هل الحبحب يزيد الوزن وأهم الفوائد الصحية للبطيخ

هل الحبحب يرفع السكر

الإجابة نعم يمكن لفاكهة الحبحب أن ترفع مستوى السكر في الدم في حالة عدم تناولها بكميات معتدلة من قبل المصابين بمرض السكر حيث أن المؤشر الجلايسيمي الخاص بالبطيخ مرتفع وهو يساوي 72، لذلك ينصح دائمًا مرضى السكر بتناول البطيخ فقط بكميات معتدلة وعدم الإفراط في تناوله بكميات كبيرة حتى لا يسبب ارتفاع في مستوى السكر في الدم ويسبب مضاعفات خطيرة، حيث أن الكميات المعتدلة من البطيخ لا تسبب مضاعفات أو مشاكل لمرضى السكر وذلك بسبب وجود كمية كافية من الماء بداخله، كما أن البطيخ يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات والألياف الغذائية التي تفيد جسم الشخص بما في ذلك المصابين بمرض السكر، كما ينصح دائمًا بالحذر عند شرب عصير البطيخ من قبل المصابين بمرض السكر وذلك لأن عصير البطيخ يعمل على رفع نسبة السكر في الدم بسرعة وبشكل ملحوظ.[1]

هل الحبحب يزيد الوزن

يحب الكثير من الناس أيضًا تناول البطيخ وشرب عصير البطيخ ولكنهم يخافون من زيادة الوزن التي قد تحدث نتيجة تناول البطيخ، والإجابة عن هذا السؤال هي أن البطيخ لا يسبب زيادة في وزن الجسم في حالة تناوله بكميات معتدلة وعدم الإفراط في تناوله، حيث أن البطيخ بصفة عامة لا يحتوي على السعرات الحرارية، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء والألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة وبالتالي يستخدمه الكثير من الناس من أجل التحكم في الوزن وفقدان الوزن الزائد، لكن يجب الحذر عند تناول فاكهة البطيخ أو شرب عصير البطيخ وذلك لأن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة وزن الجسم نتيجة احتوائه على نسبة كبيرة من السكر.[1]

شاهد أيضًا: هل البطيخ يزيد الوزن

أهم فوائد فاكهة الحبحب

تعتبر فاكهة الحبحب أو البطيخ من الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات وكذلك الألياف الغذائية وكل منهم يلعب دور مهم في الوقاية من الكثير من الأمراض والحفاظ على صحة الجسم وتتمثل أهم فوائد هذه الفاكهة فيما يلي:[1]

  • الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وكذلك تقليل ضغط الدم المرتفع في الجسم حيث أن البطيخ يمتلك مجموعة من الخصائص الموسعة للأوعية الدموية، كما أنه يحتوي على العديد من المواد التي تساعد في تنظيم عمل الأوعية الدموية وبالتالي تنظيم الضغط ووقاية القلب من مضاعفات ارتفاع ضغط الدم مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
  • الوقاية من الإصابة بمرض السرطان بسبب احتواء البطيخ على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد في الوقاية من العديد من أنواع السرطانات.
  • تقوية الجهاز المناعي في جسم الإنسان وتحفيزه لمحاربة الأمراض ومسبباتها التي تدخل إلى الجسم بسبب احتواء البطيخ على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات.
  • تخليص الجسم من السموم عن طريق زيادة إدرار البول.
  • الوقاية من الجفاف وتخفيف العطش بسبب احتواء البطيخ على نسبة كبيرة من الماء.
  • تعزيز صحة العين بسبب وجود عدد كبير من مضادات الأكسدة في البطيخ وهو ما يساعد على تقليل الأمراض البصرية مثل التنكس البقعي والعمى المبكر.
  • تخفيف آلام العضلات وتحسين الأداء الرياضي وبالتالي فهو يستخدم من قبل الأشخاص الرياضيين.
  • تحسين أداء الكليتين في جسم الإنسان عن طريق تقليل حمض الفوليك في الدم مما يقلل من مخاطر الإصابة بمشاكل الكلى والحصوات الكلوية.

تحذيرات عند تناول فاكهة الحبحب

على الرغم من الفوائد الصحية المتعددة التي تقدمها فاكهة الحبحب أو البطيخ إلا أن هناك بعض التحذيرات التي يجب وضعها بعين الاعتبار عند تناول البطيخ من أجل تجنب الأضرار وتتمثل أهم هذه التحذيرات فيما يلي:[1]

  • الانتباه لنسبة السكر في الدم والتقليل من تناول البطيخ في حالة الإصابة بمرض السكر.
  • عدم تناول البطيخ في حالة الإصابة بأمراض الكلى بسبب احتمالية حدوث تلف داخلي.
  • تجنب تناول البطيخ في حالة معاناة الشخص من ردود فعل تحسسية عند تناوله.
  • التقليل من تناول البطيخ في حالة الإصابة بأمراض القلب بسبب ارتفاع نسبة البوتاسيوم فيه.
  • عدم تناول البطيخ بعد الأكل بصورة مباشرة لأنه قد يؤدي إلى التقيؤ.
  • عدم تناول البطيخ في حالة الإصابة بالإسهال لأنه يعمل على تفاقم تلك الحالة.

شاهد أيضًا: هل البطيخ يرفع السكر

فواكه ترفع السكر في الدم

توجد بعض الفواكه التي يجب تجنبها أو عدم الإكثار منها من قبل المصابين بمرض السكر لأنها تعمل على زيادة نسبة السكر في الدم ومن أهم هذه الفواكه ما يلي:[2]

  • الموز الناضج.
  • البطيخ.
  • التمر.
  • الأناناس.
  • الفواكه المجففة.

فواكه مفيدة لمرضى السكر

توجد بعض الفواكه التي لها مؤشر جلايسيمي منخفض كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية والماء وبالتالي فهي مفيدة لمرضى السكر ومن أهم هذه الفواكه ما يلي:[2]

  • التوت.
  • الفراولة.
  • التفاح.
  • الخوخ.
  • المشمش.
  • الأفوكادو.
  • الكيوي.
  • الكمثرى.
  • الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت.

نصائح لمرضى السكر عند تناول الفواكه

توجد بعض النصائح والتعليمات المهمة التي يجب اتباعها من قبل مرضى السكر عند تناول الفواكه من أجل تجنب الضرر وتتمثل هذه النصائح فيما يلي:[2]

  • حساب كمية الفاكهة المسموح بها خلال اليوم بعد استشارة الطبيب وعدم تجاوز هذه الكمية.
  • تقسيم كمية الفاكهة التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم وعدم تناولها على دفعة واحدة.
  • التقليل من شرب عصائر الفاكهة وتناول الفاكهة الطازجة أفضل وذلك لأن العصير يحتوي على سعرات حرارية أكثر ويمكن أن يرفع السكر بشكل أكبر.
  • تجنب الفاكهة المجمدة أو المعلبة والحرص على تناولها طازجة وذلك لأن الفاكهة المجمدة أو المعلبة تحتوي على كمية أكبر من السكر والسعرات الحرارية.

شاهد أيضًا: فوائد البطيخ للحامل والجنين

ختامًا نكون قد أجبنا على سؤال هل الحبحب يرفع السكر؟، كما تعرفنا على أهم المعلومات عن هذا النوع من الفاكهة وأهم الفوائد الصحية التي تقدمها وأهم التحذيرات عند تناولها وكذلك الفاكهة التي ترفع مستوى السكر والفاكهة المفيدة لمرضى السكر والعديد من المعلومات الأخرى عن هذا الموضوع بالتفصيل.

المراجع

  1. ^ Health benefits times.com , Watermelon-Citrullus lanatus , 20/05/2022
  2. ^ WebTeb.com , فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم , 20/05/2022
74 مشاهدة