يمكن الحصول على ابتسامة رائعة من خلال التعرف على أفضل طرق العناية بالفم والأسنان التي تساعد في تنظيف الأسنان والحصول على فم منعش بدون رائحة كريهة، وأسنان ناصعة البياض ولثة وردية متألقة.
تحتاج الأسنان للعناية المستمرة منذ بداية ظهورها لتبق قوية ونظيفة دائماً، ويتم ذلك من خلال إتباع مجموعة من الخطوات المهمة للعناية بصحة الفم والأسنان.
أفضل طرق العناية بالفم والأسنان
يقدم أطباء الفم والأسنان مجموعة من النصائح والطرق المفيدة في العناية بالفم والأسنان أهمها:
- مضمضة الفم جيدًا بعد تناول الوجبات خاصّةً التي تحتوي على سكريات وقبل النوم.
- تفريش الأسنان باستخدام فرشاة ذات شعر ناعم للحفاظ على اللثة من الجروح.
- تنظيف الأسنان باستخدام الفرشاة والمعجون بعد كل وجبة وقبل النوم.
- اختيار معجون لتنظيف الأسنان يحتوي على مادة الفلورايد.
- استخدام غسول مطهر للفم للحفاظ على صحته وحمايته من الجراثيم والبكتيريا.
- تنظيف الأسنان بطريقة دائرية صحيحة لا تسبب جرح اللثة و يزيل الجير منها باستمرار.
- تغيير فرشاة الأسنان كل شهرين على الأقل.
- استخدام خيط الأسنان لتنظيف الفضلات التي تتواجد بين الأسنان والتي لا تتمكن الفرشاة من إزالتها.
- زيارة طبيب الفم والأسنان بشكل دوري للاطمئنان على صحة الفم، والتدخل لعلاج أي مشكلة قبل أن تتفاقم.
- تقليل تناول المشروبات الحمضية التي تسبب تآكل الأسنان.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية والابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية، لأنها تُسبب بقعًا في الأسنان وتُصيبها بالضعف والتسوّس.
- تنظيف وتعقيم فرشاة الأسنان جيدًا بعد كل استخدام حتى لا تتراكم عليها البكتريا والجراثيم.
- الابتعاد عن التدخين الذي يسبب اصفرار الأسنان.
- استخدام فرشاة الأسنان الكهربائية يساعد كثيرًا في إزالة الجير.
- استخدام الأسنان في تكسير الأشياء الصلبة لحمايتها من التكسر.
التغذية السليمة للعناية بالفم والأسنان
الاهتمام بالتغذية السليمة ينعكس بشكل إيجابي على صحة الفم والأسنان ويحميها من التسوس ويجعلها أقوى، ومن أهم النصائح الخاصة بالتغذية:
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم الذي يجعل الأسنان قوية، مثل: البيض واللبن والزبادي والجبن القريش.
- تناول الفاكهة الطازجة التي تحمي الأسنان من التسوس والاصفرار خاصّةً التفاح الذي يعتبر من أهم طرق العناية بالفم والأسنان ، إذ يُساعد على تنظيف الفم من فضلات الطعام وتطهيره من البكتيريا.
- تناول الخضروات الطازجة خاصّةً الورقية، مثل: الخس والجرجير والبقدونس والكرفس والسبانخ لأنها تحتوي على عناصر غذائية مهمة للأسنان خاصة الفسفور والماغنسيوم وفيتامين “أ” والكالسيوم.
- الاهتمام بتناول كمية كبيرة من الماء النقي يومياً.
- التقليل من تناول المأكولات المحتوية على السكريات والشوكولاتة للوقاية من التسوس.
- تنظيف الأسنان باستخدام المنتجات الطبيعية، مثل: الكركم والملح الخشن والفحم النشط وعصير الليمون، الذي يُساعد في تبييض الأسنان والتخلص من الاصفرار والجير.
- مضغ العلكة الخالية من السكر في تنظيف الأسنان وتحفيز إفراز اللعاب والحفاظ على صحة الفم والأسنان.
- تناول المكسرات يدعم صحة الفم والأسنان لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن خاصّةً الكالسيوم وفيتامين “د” والألياف والحديد والماغنسيوم والبوتاسيوم والزنك، وجميعها عناصر تمنح الأسنان القوة وتحمي اللثة من النزيف والالتهابات.
- تناول الفراولة مهمة لصحة الأسنان، لأنها تحتوي على عناصر تساعد في إزالة الجير والرواسب من الأسنان. كما يمكن إضافتها لمعجون الأسنان للحصول على نتيجة سريعة ومباشرة، وبذلك نضمن العناية بالفم والأسنان .
- تنظيف الأسنان باستخدام قشر الموز يجعلها ناصعة البياض، وتناول الموز بانتظام يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة لقوة الأسنان وصحتها.
- تناول أوراق النعناع الطازجة يُساعد في إنعاش الفم والتخلص من الرائحة الكريهة خاصّةً بعد تناول الأطعمة ذات الرائحة النفاذة.
دائما يقدم الأطباء أفضل طرق العناية بالفم والأسنان التي تتلخص في شكل مجموعة من النصائح المتعلقة بغسيل الأسنان وتنظيفها، بالإضافة إلى نصائح مهمة للتغذية السليمة التي تحافظ على صحة الأسنان تمنحها القوة والبياض مع نفس منعش بدون رائحة كريهة.
