تبحث كل أم خلال هذه الفترة الحرجة والفاصلة والتي انتشر فيها فيروس الكورونا عن اطعمة تحمي من الاصابة بكورونا لتقديمها لأسرتها محاولة الوقاية من العدوى والمساهمة في رفع أداء الجهاز المناعي لجميع أفراد أسرتها خاصة الأطفال وكبار السن والمصابين بضعف المناعة وأصحاب الأمراض المزمنة لأنهم أكثر عرضة للعدوى وفي حاجة للدعم والتغذية السليمة لتجنب الإصابة بهذا الفيروس وأعراضه القوية التي تسبب متلازمة تنفسية حادة وقوية تسببت في مرض عدد كبير من الضحايا وأصبحت الأرقام في ازدياد يومي بشكل يثير القلق والرعب.
فيروس كورونا
فيروس كورونا حيّر العلماء وتسبب في انتشار الهلع والخوف والمعروف باسم كوفيد 19 أو متلازمة الشرق الأوسط التنفسية الحادة.
وهذا الفيروس هو نوع جديد ينتمي لعائلة فيروسات كورونا وتم اكتشافه في أواخر عام 2019 في مدينة وهان الصينية وسرعان من توغل وانتشر في جميع دول العالم.
ويتسبب فيروس كورونا في حدوث مجموعة من الأعراض التي تظهر خلال أسبوع إلى 14 يوم من التعرض للعدوى.
اعراض كورونا
• ارتفاع درجة الحرارة لأكثر من 37.8 مئوية.
• الكحة الجافة.
• صعوبة في التنفس.
• إرهاق عام.
• ألم في العضلات.
• التهاب بالحلق وصعوبة في البلع.
• رشح الأنف.
• مغص وإسهال.
وتتراوح أعراض فيروس كورونا بين الشديدة العنيفة والمتوسطة والبسيطة وذلك يتوقف على الحالة الصحية للمصاب والمرحلة العمرية التي يمر بها وقوة جهازه المناعي.
اطعمة تحمي من الاصابة بكورونا
عند انتشار مرض أو فيروس مثل كورونا تُصاب الأم بالهلع والخوف وتشعر بالمسئولية تجاه الأبناء وتحرص على توفير الغذاء الصحي
لجميع أفراد الأسرة مما يساعد على تقوية الجهاز المناعي لها ولجميع أفراد أسرتها، ومن أهم الأطعمة التي تساعد على
الحماية من فيروس كورونا وتقوية المناعة ما يلي:
• الأطعمة الحمضية: مثل الطماطم والليمون والبرتقال والفلفل الأحمر.
• الأغذية الغنية بفيتامين ” أ”: مثل الأسماك البحرية، الجبن القريش، الحليب، البيض، الجزر، البطاطا الحلوة، اللفت، البروكلي، الخضروات الورقية خاصة السبانخ والجرجير.
• الأطعمة الغنية بفيتامين ” سي “: وهي أطعمة مهمة لأنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية المناعة، ويتوفر في الجوافة، البرتقال واليوسفي، المانجو، القرنبيط، الأناناس، الكيوي، الفراولة.
• الأطعمة الغنية بفيتامين دال: فيتامين د من الفيتامينات المهمة لرفع كفاءة الجهاز المناعي ومساعدته في هزيمة فيروس كورونا، وهذا الفيتامين متوفر في البيض، الأسماك، الحبوب الكاملة، الفطر.
طرق لتقوية المناعة
تعتبر اطعمة تحمي من الاصابة بكورونا من أهم طرق الوقاية من الاصابة بكورونا، حيث أن التغذية الصحية والسليمة لها دور كبير في الحماية من العدوى وأهم طرق تقوية المناعة ما يلي:
• الاهتمام بغسيل اليدين جيداً بالماء والصابون من أهم طرق الوقاية من فيروس كورونا.
• استخدام مناديل ورقية عند العطس والكحة والتخلص منها في صندوق مهملات مغلق بإحكام.
• الحرص على التغذية السليمة وتناول الفيتامينات التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي وزيادة عدد كرات الدم البيضاء حتى يتمكن الجسم من مواجهة الفيروس.
• الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر لأنها تتسبب في ضعف الجهاز المناعي ويصبح الإنسان أكثر عرضة للعدوى.
• النوم والاسترخاء لعدد ساعات كافية يومياً يساعد على تقوية المناعة والوقاية من فيروس كورونا.
• الاهتمام بممارسة الرياضة بانتظام لأنها تعمل على تقوية الجسم وزيادة كفاءة الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض المزمنة.
• الاهتمام بالتعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين دال مما يساعد على تقوية المناعة.
• الابتعاد عن التدخين ومصادر التلوث لحماية الجهاز التنفسي من العدوى والوقاية من أمراض الرئة.
• تقليل تناول الكافيين والاهتمام بتناول المشروبات الدافئة التي تقوي المناعة مثل الينسون المحلى بعسل النحل.
تم عرض اطعمة تحمي من الاصابة بكورونا يمكن لكل أم إعدادها لجميع أفراد أسرتها من أجل تقوية الجهاز المناعي والوقاية من الإصابة بعدوى فيروس كورونا الذي انتشر ويحتاج لمناعة قوية وتغذية صحية سليمة حتى يصبح الجسم قادر على المقاومة.
