ما هي اعراض الانهيار العصبي وما اسبابه وطرق علاجه

ما هي اعراض الانهيار العصبي ؟، حيث أنّ الانهيار العصبي مصطلح غير طبي يستخدم لوصف حالة حادة من القلق والاضطراب الذي يهاجم الشخص ويجعله غير قادر على القيام بأنشطته، ويمكن أن يحدث الانهيار العصبي فجأة وتختلف أعراضه من شخص لآخر، ولكنه في نهاية المطاف يشير إلى وجود مشكلة معينة، على الرغم من أن مصطلح الانهيار العصبي ليس طبيًا، إلا أنه يمكن أن يشير إلى مشاكل مرضية مثل الاكتئاب أو القلق، وفي هذا المقال ستتم الإجابة حول التساؤل المطروح، والتطرق كذلك إلى الحديث حول أسباب الانهيار العصبي وطرق علاجه، وبيان حالات الانهيار العصبي التي تستدعي وزيارة الطبيب.

الانهيار العصبي

ينتشر مصطلح الانهيار العصبي بين الجمهور ووسائل الإعلام إلى نوبة شديدة من المرض أو المرض العقلي لدرجة أن يكون لها تأثير سلبي على وظائف الحياة اليومية، ويمكن أن يكون هذا المرض العقلي هو الاكتئاب والقلق والفصام أو أمراض أخرى، ولكن عادة ما يستخدم الناس مصطلح الانهيار العصبي للإشارة إلى تغيير في طبيعة الروتين اليومي للفرد أو علاقاته مع الآخرين لذلك يمكن اعتبار الانهيار العصبي علامة على عدم قدرة الشخص على التعامل مع الدورة من حياته أو الصعوبات التي يوجهها، وللأسف الانهيار العصبي يمكن أن يؤدي إلى عزل الفرد عن مجتمعه، أو التوقف عن الانخراط في علاقات اجتماعية مع الآخرين، أو حتى التوقف عن الذهاب إلى العمل، أو التوقف عن الأكل.[1]

شاهد أيضًا: أعراض الحالة النفسية على الجسم

اعراض الانهيار العصبي

لا يرتبط مصطلح الانهيار العصبي بأي حالة طبية معينة أو مرض عقلي، وبالتالي لا توجد له أعراض محددة بخلاف عدم القدرة على الاستمرار في العمل اليومي العادي، وقد يختلف العمل اليومي من شخص إلى آخر ومن منطقة واحدة إلى آخر؛ يمكن أن تختلف أعراض الانهيار العصبي أيضًا من شخص لآخر، ولكن بعض الأعراض الشائعة تشير إلى انهيار عصبي وتشمل ما يلي:[2]

• الشعور المستمر بالاكتئاب والتوتر والقلق.
• الشعور بالعجز واليأس وعدم الثقة بالنفس.
• تجنب الوقوع في مواقف اجتماعية.
• لا تذهب إلى العمل لعدة أيام متتالية بحجة الشعور بالمرض.
• عدم انتظام النوم، إما عن طريق النوم أكثر من المعتاد أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
• تناول الطعام غير الصحي وتدهور النظافة الشخصية.
• صعوبة التركيز وتذكر أحداث اليوم.
• الشعور بالإرهاق الجسدي والنفسي والجسدي.
• فقدان الحافز والتحفيز وفقدان الاهتمام بالأشياء.
• تأتي عدم القدرة على الحصول على المتعة من الأشياء التي تجعل الآخرين سعداء.
• آلام الجسم العامة غير المبررة.
• تقلبات مزاجية حادة غير مبررة.
• صعوبة التواصل مع الآخرين.
• العزلة الذاتية في المنزل.
• ظهور بعض الأفكار الانتحارية وأفكار إيذاء النفس.
• تغييرات في الدورة الشهرية مع اهتمام أقل بالجنس.
• تحرك ببطء غير معتاد.
• استرجع بعض الذكريات المخيفة من الماضي وتعاني من كوابيس مرعبة.
• ظهور أعراض تدل على أنها تظهر عند وجود تهديد أو خطر، مثل تسارع ضربات القلب وجفاف الفم والتعرق في حالة عدم وجود أي تهديد أو خطر.
• نوبات الهلع، والانفصال عن الواقع، وصعوبة التنفس، والخوف الشديد من الذات.
• يمكن أن تحدث الهلوسة والبارانويا أو ما يعرف بجنوب الارتياب، والأوهام وضعف البصر في الحالات القصوى أو مع العلاج غير الكافي.

شاهد أيضًا: مشاكلك الصحية تكشف تأثير الاكتئاب على الجسم

علاج الانهيار العصبي

يمكن أن تؤدي حالة الانهيار العصبي إلى الشعور باليأس والعجز وعدم الثقة بالنفس، كذلك يمكن أن تؤدي إلى حالة يسودها عدم قدرة المريض على التركيز، وتجدر الإشارة إلى أنّ هناك طرق عديدة يمكن اللجوء إليها لعلاج الانهيار العصبي والتخفيف من الأعراض المصاحبة له هذا الشرط، كما يمكن استخدام هذه الطرق لمنع حدوث الانهيار العصبي، ومن أبرز هذه الطرق كلً مما يلي:[3]

• اللجوء إلى استشارة الطبيب النفسي، وتجدر الإشارة إلى أن الطبيب النفسي يلجأ إلى العلاج المعرفي السلوكي لعلاج الحالة.
• استخدم مزيلات القلق ومضادات الاكتئاب أو مضادات الذهان، لكن يجب اللجوء إلى استشارة الطبيب قبل استخدام هذه الأنواع من الأدوية.
• مارس تمارين التنفس العميق وتمارين التأمل لتعزيز استرخاء العقل والجسم.
• ممارسة رياضة اليوجا، وذلك لتحسين القدرة على التحكم في عملية التنفس.
• العمل على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة 20 دقيقة يوميًا، كذلك ممارسة التمارين القوية لمدة 10 دقائق يوميًا.
• العمل على الخروج من المنزل، أو امشِ لمدة 10 دقائق في اليوم.
• التحدث إلى الأصدقاء أو زملاء العمل أو العائلة عن المشاعر المزعجة.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، كذلك عادات نوم جيدة واعتنِ بنظافتك الشخصية.
• البحث عن مجموعات دعم للأشخاص الذين يعانون من الأعراض المشابهة لانهيار العصبي.
• النوم في بيئة مناسبة وهادئة لتعزيز النوم الجيد.
• تجنب الإفراط في تناول الكافيين أو الكحول أو النيكوتين.
• تجنب إدمان المخدرات.

أسباب الانهيار العصبي

يشرح الكثير من الناس سبب الانهيار العصبي لديهم من خلال المرور بحالة قلق شديدة وغير محتملة، والتي يمكن أن تنجم عن وجود العديد من الظروف حول الشخص، ومن أبرزها ما يلي:[2]

• ضغط العمل المستمر.
• التعرض لصدمة شديدة. مثل فقدان أحد أفراد أسرته.
• تمر بأزمة اقتصادية كبيرة.
• تغيير مفاجئ وهام في روتين الإنسان.
• عدم القدرة على النوم والراحة.
• الإصابة بمشكلات صحية أو بأمراض مزمنة أو مشكلة صحية تعيق أداء الأنشطة اليومية.
• تاريخ شخصي أو عائلي لاضطراب القلق العام.

شاهد أيضًا: افضل دواء للاكتئاب الحاد .. طرق الوقاية من الاكتئاب

أعراض الانهيار العصبي التي تستدعي زيارة الطبيب

يمكن أن يتعرض كثير من الناس لضغوط الحياة والتوتر والتوتر بسبب المشاكل اليومية، لكنهم يواجهون هذه الضغوط ويستمرون في العيش مرة أخرى، وقد يشعر بعض الأشخاص بأنهم غير قادرين على التعامل مع ضغوط الحياة في وقت أو آخر، ولكن من الخطورة فقط إذا فقدت القدرة على أداء المهام يوميًا واستمرار حياة طبيعية، يمكن أن يكون الانهيار العصبي كعلامة على اضطراب في الصحة النفسية، لذلك من المهم مراجعة الطبيب عند ملاحظة أعراض الانهيار العصبي، حيث يمكن للطبيب المساعدة في علاج الأعراض الجسدية وإحالة المريض إلى طبيب نفسي لعلاج الأعراض الانفعالية والعقلية والسلوكية[4]

لكن في كثير من الأحيان قد لا يدرك الأشخاص الذين يعانون من الانهيار العصبي شدة أعراضهم أو أنهم قد يحتاجون إلى المساعدة، ولسوء الحظ قد يرفض الكثير من الناس رؤية طبيب نفسي خوفًا من الأذى، لذلك يجب على أي شخص يلاحظ أعراض الانهيار العصبي لدى صديق أو قريب أن يشجعه على زيارة الطبيب لتلقي العلاج[4]

شاهد أيضًا: ما هو علاج التوتر والقلق بالطرق المنزلية والطبية المختلفة

وختامًا، تمّ في هذا المقال الإجابة حول التساؤل المطروح، ما هي اعراض الانهيار العصبي ؟، وتمّ التطرق كذلك إلى الحديث حول أسباب الانهيار العصبي وطرق علاجه، وبيان حالات الانهيار العصبي التي تستدعي وزيارة الطبيب.