جدول المحتويات
الشهر السابع من الحمل هو بداية الثلث الثالث والأخير من مرحلة الحمل، مما تزداد فيه لحظات الشغف واللهفة والشوق لرؤية الجنين في كل يوم تكبر فيه بطن الحامل ويزداد شعورها بنموه داخلها، ولهذا جمعنا لكم أهم النصائح والتغذية الهامة التي تحتاجها الأم الحامل والجنين في الشهر السابع من الحمل مع ذكر أهم الأعراض التي تطرأ علىهما.
تطور ونمو الجنين في الشهر السابع
ينمو الجنين بشكل كبير خلال الشهر السابع من الحمل ، والتي تمتد من الأسبوع الثامن والعشرين وحتى الأسبوع الثاني والثلاثين، وذلك من خلال:
- زيادة طول الجنين ليصل إلى 40 سم، ويبلغ وزنه ما بين 900 إلى 1400 جم.
- يتم تغطية وجه وجسم الجنين بطلاء دهني.
- تبدأ الدهون في الاختزان تحت الجلد وتبدو بشرة الجنين أكثر تجعدًا.
- تتطور الخلايا العصبية والدماغ بشكل كبير.
- زيادة شعور الجنين واستجابته للأصوات والضوء.
- تتطور البراعم الحسية للجنين ويشعر بالألم وقد يبكي.
- يتم اكتمال أعضاء الجنين بشكل طبيعي ما عدا الرئة.
- يستطيع الجنين تذوق الأطعمة والتمييز بين الحلو والمر.
أعراض الحمل في الشهر السابع
- زيادة الإفرازات المهبلية.
- زيادة جفاف بشرة البطن والشعور الدائم بالحكة.
- انتفاخ وتورم الكاحلين.
- الشعور بحرقة المعدة.
- تقلصات بسيطة في الرحم.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- الرغبة الملحة في التبول.
- صعوبة الاستغراق في النوم.
- شرود الذهن بشكل مستمر.
- زيادة الشعور بالانفعال والعصبية.
- تقلب المزاج ما بين الشعور بالسعادة والفرح والشعور بالحزن والقلق.
- نزول لبن من الثديين.
- زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
تغذية الحامل والجنين في الشهر السابع
هناك سلسلة من الأطعمة الغذائية المهمة التي لابد وأن تتبعها المرأة الحامل خلال فترة الشهر السابع من الحمل للاستمرار في زيادة النمو بشكل طبيعي، وللحماية من مضاعفات الولادة المبكرة، ومن أبرز تلك الأطعمة هي:
- الأطعمة التي تحتوي على الحديد، مثل السبانخ والتفاح والعسل الأسود والبقوليات والخضراوات الورقية لتجنب الإصابة بفقر الدم.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم لزيادة نمو وتكوين الهيكل العظمي للجنين، والتي تتوافر في الحمضيات ومشتقات الألبان والحليب وسمك السلمون والشوفان.
- الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل البيض واللحوم والدواجن.
- الأطعمة الغنية بعنصر المغنيسيوم للتخفيف من آلام الساقين عند الحامل، والتي تتواجد في الشوكولاتة الداكنة والفاصوليا والخرشوف والشوفان واللوز.
نصائح للمرأة الحامل والجنين في الشهر السابع
- ضرورة ممارسة الأنشطة الرياضية، مثل المشي بهدوء لتنشيط الدورة الدموية وتسهيل عملية الولادة.
- التعرض اليومي لأشعة الشمس بمقدار ربع ساعة للحصول على فيتامين د.
- الحد من تناول الأطعمة الدسمة المشبعة بالدهون.
- الابتعاد عن المأكولات السريعة والمشروبات الغازية.
- عدم ارتداء الأحزمة على منطقة البطن لأنها تتسبب في الضغط على التنفس.
- الامتناع عن ارتداء الأحذية العالية حتى لا تسبب للحامل الشعور بالتعب والإرهاق الشديد.
- تجنب بذل أي مجهود شاق في المنزل والابتعاد عن ممارسة الأعمال العنيفة.
- الحد من تناول القهوة والشاي والشطة والبهارات الحادة والبصل التي تتسبب في تهيّج الجهاز الهضمي وتؤثر على أعصاب الحامل.
- تناول 4 أكواب من الحليب أو الزبادي بشكل يومي.
- ضرورة تناول المكملات الغذائية والأقراص الطبية التي تحتوي على الفيتامينات والحديد.
الجماع في الشهر السابع من الحمل
من الممكن ممارسة الجماع خلال الشهر السابع من الحمل ، فهو لا يُؤثر سلبًا على الحامل ولا الجنين، ولكن في حالة تعرض المرأة مسبقًا لأي نزيف فلابد من الوقوف فورًا عن ممارسته، لتفادي أي أضرار قد تطرا على الحامل والجنين في الشهر السابع من الحمل .
