قائمة تسوق صحية لشهر رمضان 2024 / 1445

قائمة تسوق صحية لشهر رمضان واحدة من أهم الاستعدادات التي يلجأ إليها غالبية الأفرادوذلك يأتي فضلاً عن أهم الفعاليات الاحتفالية التي تميز هذا الشهر دوناً عن غيره من الزينة والحلي والاكسسورات الرمضانية المبهجة التي تملأ القلوب بالسعادة والسرور، وستستعرض هذه المقالة خلال تلك السطور القادمة أهم أغراض وقوائم المشتريات الرمضانية الصحية

قائمة تسوق صحية لشهر رمضان

لابد وأن تشتمل قائمة التسوق الصحية لشهر رمضان الكريم على عدد من العناصر والمكونات الصحية المفيدة التي قد تساهم بدورها في تعزيز وتقوية صحة الجسد أثناء فترات الصيام، وفيما يلي سيتم استعراض قائمة كبيرة تتضمن أبرز وأهم المشتريات الصحية التي يجب الحصول عليها استعداداً لدخول هذا الشهر الفضيل:

• البروتينات: تشتمل قائمة البروتينات على عدد كبير ومتنوع من العناصر الغذائية الهامة التي تتمثل في اللحوم سواء كان اللحم الأحمر أو اللحم المفروم، الدواجن بما تشمله من الحمام والبط والإوز، الأسماك، البيض.
• النشويات: تتمثل النشويات الضرورية الواجب شراءها في شهر رمضان في الأرز خاصة الأرز البني، المكرونة بمختلف أنواعها سواء البنا أو العقل أو الاسباجتي، الشعرية، لسان العصفور.
• منتجات الألبان: تتنوع منتجات الألبان لتشتمل على الجبن بمختلف أنواعها مثل الجبن البيضاء أو الشيدر أو الرومي أو الفلامنك، والحليب والقشدة والزبدة والزبادي واللبن الرائب.
• البقوليات: تشتمل البقوليات على عدد كبير من الأنواع المتعددة مثل الفاصولياء واللوبيا والبازلاء والعدس والفول.
• الدقيق: يفضل شراء الدقيق الأسمر أو دقيق الشوفان بدلاً من الدقيق الأبيض نظراً لما يتسبب به من أضرار متعددة بالصحة والجسم.
• الفواكه والخضروات: تمثل الفواكه والخضروات أحد أهم العناصر الصحة الذي يجب تضمينها في جميع الواجبات بلا استثناء نظراً لما تتمتع به من فوائد صحية هائلة خاصة تلك الأنواع التي تحتوي على نسب عالية من الألياف مثل البطيخ والشمام والخيار والخس وغيرها..
• البلح والتمور: تعتبر التمور واحدة من أهم العناصر الأساسية في شهر رمضان حيث أنها تمد الجسم بكم كبير من الفيتامينات والعناصر الضرورية اللازمة لتعزيز صحته أثناء هذا الشهر، ومنها التمور المحشية بالمكسرات أو التمور المحشية بالشيكولاتة.
• الفواكه المجففة والمكسرات: تتمتع هذه العناصر السابقة بقدر كبير من الفيتامينات والمعادن الضرورية واللازمة لتأسيس وبناء الجسد، ومنها على سبيل المثال التوت والمشمش والقراصيا المجففة، اللوز، الفستق، المكاديما، عين الجمل، الكاجو.
• الزيوت والمواد الدهنية: يفضل شراء الزيوت منخفضة الكربوهيدرات مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
• ملح الهيمالايا: يعتبر هذا النوع واحداً من أكثر الأنواع الصحية نظراً لأنه يتم إنتاجه بشكل طبيعي دون إضافة أي من المواد أو المركبات الكيميائية الضارة.[1]

قائمة طلبات رمضان الأساسية 2024

تشتمل قوائم مشتريات الشهر الفضيل على عدد كبير ومتنوع من الأغراض الأساسية التي لا غنى عنها في أي بيت من البيوت خلال هذا الشهر، ومنها على سبيل المثال:[2]

• اللحوم والدواجن بجميع أنواعها.
• الخضروات الطازجة الصالحة للطهي مثل البامية والكوسة والفاصولياء والبازلاء والسبانخ والبطاطس وغيرها..
• البقوليات الجاهزة والمعبأة مثل الفول والعدس واللوبيا والفاصولياء البيضاء أو الحمراء والذرة الحلوة.
• المعجنات الجاهزة المتنوعة مثل الجلاش والسمبوسك واللازانيا.
• الأرز والمكرونة والخبز.
• الألبان والعصائر مثل عصير التمر هندي والخروب والسوبيا والمانجو وغيرها..
• الحلويات الشرقية الأصلية المميزة لأجواء هذا الشهر مثل الكنافة والقطائف.
• الجبن المتنوعة اللازمة أما للأكل أو للدخول في إعداد أشهى الوصفات مثل الجبن الموتزاريلا والجين الحلوم والعكاوي.
• التوابل والبهارات الضرورية مثل الملح والفلفل والكزبرة والكمون وجوزة الطيب وغيرها..
• الخل الأبيض والخل البلسمك وخل التفاح.
• الزيوت والمواد الدهنية اللازمة لإعداد الطعام مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون والزبدة والسمن.
• المكسرات والبذور المتنوعة مثل اللوز والفستق والجوز وبذور الشيا وبذور الكتان.
• رول مفرش السفرة الصالح للاستخدام مرة واحدة فقط.
• الأطباق والشوك والملاعق البلاستيكية الصالحة للاستخدام الواحد، والتي نبدو مجدية للغاية في حالة العزائم والتجمعات العائلية.

شاهد أيضاً: قائمة مشتريات رمضان 2024 بالصور

قائمة مشتريات المنزل الشهرية للمطبخ 2024

عندما تبدأ الأجواء الرمضانية بأن تلوح في الأفق، فحينها تبدأ الاستعدادت القصوى لتحضير كافة المشتريات والأغراض المنزلية حتى يتسنى للأفراد بأن ينعموا بمزيد من أوقات الفراغ اللازمة لإنجاز كافة العبادات والطاعات المطلوبة خلال هذا الشهر الفضيل، لذا ستتناول هذه السطور القليلة القادة استعراض جدول مبسط يستعرض أهم المشتريات والأغراض المنزلية اللازمة للمطبخ خلال شهر رمضان لعام 2024:[3]

مشتريات شهر رمضان الأساسية 2024

كما سبق وتم الاطلاع على عدد من أهم وأبرز مشتريات رمضان الأساسية فلقد حان الوقت الآن أيضاً للتعرف على مجموعة من المشتريات الإضافية اللازمة للاحتفاء باستقبال الشهر المبارك، ومنها على سبيل المثال:

• الصوصات المتنوعة اللازمة للطبخ: مثل الكاتشب والمايونيز والخردل وصوص الباربكيو والصويا صوص.
• لوازم إعداد الحلويات: مثل البيكنج بودر والفانيليا وكريمة الخفق والخميرة ومحسن الخبر ودقيق السميد وغيرها..
• المخبوزات والمعجنات: مثل الباتيه والكرواسون والبقسماط والقراقيش والفطير وغيرها..
• منظفات الغسيل: ليف المواعين والصابون السائل ومساحيق الغسيل اللازمة للغسالات والصابون والشامبو والشاور جيل وغيرها..
• الأكياس: مثل أكياس الثلاجة وأكياس القمامة وأوراق القصدير واوارق الزبدة.
• المناديل والمناشف: مثل رول مناديل المطبخ ومناديل التواليت.
• الحلويات الشرقية: مثل البسبوبة والكنافة وبلح الشام والقطائف.
• المشروبات الرمضانية المتنوعة: مثل قمر الدين والتمر هندي والسوبيا والخروب والعناب وغيرها..
• زينة رمضان: مثل الفوانيس وأفرع الزينة التي تتخذ أشكال الهلال والنجوم والشرائط الرمضانية وغيرها..

شاهد أيضاً: قائمة مقاضي رمضان 2024 كاملة مكتوبة

كيفية التسوق الذكي لشهر رمضان 2024

عندما يتعلق الأمر بشراء مستلزمات وأغراض شهر رمضان المبارك، فلا إذاً من اتباع عدد من النصائح والإرشادات الهامة حتى نستطيع الحصول على أفضل المنتجات بأقل الأسعار والتكلفة الممكنة، ولعل من أهم هذه النصائح الفعلية كلاً مما يلي:[4]

• ضرورة حساب الميزانية والإمكانات المادية المتاحة قبل البدء في وضع قائمة المشتريات.
• فرز كافة المكونات والسلع المتواجدة في المنزل لتجنب تكرار بعض الأشياء المتواجدة من قبل.
• وضع قائمة بكافة المنتجات والسلع التي يرغب الفرد في شرائها، مع الحرص الشديد على الالتزام بها.
• الحرص على شراء السلع والمنتجات التي يتواجد عليها نسب معقولة من الخصومات والتخفيضات.

5 نصائح صحية في شهر رمضان

هنالك عدد كبير من الإرشادات والنصائح الصحية الهامة التي يجب وضعها بعين الاعتبار أثناء الشهر الفضيل، وذلك لتعزيز صحة وسلامة الإنسان ووقايته من التعرض لبعض المشكلات الصحية الخطيرة، وفيما يلي سيتم عرض قائمة تتضمن مجموعة واسعة من أهم النصائح الصحية الواجب تطبيقها في شهر رمضان لهذا العام:[5]

• الحرص على عدم تفويت وجبة السحور.
• تجنب الإفراط في تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة على وجبة الإفطار.
• الابتعاد التام عن تناول الكثير من الأطعمة المالحة أو المشبعة بنسب عالية من الزيوت والدهون.
• التقليل قدر الإمكان من تناول السكريات والمشروبات التي تحتوي على نسب عالية من السكر.
• الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء لتعويض الجسم عما يفقده خلال فترات الصيام.

هكذا وفي الختام، تكون هذه المقالة قد استعرضت الحديث عن عدد من المحاور الهامة مثل استعراض قائمة تسوق صحية لشهر رمضان 2024 / 1445، وذلك يأتي علاوة على تطرقها للحديث عن أهم طلبات رمضان الأساسية وقائمة مشتريات المنزلية الشهرية للمطبخ، وأخيراً وفي النهاية تم استعراض عدد من أهم النصائح الصحية الهامة التي يجب اتباعها أثناء هذا الشهر المبارك.