ما هي اعراض لخبطة الهرمونات

ما هي اعراض لخبطة الهرمونات ؟، فقد تكون لخبطة الهرمونات مسؤولة عن مجموعة من الأعراض غير المرغوب فيها من التعب أو زيادة الوزن إلى حكة الجلد أو الحالة المزاجية السيئة، فالهرمونات هي مواد كيميائية تنتجها الغدد في جهاز الغدد الصماء وتطلق في مجرى الدم، حيث يحدث هذه اللخبطة بها عندما يكون هناك الكثير أو القليل منها.

ما هي اعراض لخبطة الهرمونات

تحدث لخبطة الهرمونات عندما تتعطل المستويات الطبيعية وإنتاج الهرمونات في نظام الغدد الصماء، أو نسبتها إلى الهرمونات الأخرى، فعندما يتعلق الأمر بلخبطة الهرمونات، فإننا نميل إلى التركيز بشكل أكبر على الهرمونات الجنسية المتعلقة بالحمل والدورة الشهرية وانقطاع الطمث، ولكن يوجد أنواعًا عديدة من الهرمونات وتتحكم في العديد من الوظائف الأخرى، بما في ذلك التمثيل الغذائي والوزن ووظيفة الغدة الدرقية ودورات النوم واستجابة الجسم للتوتر.

إن جهاز الغدد الصماء يفرز 50 هرمونًا مختلفًا في جميع أنحاء الجسم ويلعب كل منها دورًا حيويًا في الحفاظ على التوازن، أو وظائف الجسم المستقرة، ونظرًا للدور المتكامل لكل هرمون، فليس من الغريب أن تكون اللخبطة الطفيفة في أحد الهرمونات هو العامل المحفز للصداع المزعج أو التقلبات المزاجية غير المتوقعة أو زيادة التعرق أو زيادة الوزن.[1]

الاضطرابات المرتبطة باعراض لخبطة الهرمونات

على الرغم من أن جميع الهرمونات معًا تشكل أساس الصحة، فقد لا تدرك عدد الأعراض والمشكلات الصحية المرتبطة بلخبطة الهرمونات، على سبيل المثال:

• متلازمة تكيس المبايض، فهي سبب شائع للعقم ومشاكل أخرى لدى النساء في سن الإنجاب.
• هيمنة الإستروجين، حيث يتواجد نسبة عالية من هرمون الأستروجين إلى البروجسترون تؤدي إلى ظهور الأعراض.
• أعراض شديدة في فترة ما حول انقطاع الطمث، حيث يمكن أن تبدأ قبل سن اليأس بسنوات.
• قصور الغدة الدرقية ومشاكل الغدة الدرقية الأخرى.
• التعب الكظري المرتبط بمستويات وإنتاج هرمون الكورتيزول.
• مرض السكري، والذي يرتبط ارتباطًا مباشرًا بهرمون الأنسولين.

باختصار، إذا كانت هرموناتك غير قادرة على البقاء متوازنة، فمن المحتمل أن تعاني من أي عدد من الأعراض بالإضافة إلى مشكلات صحية أخرى قد تكون خطيرة، فمن خلال فهم أسباب لخبطة الهرمونات، يمكنك منع الأعراض وتخفيفها، حتى عندما تكون متكررة وشديدة.[1]

شاهد أيضًا: هل يمكن الشفاء من خمول الغدة الدرقية

اعراض لخبطة هرمون الكوتيزول

الكورتيزول هو هرمون يتم إنتاجه في الغدة الكظرية يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم، والتمثيل الغذائي، والالتهابات، وتكوين الذاكرة، ويشار إليه في الغالب باسم “هرمون التوتر”، حيث يتم إفراز الكورتيزول في أوقات التوتر أو الأزمات، ونتيجة لذلك، يتم إيقاف الجهاز الهضمي والتناسلي لديك مؤقتًا، وإليك أعراض زيادة وانخفاض مستوى الكورتيزون:[2]

اعراض الزيادة

إذا كانت الغدة الكظرية تفرز الكثير من الكورتيزول، فقد تواجه أعراضًا، مثل:

• احمرار الوجه.
• ارتفاع ضغط الدم.
• زيادة العطش.
• عدم انتظام الدورة الشهرية.
• تقلب المزاج.
• ضعف العضلات.
• انخفاض الدافع الجنسي.
• زيادة الوزن.

ولكن عليك الانتباه، إذا تم إفراز الكثير من الكورتيزول على مدى فترة طويلة من الزمن، فقد يزيد ذلك من خطر الإصابة بمتلازمة كوشينغ.

اعراض الانخفاض

عندما يتم إفراز كمية قليلة جدًا من الكورتيزول، فقد تواجه أعراضًا تشمل:

• الدوخة.
• التعب.
• تقلب المزاج
• ضعف العضلات.
• فقدان الوزن.

من الممكن أن ينجم نقص هرمون الكورتيزول عن مرض أديسون، وهي حالة لا تفرز فيها الغدة الكظرية ما يكفي من الهرمونات.

اعراض لخبطة هرمون الأستروجين

هرمون الأستروجين هو أحد الهرمونات الجنسية الرئيسية عند النساء، في حين أن الرجال لديهم هرمون الاستروجين أيضًا، ولكنهم يفرزونه بكميات أقل ولا يعانون من نفس تأثيرات هرمون الأستروجين التي تتعرض لها النساء، فعند النساء، يكون الأستروجين مسئولاً عن التغيرات الجسدية خلال فترة البلوغ، وتنظيم الدورة الشهرية ودعم العظام والقلب والمزاج أثناء الحمل، ففي كل من الرجال والنساء، يساعد الأستروجين على تنظيم الكولسترول وصحة العظام، فيما يلي أعراض زيادة وانخفاض الأستروجين في الدم:[2]

اعراض الزيادة

قد تؤدي المستويات العالية في الأستروجين عند النساء إلى:

• ظهور كتل في الثدي.
• التعب.
• الشعور بالاكتئاب أو القلق.
• انخفاض الدافع الجنسي.
• زيادة الوزن.

أما مع الرجال، يمكن أن يؤدي ارتفاع هرمون الأستروجين إلى:

• تضخم الصدر.
• العقم.
• انخفاض الدافع الجنسي.

كما يمكن أن يكون ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين نتيجة لتقلب طبيعي مؤقت في هرموناتك أو استجابة للأدوية، مثل موانع الحمل أو بعض المضادات الحيوية.

اعراض الانخفاض

عادةً ما يكون انخفاض هرمون الأستروجين عند النساء نتيجة لانقطاع الطمث، وقد تشمل الأعراض:

• جفاف الجلد.
• عدم انتظام الدورة الشهرية.
• الهبات الساخنة.
• تقلبات المزاج.
• انخفاض الدافع الجنسي.

أما عندما يفرز الرجال القليل من الأستروجين، فقد يعانون من انخفاض الدافع الجنسي وزيادة الوزن.

اعراض لخبطة هرمون الأنسولين

يتم إنتاج هرمون الأنسولين بواسطة البنكرياس، حيث يسمح للعضلات والدهون والكبد بامتصاص الجلوكوز، وتحطيم الدهون والبروتينات من أجل تنظيم عملية التمثيل الغذائي، وقد تشمل أعراض زيادة أو انخفاض هرمون الأنسولين ما يلي:[2]

اعراض الزيادة

إذا كان الجسم يفرز الكثير من الأنسولين، أو إذا قام شخص مصاب بمرض السكري بحقن الأنسولين أكثر من اللازم، فقد يصاب بانخفاض غير طبيعي في مستويات السكر في الدم، وقد تشمل أعراض نقص السكر في الدم:

• القلق.
• الدوار.
• خفقان القلب.
• الجوع.
• لون الوجه الشاحب.
• التعرق.

وبالتالي، لزيادة مستويات السكر في الدم، يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو شرب المشروبات السكرية.

اعراض الانخفاض

عندما لا ينتج البنكرياس ما يكفي من الأنسولين، فعادةً ما يكون ذلك نتيجة لمرض السكري من النوع الأول أو النوع الثاني، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وقد تشمل أعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم:

• الجفاف.
• الدوخة.
• الإرهاق.
• كثرة التبول.
• الجوع.
• فقدان الوزن.

يمكن أن يشمل علاج مرضى السكري حقن الأنسولين أو الأدوية الأخرى، حيث سيحدد طبيبك أفضل علاج لحالتك.

اعراض لخبطة هرمون البروجسترون

يُعتقد عمومًا أن هرمون البروجسترون موجود فقط عند النساء، ولكن لدى الرجال أيضًا هرمون البروجسترون، فبالنسبة للنساء، يعتبر البروجسترون أمرًا بالغ الأهمية في فترة الحيض ودعم المراحل المبكرة من الحمل، أما بالنسبة للرجال، يساعد البروجسترون في دعم الخصوبة ويوازن آثار هرمون الأستروجين على الجسم، وإليك أعراض زيادة أو انخفاض هرمون البروجسترون:[2]

اعراض الزيادة

عند الرجال، تزيد مستويات البروجسترون المرتفعة من مستويات هرمون الأستروجين، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض مثل:

• الاكتئاب.
• التعب.
• تطور أمراض القلب.

لكن بالنسبة للنساء، يرتبط ارتفاع هرمون البروجسترون بأعراض تشمل:

• القلق.
• الانتفاخ.
• الاكتئاب.
• انخفاض الدافع الجنسي.
• تقلبات الوزن.

اعراض الانخفاض

قد يؤدي انخفاض مستويات هرمون البروجسترون لدى الرجال إلى ظهور أعراض تشمل:

• فقدان العظام.
• ضعف الانتصاب.
• التعب.
• تساقط الشعر.
• زيادة الوزن.

أما عندما يكون لدى النساء مستويات منخفضة من البروجسترون، فقد يعانين من:

• نزيف الرحم غير الطبيعي .
• دورة الحيض غير المنتظمة.
• الإجهاض المتكرر.
• الألم أثناء الحمل.
• انخفاض الدافع الجنسي.
• زيادة الوزن.

اعراض لخبطة هرمون التستوستيرون

التستوستيرون هو الهرمون الجنسي الرئيسي عند الرجال، ففي حين أن النساء لديهن أيضًا هرمون التستوستيرون، فإن لديهن كميات أقل ولا يعانين من نفس التأثيرات من هرمون التستوستيرون التي يعاني منها الرجال، فبالنسبة للرجال، يدعم هرمون التستوستيرون التغيرات الجسدية خلال فترة البلوغ، مثل خشونة الصوت ونمو الأعضاء التناسلية والشعر والعضلات، أما في النساء، يدعم هرمون التستوستيرون صحة العظام والأنسجة التناسلية، وقد تتضمن أعراض زيادة أو انخفاض هرمون التستوستيرون الآتي:[2]

اعراض الزيادة

من الأسهل تحديد متى يكون لدى الطفل الكثير من هرمون التستوستيرون؛ لأنه ينتج عنه عادةً البلوغ المبكر، أو التطور المبكر للخصائص الجنسية، فعندما يكون لدى شخص بالغ مستويات عالية من هرمون التستوستيرون، فقد يزيد ذلك من فرصة العقم في سن أصغر.

اعراض الانخفاض

قد تشمل علامات انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء:

• التعب.
• ضعف العضلات.
• انخفاض الدافع الجنسي.
• زيادة الوزن.

أما بالنسبة للرجال، فقد تشمل أعراض نقص هرمون التستوستيرون ما يلي:

• تضخم الصدر.
• انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
• تقلبات المزاج.
• ضعف الانتصاب.
• انخفاض الدافع الجنسي.

مع تقدمنا ​​في العمر وتغير أجسامنا، تتقلب هرموناتنا للتكيف مع هذه التغييرات، فمن الطبيعي الشعور ببعض الأعراض المرتبطة بالتقلبات الهرمونية، ومع ذلك، إذا استمرت الأعراض أو ساءت، يمكن للطبيب مساعدتك في إدارة حالتك.

شاهد أيضًا: أعشاب لتخفيض نسبة الهرمون الذكري عند النساء

طرق علاج اعراض لخبطة الهرمونات

إليك سبع خطوات لإعادة التوازن إلى هرموناتك:[3]

صحة أمعائك

يتم إنتاج العديد من الهرمونات بالفعل بواسطة البكتيريا المفيدة في الأمعاء، لذا ساعد في الحفاظ على صحة أمعائك باتباع نظام غذائي متوازن وفير بالفواكه والخضروات والأطعمة الكاملة، وأضف الأطعمة المخمرة مثل الكفير والكومبوتشا والميسو والمخلل الملفوف والكيمتشي إلى نظامك الغذائي، والتي ثبت أنها تزيد من عدد البكتيريا النافعة في الأمعاء.

خذ المغنيسيوم

هذا المعدن الأساسي هو مرخٍ للعضلات، ومن المعروف أنه يساعد في تقليل التوتر، وتعزيز النوم بشكل أفضل، كما أنه مفيد في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وتقلصات الدورة الشهرية أيضًا.

التركيز على النوم

يساعدنا النوم الجيد في السيطرة على هرمونات التوتر والجوع، بينما يرتبط قلة النوم بارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول في الصباح، لذا اهدف إلى النوم لمدة ثماني ساعات كل ليلة، والنوم في غرفة مظلمة وباردة، كذلك تجنب شرب الكافيين والكحول في المساء أيضًا.

جرب المكيفات الطبيعية

قد تساعد هذه المجموعة من الأعشاب الجسم على التكيف مع الإجهاد وتنظيم الهرمونات، فمن المعروف أنها تساعد في استقرار نسبة السكر في الدم والأنسولين، وتحسين الحالة المزاجية ودعم الغدة الكظرية ووظيفة الغدة الدرقية.

خصص وقتًا لممارسة الرياضة

إن الرياضة يمكنها أن تحسن المزاج ومستويات الطاقة، فإنها مناسبة تمامًا للتخفيف من الشعور بعدم الارتياح، كما يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، لذا اهدف إلى ممارسة تمرين متوسط ​​الشدة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا كحد أدنى.

احصل على فيتامينات

تلعب مجموعة فيتامينات ب دورًا رئيسيًا في المزاج والطاقة، حيث يمكن أن يساعد تناول مكمل ب المركب في تنظيم هرمونات التوتر.

تناول الدهون الصحيحة

تعتبر الدهون ضرورية لإنتاج الهرمونات، فقد يؤدي تناول مجموعة متنوعة إلى تقليل الالتهاب وزيادة التمثيل الغذائي والحفاظ على وزنك تحت السيطرة، لذا قم بتضمين زيت جوز الهند وزيت الزيتون والأفوكادو وكذلك الأسماك الزيتية، وبذور الكتان والزيت، أو تناول مكملات أوميغا 3 يوميًا.

وفي الختام، نصل إلى نهاية مقال ما هي اعراض لخبطة الهرمونات الذي تحدثنا فيه عن ما هي اعراض لخبطة الهرمونات، والاضطرابات المرتبطة باعراض لخبطة الهرمونات، واعراض لخبطة هرمون الكوتيزول، واعراض لخبطة هرمون الأنسولين وطرق علاج اعراض لخبطة الهرمونات.