حاسبة السعرات الحرارية وزارة الصحة السعودية
جدول المحتويات
حاسبة السعرات الحرارية وزارة الصحة السعودية أون لاين؛ حيث ارتأت حكومة المملكة العربية السعودية إلى اعتماد حاسبة إلكترونيّة لاحتِساب عدد السعرات الحراريّة في الجسم، وذلك وفق المُعطيات التي تعتمدها الوزارة في هذه الحاسبة، وعليه يُقدّم موقع مُحتويات حاسبة السّعرات الحراريّة المعتمدة من قِبَل وزارة الصّحة السعوديّة.
حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة السعودية
تُتيح وزارة الصّحة السعوديّة خدمة حساب السّعرات الحراريّة، وهي عملية حسابيّة تُجرى بطريقة إلكترونيّة عبر الموقع الإلكترونيّ لوزارة الصّحة، يتم من خلالها حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا لدّى كل شخص (ذكر /أنثى)؛ بناءً على العديد من العوامل مثل الوزن، والطول، والعمر، ونوع النشاط اليومي البدنيّ، بحيث يتم إدخال المعلومات لحِساب السّعرات الحراريّة، ومن ثمَّ سيظهر للشخص بيانات الوزن المثالي، والسعرات الحرارية المقترحة للوزن المثالي، وكذلك دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن.
شاهد أيضًا: دليل خفض الوزن وزارة الصحة السعودية
حاسبة السعرات الحرارية وزارة الصحة السعودية
حاسبة السّعرات الحراريّة من وزارة الصحة السعودية هي حاسبة إلكترونيّة تعتمد على مُعادلة مُحددة؛ يتم من خلالها تقديم قيمة تقديرية لاحتياجات الجسم من السعرات الحراريّة، ومعدل السعرات الحراريّة التي يستهلكها الجسم، وتستخدم هذه الحاسبة لحساب السعرات عوامل الوزن، والطول، والعمر، ونوع النشاط اليومي البدنيّ، كما توّفر هذه الحاسِبة إرشادات عامّة، ويتم احتساب السعرات الحراريّة باتباع الآتي:[1]
- الانتقال المُباشر إلى رابط حاسبة السعرات الحراريّة من وزارة الصحة السعودية “من هنا“.
- تحديد الجنس (ذكر/أنثى).
- كتابة الوزن بالكيلوغرام في الحقل المخصص له.
- إدخال الطول بالسنتيمترات في الحقل المخصص له.
- كتابة العمر في الحقل المخصص له.
- اختيار مُستوى النشاط البدني من بين الخيارات المتاحة كالتالي:
-
- غير مُحدد.
- خامل أو كثير الجلوس.
- نشاط خفيف (1-3) مرات في الأسبوع.
- نشاط متوسط الشدة (3-5) مرات في الأسبوع.
- نشاط عال جدًا (6-7) مرات في الأسبوع.
- نشاط عال للغاية أو ممارسة رياضة مُجهدة.
- الضغط على أيقونة “أحسب”.
شاهد أيضًا: جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن
حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن
هنالك العديد من العوامل الت يعتمد عليها حساب عدد السعرات الحرارية التي يجب أن يتناولها الإنسان لإنقاص الوزن، ومنها العمر والجنس والطول والوزن ومستوى النشاط والصحة الأيضية، بالإضافة إلى عوامل أخرى، ولكن عند الرغبة في إنقاص الوزن؛ فإنَّ الأمر يتطلّب التقليل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة، أو من خلال ممارسة المزيد من التمارين الرياضية، ومع ذلك فإنَّ إنقاص الوزن يستدعي تناول سعرات حرارية كافية لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها، فقطع السعرات الحرارية بشكل كبير يُعرض الجسم إلى العديد من التأثيرات السلبية، ويتم حساب الوزن المثالي للجسم باتباع الخطوات التاليّة:
- الانتقال المُباشر إلى حاسبة الوزن المثالي “من هنا“.
- إدخال الطول في الحقل المخصص له.
- الضغط على أيقونة “احسب”.
شاهد أيضًا: وزارة الصحة حساب السعرات الحرارية
دليل خفض الوزن وزارة الصحة السعودية
وتجدر الإشارة هُنا إنَّ وزارة الصّحة السعوديّة أطلقت الدليل الخاصّ بخفض الوزن، وهو بمثابة المرجع الذي يُساعد الجميع في الحصول على وزن مثاليّ وصحيّ، بهدف مُحاربة السمنة المُفرطة وتقليل الوزن الزائد، وبالتالي الوصول على الوزن المثالي من خلال معرفة عدد السعرات الحراريّة الموصى باستهلاكها، وتجنب الإفراط في الأطعمة، ويُمكنكم الاطلاع على هذا الدّليل المتاح pdf “من هنا“.
شاهد أيضًا: طرق تخفيف الوزن بدون رجيم للتخلص من الوزن الزائد
رابط حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة moh.gov.sa
يتم الانتقال إلى حاسبة السعرات الحراريّة المتاحة من قِبَل وزارة الصّحة السعودية مُباشرةً “من هنا“، حيث ينقلكم هذا اللينك moh.gov.sa إلى الحاسبة المُخصصة لإدخال العوامل المختلفة لقياس عدد السعرات الحراريّة التي يحتاج إليها الجسم يوميًا، وذلك وفق ما تعتمد وزارة الصحة في المملكة العربية السعودية.
إلى هُنا نصل لنهاية هذا المَقال؛ الذي قدّمنا من خلاله حاسبة السعرات الحرارية وزارة الصحة السعودية، وهي الحاسبة المخصصة لاحتِساب عدد السّعرات الحراريّة التي يستهلكها الجسم بشكل يوميّ لمعرفة العدد الموصى به للشخص.