ما هي العضلة الضامة وما أعراض الإصابة باجهاد العضلة الضامة

كتابة يسرى - تاريخ الكتابة: 6 فبراير 2021 , 16:02
ما هي العضلة الضامة وما أعراض الإصابة باجهاد العضلة الضامة

ما هي العضلة الضامة ؟ التي تعد من العضلات المهمة الموجودة في جسم الإنسان، وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن إجابة هذا السؤال وسنتعرف على هذه العضلة ومكوناتها كما سوف نتعرف على أسباب الإصابة باجهاد هذه العضلة بشئٍ من التفصيل.

ما هي العضلة الضامة

العضلة الضامة هي العضلة التي تجذب جزءًا من الجسم باتجاه خطها المتوسط ​​أو باتجاه محورها الطرفي، ولا سيما الثلاث عضلات القوية في الفخذ البشري، المقربة الطويلة، والقصيرة المقربة، والعضلة المقربة الكبيرة.

تنشأ هذه العضلات في العانة والإسك (الأجزاء السفلية من الحوض و عظم الورك)، وترتبط هذه العضلات الشبيهة بالشريط على طول عظم الفخذ و عملها الأساسي هو تقريب الفخذ، كما هو الحال في الضغط على الفخذين معًا، كما أنها تساعد في دوران وانثناء الفخذ.[1]

مم تتكون العضلة الضامة

تتكون هذه العضلة من مجموعة من العضلات الأساسية والتي تتمثل في:[2]

  • العضلة المقربة الكبيرة.
  • المقربة الطويلة.
  • العضلة المقربة القصيرة.
  • السدادية الخارجية.
  • العضلة الرقيقة.

شاهد أيضًا: الفرق بين عضلات العضد في كلتا الحركتين

اجهاد العضلة الضامة وأسباب الإصابة به

يعتبر إجهاد وإصابة هذه العضلة أكثر شيوعًا بين الرياضيين المحترفين والترفيهيين. غالبًا ما يحدث هذا بسبب إجهاد العضلة أثناء الركل، لذا فهي أكثر شيوعًا في الساق المهيمنة للرياضيين.

يمكن أن يحدث أيضًا بسبب الالتفاف السريع أثناء الجري أو التزلج أو القفز، عادةً ما تسبب الحركات التي تتطلب إطالة عضلاتك وانقباضها في نفس الوقت إجهادًا في العضلة الضامة، هذا يضع ضغطًا على عضلاتك ويمكن أن يؤدي إلى تمددها أو تمزقها، على الرغم من أن الرياضة هي السبب الأكثر شيوعًا، إلا أن إجهاد هذه العضلة يمكن أن يحدث أيضًا من:[3]

  • الهبوط.
  • حمل الأشياء الثقيلة.
  • أنواع أخرى من التمارين، مثل تدريب المقاومة.
  • يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام العضلات إلى إجهاد طويل الأمد.

أعراض الإصابة باجهاد العضلة الضامة

يمكن أن تتراوح أعراض إجهاد هذه العضلة من خفيفة إلى شديدة، حسب درجة الإصابة، يمكن أن تشمل هذه الأعراض:[3]

  • ألم (يشعر به عادةً في الفخذ الداخلي، ولكنه يحدث في أي مكان من الورك إلى الركبة).
  • قلة القوة في الجزء العلوي من الساق.
  • تورم.
  • كدمات.
  • صعوبة في المشي أو الجري دون ألم.
  • صوت التقطيع لحظة الإصابة.

علاج اجهاد العضلة الضامة

الهدف من علاج إجهاد هذه العضلة هو تقليل الألم والتورم، ويتم ذلك باتباع ما يلي:[3]

  • أخذ القسط الكافي من الراحة.
  • المواظبة على كمادات الثلج.
  • ربط المنطقة المصابة.
  • رفع المنطقة المصابة قدر الإمكان.
  • العلاج بالتدليك.
  • العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات.

شاهد أيضًا: اين توجد اكبر عضلات في جسم الانسان

ختامًا نكون قد أجبنا على سؤال ما هي العضلة الضامة ؟، كما نكون قد تحدثنا عن مكونات هذه العضلة. والأسباب التي تجعلها مجهدة. وأيضًا تحدثنا عن بعض أعراض هذا الاجهاد وكيفية علاجه.

المراجع

  1. ^ Britannica , Adductor muscle , 6/2/2021
  2. ^ Healthline , Leg Anatomy , 6/2/2021
  3. ^ Healthline , Groin strain , 6/2/2021
131 مشاهدة