نصائح للحامل في الشهر التاسع.. يجب اتباعها

كتابة كتّاب محتويات - تاريخ الكتابة: 30 نوفمبر 2019 , 12:11
نصائح للحامل في الشهر التاسع.. يجب اتباعها

تحتاج السيدات خلال فترة الحمل إلى نصائح للحامل في الشهر التاسع، حيث يُعتبر هذا الشهر من أهم شهور الحمل الذي يتوّج الرحلة الشاقة وخلاله تستعد الأم لاستقبال طفلها، مع اقتراب موعد الولادة تنتظر الحامل نهاية الشهر التاسع حتى تسعد برؤية طفلها وحمله بين ذراعيها بعد رحلة حمل طويلة تتمنى أن تنتهي بسلام.

ويمكن أن تعرف السيدة الحامل مجموعة من النصائح الخاصة بهذا الشهر التي تساعدها على استكمال حمله بسلام وتسهيل عملية الولادة.

نصائح للحامل في الشهر التاسع

يقدم الأطباء مجموعة من نصائح للحامل يجب إتباعها خلال فترة ما قبل الولادة، أهمها:

  • مراعاة الحالة النفسية للحامل وضرورة الابتعاد عن مثيرات القلق والتوتر.
  • الاسترخاء والراحة قدر الإمكان والاستماع للموسيقى الهادئة.
  • الاهتمام بتغذية الحامل والاعتماد على تناول الخضروات والفاكهة الطازجة لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازم للحصول على الطاقة.
  • ضرورة تناول كمية وفيرة من الحليب الطازج لحماية عظام الحامل وأسنانها.
  • ضرورة تناول الزبادي واللبن الرائب لعلاج حموضة المعدة التي تصيب الحامل في الشهر التاسع.
  • الابتعاد عن تناول الشاي والقهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين.
  • تجنب تناول الأطعمة المثيرة للجهاز الهضمي مثل الأطعمة الحارة و المحتوية على التوابل والثوم والبصل.
  • ضرورة الحصول على عدد ساعات كافية من النوم وتجنب السهر.
  • الراحة مهمة مع الابتعاد على حمل الأشياء الثقيلة أو القيام بأي مجهود شاق.
  • ارتداء ملابس واسعة وتجنب الملابس الضيقة التي تضغط على الجنين وتسبب صعوبة في التنفس.
  • تناول طعام صحي والابتعاد عن الأطعمة المشّبعة بالدهون للوقاية من عُسر الهضم.
  • تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 خاصة الأسماك والمكسّرات لأنها مفيدة للأم والجنين.
  • تناول الأطعمة الغنية بالحديد لحماية الحامل من الأنيميا وسوء التغذية بعد الولادة.

نصائح لتسهيل الولادة

يقدم أطباء النساء والتوليد المزيد من نصائح للحامل في الشهر التاسع والتي تساعد على تسهيل الولادة كالتالي:

  • متابعة التحاليل الطبية بشكل دوري خاصة نسبة الزلال في البول والسكري في الدم، فهي من التحاليل المهم في الشهر التاسع للحماية من تسمم الحمل.
  • الاهتمام بمتابعة قياسات ضغط الدم للحامل في الشهر التاسع من الأمور الضرورية، وضرورة استشارة الطبيب عند ملاحظة أي ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم.
  • ارتداء الأحذية ذات الكعب المنخفض خاصة الأنواع الرياضية.
  • زيارة الطبيب بشكل دوري ومتابعة تطور نمو الجنين والتواصل مع الطبيب عند ظهور أي عرض من أعراض الولادة.
  • الاهتمام بترتيب الحقيبة الخاصة بالأم والطفل والتي تحتوي على احتياجات الام والجنين في المستشفى.
  • إتمام كافة التجهيزات الخاصة بالإقامة بالمستشفى لتكن جاهزة للولادة في أي لحظة.
  • الحصول على المساعدة والدعم من الزوج والأصدقاء وأفراد الأسرة.
  • ممارسة المشي البطيء يوميًّا لتسهيل الولادة وتنشيط الدورة الدموية.
  • استخدام الماء الدافئ للاستحمام لأنه يساعد على تسهيل الولادة خاصّةً مع بداية الطلق.
  • الحرص على الجلوس في الأوضاع التي تسهّل الولادة مثل وضع القرفصاء أو الركوع.
  • ممارسة تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض.
  • الاسترخاء وتدليك الظهر والبطن والأكتاف.
  • يمكن تناول مشروب القرفة مع عسل النحل لتسهيل الولادة.
  • يفضل شرب الينسون عند الشعور بآلام المخاض.
  • التمر من الأطعمة المفيدة في نهاية الشهر التاسع يمد الجسم بالحديد والفيتامينات المهمّة ويسهّل الولادة ويخفّف ألم المخاض.
  • استخدام الكمادات الدافئة على البطن يخفف الألم ويسهل الولادة.
  • الإكثار من تناول الماء والعصائر الطبيعية لمنع احتباس السوائل في جسم الحامل.
  • ممارسة العلاقة الحميمة يفيد في تسهيل الولادة ويعمل على انقباض الرحم.
  • جلوس الحامل في حوض مليء بالماء الدافئ يعمل على الاسترخاء وتوسيع عضلات الحوض وتحفيز الولادة.

تقديم نصائح للحامل في الشهر التاسع من الأمور الضرورية حتى تساعدها في تخطي هذه المرحلة المهمة بسلام دون مشكلات لتنتهي رحلة الحمل نهاية سعيدة برؤية طفل جميل يبدأ أولى خطواته في الحياة بصحة جيدة مع أم سعيدة تتمتع بالصحة والحيوية.

14772 مشاهدة