هل الموز يسمن

كتابة يسرى ياسر -
هل الموز يسمن

هل الموز يسمن؟، حيث أن فاكهة الموز من الفواكه المفيدة التي يحب أن يتناولها الكثير من الناس بأكثر من طريقة ومع أطعمة مختلفة، وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن إجابة هذا السؤال هل الموز يسمن عبر موقع محتويات كما سنتعرف على أهم المعلومات عن فاكهة الموز وفوائدها والعديد من المعلومات الأخرى عن هذا الموضوع بالتفصيل.

فاكهة الموز

يعتبر الموز نوع من أنواع الفواكه التي يحب أن يتناولها الكثير من الناس بسبب طعمها اللذيذ وقيمتها الغذائية وفوائدها الصحية المذهلة التي تقدمها، حيث أن الموز نوع من أنواع الفواكه التي تتبع فصيلة الموزيات، وفي فاكهة استوائية مثمرة، تتميز بالطعم الحلو ولذلك يحب أن يتناولها الكثير من الناس كما أن قوامها طري ولين وليس صلب وبالتالي فهو سهل التناول بالنسبة للكثير من الناس مثل الأطفال وكبار السن، حيث يمتلك الموز قشرة خارجية تكون صفراء اللون في حالة كان الموز ناضج بينما تكون خضراء في حالة عدم نضج الموز، ويمكن تناول فاكهة الموز بأكثر من طريقة حيث يمكن تناولها كما هي كما يمكن خلطها مع أنواع أخرى من الفواكه من أجل عمل سلطة الفواكه وكذلك يمكن تناول الموز في شكل عصير مثل عصير الموز باللبن كما يمكن أن يتم تناوله مع زبدة الفول السوداني والعديد من الطرق الأخرى التي يمكن من خلالها تناول الموز والحصول على فوائده الصحية.[1]

شاهد أيضًا: الموز من الفواكة الغنية جدا بالاملاح المعدنية مثل الفسفور صح أم خطأ

هل الموز يسمن

الإجابة لا، حيث أن الموز لا يؤدي إلى السمنة كما أنه لا يلعب دور في عملية فقدان الوزن، بينما عند تناول كمية كبيرة من الموز خلال اليوم فمن الممكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن، وذلك لأن هذه الكمية تزيد من السعرات الحرارية التي يحصل عليها الشخص مما يؤدي إلى زيادة الوزن، فضلاً عن ذلك فإن فاكهة الموز مصدر غني بالكربوهيدرات لذلك تناول أكثر من حبة من الموز بجانب الوجبات خلال اليوم من الممكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ويمكن أن يتبع بعض الأشخاص هذه الحمية الغذائية من أجل زيادة الوزن، كما أن تناول الموز مع الأطعمة الأخرى الغنية بالسعرات الحرارية من الأمور التي تساهم في زيادة الوزن مثل تناول الموز مع زبدة الفول السوداني وغيرها من الأطعمة المماثلة.[1]

القيمة الغذائية للموز

تعتبر فاكهة الموز من الأطعمة الغنية بالعديد من المواد الغذائية المختلفة التي تجعلها مفيدة لصحة الإنسان وتساعد في الوقاية من العديد من الأمراض والمشاكل المختلفة حيث تتمثل العناصر والمواد الغذائية التي يحتوي عليها الموز فيما يلي:[1]

  • الكربوهيدرات والنشويات والسكريات.
  • الماء.
  • السعرات الحرارية.
  • البروتينات.
  • الدهون.
  • الألياف الغذائية.
  • الكالسيوم.
  • الحديد.
  • المغنيسيوم.
  • الفسفور.
  • البوتاسيوم.
  • الصوديوم.
  • النحاس.
  • الزنك.
  • الفلوريد.
  • المنجنيز.
  • السيلينيوم.
  • فيتامين ألف.
  • فيتامين هاء.
  • الفولات.
  • فيتامين كاف.
  • فيتامينات ب بأنواعها المختلفة.

الفوائد الصحية للموز

لا يحب الناس تناول الموز فقط من أجل طعمه اللذيذ بل يحتوي الموز على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية المهمة مثل المعادن والفيتامينات المختلفة والتي سبق ذكرها مما يجعل الموز يقدم العديد من الفوائد الصحية المختلفة لجسم الإنسان ومن أهم هذه الفوائد الصحية ما يلي:[1][2]

  • تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم والوقاية من العديد من الأمراض المختلفة التي يصاب بها الجهاز الهضمي مثل التهاب المعدة والتهاب الأمعاء والقرح الهضمية.
  • تحسين تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم وتنشيط الدورة الدموية.
  • التقليل من نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم مما يساعد في الوقاية من الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.
  • التخفيف من الالتهابات المختلفة التي تصيب الجسم مثل التهابات المفاصل والعظام وكذلك التهابات الجهاز التنفسي.
  • التقليل من الإصابة بمشاكل الأوعية الدموية والوفاة لدى المصابين بمرض السكر كما أنه يساعد في التقليل من مقاومة الأنسولين لكن يجب الاعتدال عند تناوله وذلك لأن تناوله بكثرة يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم.
  • تحسين المزاج والوقاية من خطر الإصابة بالاكتئاب والمشاكل العصبية الأخرى لأن الموز يزيد من تصنيع السيريتونين في الجسم.
  • التقليل من احتباس السوائل في الجسم وبالتالي التقليل من الانتفاخات والغازات.
  • التقليل من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية مثل التشنجات العضلية والآلام.
  • دعم صحة القلب عن طريق احتواء الموز على عنصر البوتاسيوم المفيد لعمل القلب وكذلك تقليل نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم مما يساعد في الوقاية من الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.
  • تحسين صحة الكلى ووقايتها من المشاكل والأمراض المختلفة.
  • الوقاية من الإصابة بالأمراض المختلفة وكذلك مرض السرطان بسبب احتواء الموز على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.

شاهد أيضًا: هل الموز يرفع السكر ؟ والفوائد الصحية للموز وأضراره

فوائد الموز للمرأة الحامل

تحرص الكثير من السيدات الحوامل على تناول الموز خلال فترة الحمل وذلك بسبب الفوائد الصحية التي يقدمها الموز في هذه الفترة ومن أهم فوائد الموز خلال فترة الحمل ما يلي:[1][2]

  • الوقاية من مشكلة الإمساك وتخفيفها خلال فترة الحمل وذلك بسبب احتواء الموز على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية والماء.
  • التقليل من معدل الغثيان والتقيؤ الذي تعاني منه المرأة الحامل خلال فترة الحمل.
  • الوقاية من الإصابة بسكر الحمل يساعد في التقليل من مقاومة الأنسولين لكن يجب الاعتدال عند تناوله وذلك لأن تناوله بكثرة يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم كما أنه يقلل من مضاعفات مرض السكر لكن يجب عدم الإفراط في تناول كمية كبيرة منه خلال الحمل.
  • تقليل نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم للمرأة الحامل مما يساعدها في الحفاظ على صحة القلب والوقاية من مشاكل الأوعية الدموية والقلب.
  • تحسين الحالة المزاجية لدى الحامل ووقايتها من الإصابة بالاكتئاب.
  • تعزيز نمو الجنين بطريقة صحيحة بسبب احتواء الموز على نسبة كبيرة من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والزنك وبعض أنواع الفيتامينات.

فوائد الموز للأطفال

يعتبر الموز من الأطعمة المفيدة للأطفال حيث منذ بداية تناول الأطفال الأطعمة يعتبر الموز من أكثر الأطعمة التي يتم إعطاؤها للأطفال وذلك بسبب أنه من الأطعمة الطرية وليست الصلبة كما أن طعمه حلو يتقبله جميع الأطفال، كما أن الموز يقدم للأطفال العديد من الفوائد الصحية مثل تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم والوقاية من العديد من الأمراض المختلفة التي يصاب بها الجهاز الهضمي والتقليل من خطر الإصابة بالإمساك عند الأطفال، كما أنه يساعد في منح الأطفال الطاقة وكذلك الوقاية من مشاكل الجهاز التنفسي ومشاكل الأعصاب.[1]

محاذير تناول الموز

على الرغم من أن الموز له العديد من الفوائد الصحية المختلفة إلا أن هناك بعض المحاذير بشأن استخدامه مثل عدم استهلاك كمية كبيرة من الموز بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون أدوية حاصرات بيتا لأن ذلك يزيد من نسبة البوتاسيوم في الدم، كما أن يجب عدم استهلاك كمية كبيرة من الموز لأنه يحتوي على الكثير من السكريات التي قد تؤدي إلى مشكلة تسوس الأسنان.[1][2]

شاهد أيضًا: ما هي فوائد الموز على الريق وما القيم الغذائية التي يحتويها

ختامًا نكون قد أجبنا على سؤال هل الموز يسمن؟، كما تعرفنا على أهم المعلومات عن القيمة الغذائية للموز وأهم الفوائد الصحية التي يقدمها وكذلك فوائد الموز للحامل والأطفال والعديد من المعلومات الأخرى عن هذا الموضوع بالتفصيل.

المراجع

  1. ^ WebMD.com , Banana - Uses, Side Effects, and More , 27/02/2022
  2. ^ MedicalNewsToday.com , Benefits and health risks of bananas , 27/02/2022
146 مشاهدة