اعراض انسحاب النيكوتين .. نصائح للتعامل مع أعراض انسحاب النيكوتين

ما هي اعراض انسحاب النيكوتين ؟ ، تعد ظاهرة التدخين من الآفات السلبية المنتشرة في جميع دول العالم ، حيث يسعى الجميع للتخلص من هذه الآفة الكبرى، وذلك للحصول على بيئية صحيّة ونظيفة، وفي هذا المقال سيتم الإجابة حول التسأول المطروح، كذلك التطرق إلى طرق علاج انسحاب النيكوتين من الجسم، وبعض النصائح للتعامل مع اعراض انسحاب النيكوتين.

النيكوتين

يعرّف النيكوتين على أنه مادة تدخل الجسم عن طريق التدخين، والنيكوتين يسبب الإدمان مثل الهيروين والمواد الأخرى، لذلك تظهر أعراض انسحاب النيكوتين عند التوقف عن استخدامه، ولهذا السبب يجد العديد من المدخنين صعوبة في الإقلاع عنه، حيث يؤثر النيكوتين في جميع المناطق في الجسم، مثل الدماغ والقلب والأوعية الدموية والهرمونات والتمثيل الغذائي، عند الإقلاع عن التدخين سيعاني المدخن من أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم والتي سوف تستمر إلى عدة  أسابيع، وتحدر الإشارة إلى أنّ الأسبوع الأول هو الأسبوع الأصعب عند الإقلاع عن التدخين وخاصة اليوم الثالث والرابع والخامس.[1]

أعراض انسحاب النيكوتين

يعرف معظم الناس العراض النجمة عن الإقلاع عند التدخين من خلال التجربة الشخصية، تبدأ أعراض انسحاب التدخين من الجسم بالظهور عند التوقف عن التدخين، وتنقسم الأعراض الناتجة عن انسحاب النيكوتين من الجسم إلى أعراض نفسية وجسدية، وتستمر الأعراض الجسدية لعدة أيام فقط، بينما تستمر الأعراض النفسية لفترات أطول بكثير، ومن أبرز أعراض الإقلاع عن التدخين ما يأتي:[2]

• الرغبة في الحصول على النيكوتين.
• الإحباط.
• مزاج سيئ.
• القلق.
• تقلب المزاج.
• صداع الراس.
• التعرّق.
• يرتجف.
• الأرق وصعوبة النوم.
• استيقظ في الليل.
• زيادة الشهية.
• وجع بطن.
• تواجه صعوبة في التركيز.

الجدول الزمني لسحب النيكوتين

قد تختلف أعراض انسحاب النيكوتين في الجسم في شدتها من شخص إلى شخص آخر، وعليه فقد تكون الأعراض الناجمة عن سحب النيكوتين أقوى لدى بعض الأشخاص من غيرهم، بينما يعاني البعض الآخر من أعراض خفيفة تستمر لعدة أيام، وتظهر الأعارض الناجمة عن الإنقطاع عن التدخين في الجسم عادة خلال فترة تتراوح 4-24 ساعة بعد التدخين آخر مرّة، وتكون الأعراض الناجمة عن انسحاب النيكوتين من الجسم في أعلى مستوياتها في اليوم الثالث بعد ترك التدخين، وبعد ذلك تكون شديدة وتبدأ بالإنخفاض تدريجيًا.

قد تستمر الرغبة في التدخين لدى البعض لفترة أطول، وتزداد هذه الرغبة عند رؤية شخص يدخن، وتجدر الإشارة إلى أنّ الجسم يتخلص من نصف النيكوتين الموجود فيه بعد ساعتين من وقت الإقلاع عن التدخين، فيما يستمر مستوى النيكوتين في الانخفاض بعد ذلك حتى يتم التخلص من النيكوتين تمامًا، ويستمر الشخص عند ترك التدخين في ملاحظة تغيرات إيجابية طوال فترة الإنقطاع عن التدخين، مثل التحسن الملحوظ في حاسة التذوق والشم وانخفاض السعال وتتحسن عملية التنفس خاصةً أثناء ممارسة الرياضة.[3]

علاجات للتقليل من أعراض انسحاب النيكوتين

يمكن استشارة الطبيب عند الإقلاع عن التدخين لمناقشة الطرق التي يمكن اتباعها لتقليل أعراض الإقلاع عن التدخين، حيث أنّ هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن يوصي بها الطبيب، والتي تساعد بدورها في تقليل أعراض الإنقطاع عن التدخين، بما في ذلك العلاجات التي تحتوي على النيكوتين، أذ أنّ هناك بعض العلاجات التي تحتوي على النيكوتين، ويمكن استخدامها لتخفيف أعراض انسحاب النيكوتين، حيث تعمل هذه العلاجات على تخفيف الأعراض الناجمة عن انسحاب النيكوتين، وذلك عن طريق التقليل التدريجي لكمية النيكوتين في الجسم، ومن بين هذه الأدوية؛ الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على النيكوتين مثل لصقات النيكوتين أو علكة النيكوتين، والأدوية الموصوفة طبيًا التي تحتوي على النيكوتين مثل الأدوية المستنشقة، حيث قد تساعد العلاجات التي تحتوي على النيكوتين؛ لكنها لا تعالج الأعراض تمامًا، وقد تظهر بعض الآثار الجانبية للعلاجات التي تحتوي على النيكوتين، بما في ذلك:[4]

• الدوخة.
• مشاكل في النوم.
• صداع الراس.
• الغثيان

وقد أظهرت معظم الدراسات أن الآثار الجانبية للعلاجات التي تحتوي على النيكوتين تفوق الفوائد التي يمكن الحصول عليها، حيث تزداد احتمالية الإصابة بنوبة قلبية لدى بعض الأشخاص الذين يستخدمون لاصقات النيكوتين ويدخنون في نفس الوقت، كما قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى ضغط  الدم، وأمّا فيما يتعلق بالعلاجات التي لا تحتوي على النيكوتين فتستخدم للأشخاص الذين يدخنون أكثر من 10 سجائر في اليوم، ولكن عند الأشخاص الذين يدخنون أقل من 10 سجائر في اليوم؛ يفضل الإقلاع عن التدخين دون اللجوء إلى العلاجات التي تحتوي على النيكوتين لتجنب ظهور الأعراض، ولكن هناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها للمساعدة في الإقلاع عن التدخين ومنها:

• تحديد اليوم  الذي سيتم فيه الإقلاع عن التدخين.
• كتابة قائمة بأسباب الإقلاع عن التدخين.
• تذكير النفس بأن أعراض الإقلاع عن التدخين مؤقتة.
• الحصول على الدعم الأقارب والأصدقاء.

نصائح للتعامل مع أعراض انسحاب النيكوتين

يجب على الشخص الذي يعتزم الإقلاع عن التدخين أن يتذكر أن الرغبة في التدخين تستمر حوالي 15-20 دقيقة. قد يساعدك القيام بأي عمل لنسيان التدخين خلال هذه الفترة، وهناك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها للمساعدة في التعامل بشكل جيد مع أعراض انسحاب النيكوتين، بما في ذلك:[5]

• كتابة قائمة بفوائد الإقلاع عن التدخين، وقرائتها عند وجود الرغبة بالتدخين.
• ممارسة الرياضة بانتظام خلال فترة الإقلاع عن التدخين.
• تجنب الأشياء التي كان المدخن  يقوم بتناولها مع التدخين، والابتعاد عن زيارة الأماكن التي كان يدخن فيها.
• الصبر على الإقلاع عن التدخين.
• ممارسة الهوايات وقضاء المزيد من الوقت مع الأصحاب والأقارب.

وختامًا، تمّ في هذا المقال الحديث حول اعراض انسحاب النيكوتين، كذلك حول طرق علاج انسجاب النكيوتين، إضافةً إلى بعض النصائح في كيفية التعامل مع الأعراض الناتجة عن انسحاب النيكوتين.