جدول المحتويات
الفزع من النوم والشعور بالموت من أكثر المشاكل التي تواجه العديد من الأشخاص وتحدث في الليل، فقد تكون تلك الحالات أمرًا طبيعيًا وقد تكون مشكلة من المشاكل يتطلب الأمر علاجها وذلك لأن الفزع والهلع قد ينتج عنه الكثير من الأعراض التي تؤدي لدخول الشخص في حالة نفسية وجسدية صعبة، ومن خلال موقع محتويات سوف نتعرف على أسباب الفزع من النوم.
الفزع من النوم والشعور بالموت
الفزع من النوم والشعور بالموت يعاني منها أغلب الأفراد وهناك أسباب نفسية وأخرى صحية لهذه المشكلة ونتعرف على أسبابها فيما يلي:
الأسباب الصحية وتتمثل في الآتي:
- الشعور بارتفاع درجة حرارة الجسم.
- صعوبة التنفس.
- مشاكل الجهاز الهضمي وخاصًة عسر الهضم.
- القيام بتناول الأطعمة المحتوية على معدلات عالية من الدهون والذهاب للنوم مباشرًة.
- استعمال الهاتف قبل النوم.
- الحاجة إلى التبول.
- التغيرات في مستوى الهرمونات.
- تأثير بعض الأدوية على الجسم والدماغ.
- تناول الكثير من المنبهات مثل الشاي والمشروبات الكحولية والغازية والقهوة.
- النوم الكثير خلال النهار.
الأسباب النفسية نعرضها فيما يلي:
- تغيرات في الدماغ.
- تقلبات في عملية النوم.
- العوامل الوراثية.
- الاكتئاب.
- التعب والإجهاد.
- شدة التفكير.
- الشعور بالتوتر والقلق.
شاهد أيضًا: شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم
أعراض الفزع من النوم والشعور بالموت
قد تظهر بعض الأعراض على من يعانون من الفزع خلال النوم مع الشعور بالموت، ومن تلك الأعراض ما يلي:
- عدم القدرة على الكلام أو النطق
- صعوبة التنفس.
- الاختناق.
- الهلوسة البصرية وهي رؤية بعض البقع الضوئية.
- الهلوسة السمعية مثل سماع صدى الصوت أو الرنين.
- الهلوسة الحسية مثل الشعور بتقييد اليدين أو سحب الرجلين.
- هذيان خلال الحركة.
- عدم القدرة على القيام بتحريك أعصاب وعضلات الجسم وخصوصًا الأطراف.
- القشعريرة مع العرق الغزير.
- فقدان التوازن.
- الدوار.
علاج نوبات الهلع والفزع أثناء النوم
يبحث المصابون بنوبات الهلع والخوف والشعور بالموت على حلول لتلك المشكلة الصعبة وذلك للتخلص من بعض الأعراض المزعجة والمدمرة، وتتمثل أنواع العلاجات في الآتي:
- ممارسة بعض التمارين الرياضية بصورة دورية وبانتظام وخاصًة تمارين التأمل والاسترخاء حتى يتخلص الجسم طاقته السلبية.
- تجنب السهر لوقت متأخر من الليل مع محاولة النوم مبكرًا.
- المداومة والاستمرار على الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم مع قراءة أذكار قبل النوم وأذكار المساء.
- تجنب التفكير في المشاكل المقلقة والتي تتسبب في الاكتئاب والهلوسة خلال النوم.
- لا يجب النوم خلال ساعات النهار.
- تجنب الأعمال الشاقة والتي تتطلب مجهود كبير.
- محاولة الاختلاط في المجتمع وتكوين علاقات وصداقات جديدة.
- البعد التام عن تناول المشروبات المنبهة في وقت متأخر من الليل.
- زيارة الطبيب لوصف بعض الأدوية وذلك في الحالات التي تفشل فيها جميع العلاجات السابقة.
شاهد أيضًا: كيف تعدل نومك ؟ وما هي أسباب اضطرابات النوم وأعراضه؟
أنماط مختلفة لحالات الذعر خلال النوم
توجد الكثير من أنماط الذعر والهلع خلال النوم نقدم منها ما يلي:
- نوبات متوقعة: وهذه النوبات تنتج من أسباب معروفة وَحقيقية وموجودة بالفعل في حياة الشخص مثل الهلع الناتج من المرتفعات والخوف من المكان المظلم أو مشاهدة أشياء مفزعة ومخيفة.
- نوبات غير متوقعة: يكون السبب في وجود هذا النمط مجهول وغير معروف، وتكون حالات الهلع والخوف فيه شديدة وعنيفة وغير متوقعة.
تحدثنا في هذا المقال عن الفزع من النوم والشعور بالموت وبعض الأسباب التي ينتج عنها الخوف والفزع خلال النوم بالإضافة إلى الأعراض المصاحبة لتلك الحالة وطرق العلاج التي يمكن اتباعها للتقليل من حدة المشكلة وكذلك عرضنا الأنماط الخاصة بتلك النوبات.
