فوائد الموز للحامل في تقليل الغثيان ومحاربة فقر الدم وتقوية الجسم

فوائد الموز للحامل من الأمور التي يسأل عنها العديد من السيدات الحوامل أو التي يخططن لحدوث حمل، حيث أن الموز من الفواكه ذات القيمةالغذائية العالية ويحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات، كما أنه يمنع الكثير من الأمراض ويحافظ على صحة الجسم، وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن فوائد الموز للحامل والقيمة الغذائية للموز، والفواكه الأخرى المفيدة خلال فترة الحمل.

فوائد الموز للحامل

الموز من الفواكه المفيدة للجميع إذ أنه يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات والمركبات التي تعزز صحة الجسم وتحمي ضد العديد من الأمراض، وبالنسبة للحامل فهو من الفواكه التي يجب المواظبة على تناولها لأن لها العديد من الفوائد كما أنها تحارب العديد من المشاكل التي يسببها الحمل وفيما يلي بعض فوائد الموز للحامل.[1]

الموز مصدر عالي لحمض الفوليك

من المعروف أن حمض الفوليك مهم للحوامل، حيث يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في نمو العصب والدماغ والعمود الفقري بالنسبة للجنين، فوائد الموز للنساء الحوامل هي منع نقص حمض الفوليك الذي يؤدي إلى ولادة الطفل قبل الأوان، كما أنه يقلل من مخاطر العيوب الخلقية.[1]

يحارب الموز فقر الدم

فقر الدم عند النساء الحوامل أمر شائع، وفقر الدم يمكن أن يسبب مضاعفات خلال المراحل الأخيرة من الحمل، وبالتالي تتطلب هذه المرحلة تناول الحديد لمحاربة فقر الدم، يحتوي الموز على كمية كبيرة من الحديد للمساعدة في علاج فقر الدم حيث أن الحديد الموجود في الموز قادر على إنتاج الهيموجلوبين لتقليل فقر الدم.[1]

الموز يساعد على الهضم

غالبًا ما تعاني المرأة الحامل من حرقة المعدة وعسر الهضم أثناء الحمل، مما يتسبب في زيادة الضغط على المعدة،إن تناول الأطعمة الصحية سيخفف من هذه المشاكل، ويحتوي الموز على مضاد للحموضة يثبط إفراز الحمض المعدي ويقلل من مشاكل من الهضم وهو من أهم فوائد الموز للحامل.[1]

الموز يقلل الإسهال

يحتوي الموز على البكتين وهو من الألياف القابلة للذوبان، بالنسبة للنساء الحوامل، يمكن أن تساعد الألياف في تخفيف الإسهال عن طريق امتصاص الماء الزائد الموجود داخل الجسم. ليس ذلك فقط ، بل سيعالج البوتاسيوم الموجود في الموز أيضًا تقلصات الأمعاء التي تصاحب الإسهال أحيانًا.[1]

شاهد أيضًا: هل العسل يضر الحامل والجنين فترة الحمل

الموز يقوي جهاز المناعة

الموز من الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة بشكل كبير حيث أنه يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي والذي يعمل على تقوية الجهاز المناعي ومحاربة الأمراض بشكل كبير.[1]

الموز يقلل القئ والغثيان

غالبًا ما تشعر النساء الحوامل بالغثيان والقيء في الصباح الباكر، يحدث هذا غالبًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، الأشهر الثلاثة الأولى. إذا تم تناول الموز في المراحل المبكرة من الحمل، فسيكون قادرًا على المساعدة في تقليل غثيان الصباح.[1]

الموز مصدر للكالسيوم

الكالسيوم يُفيد في نمو العظام والجهاز الهيكلي في جميع الأعمار، ويحتوي كل 200 جرام من الموز على 10 مجم من الكالسيوم الطبيعي، وهو ما يفيد الجنين والأم بصورة كبيرة وهو من فوائد الموز للحامل.[1]

الموز غني بفيتامين بي 6

يحتوي الموز على فيتامين ب 6 وهو من الفيتامينات التي تذوب في الماء، يمكن أن يساعد فيتامين ب 6 في تحسين نمو خلايا الجهاز العصبي المركزي في الجنين، كما أن تناول كمية مناسبة من فيتامين بي6، سيقل غثيان الصباح بشكل كبير.[1]

الموز يقضي على الإمساك المصاحب للحمل

الإمساك مشكلة شائعة في الحمل وتزيد بصورة كبيرة، فيمكن أن يقلل الموز من انتفاخ البطن ويمكن أن يسهل حركة الأمعاء ويقضي على الإمساك، وذلك لأن الموز يحتوي على الألياف التي تسبب حركة الأمعاء وتسهل خروج البراز.[1]

الموز يزيد الشهية

يحتوي الموز على البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد جسم المرأة الحامل على التمتع بصحة جيدة والرغبة في تناول الطعام، يجب على النساء الحوامل تناول الكثير من الموز كل يوم من أجل شهية أفضل.[1]

الموز غني بالبروتين

الموز فاكهة غنية بالبروتين، تعمل البروتينات كمصدر للسعرات الحرارية وأيضًا لتكوين الأجسام المضادة للجنين والأم، حيث يمكن أن يتسبب نقص البروتين في مخاطر ولادة الأطفال المصابة بالشفة المشقوقة وهو من أهم فوائد الموز للحامل.[1]

القيمة الغذائية للموز

تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم (118 جم) على 105 من السعرات الحرارية، و0.4 جرام من الدهون، 1.2 ملليجرام من الصوديوم، و27 جرام من الكربوهيدرات، و3.1 جرام من الألياف، و 14.4 جرام من السكريات، و1.3 جرام من البروتين، الموز منخفض الدهون، حيث تحتوي الموزة الواحدة على أقل من نصف جرام من الدهون، يُعرف الموز بمحتواه من البوتاسيوم فالموزة متوسطة الحجم تحتوي 422 ملليجرام من البوتاسيوم، أو حوالي 9٪ من القيمة التي يحتاجها جسمك يوميا من البوتاسيوم، إلى جانب البوتاسيوم، يحتوي الموز على بعض فيتامين سي، وحمض الفوليك، والمغنيسيوم، والكولين.[2]

الكمية الموصي بها من الموز خلال فترة الحمل

الموز من الأطعمة الآمنة خلال فترة الحمل حيث يمكن تناوله يوميًا دون أضرار، حيث أنه من المستحب تناول حبة أو حبتين من الموز يوميًا، ولكن إذا قررت الإفراط في تناوله خلال فترة الحمل ينبغي استشارة الطبيب والتحدث معه بشأن ذلك.[1]

الأطعمة المفيدة خلال فترة الحمل

يوجد الكثير من الأطعمة المفيدة خلال فترة الحمل ومن أهمها:[3]

• منتجات الألبان.
• البقوليات.
• البطاطا الحلوة.
• السلمون.
• البيض.
• البروكلي.
• الخضروات الورقية.
• اللحوم والدجاج.
• التوت.
• الأفوكادو.
• زيت كبد الحوت.
• التفاح.

شاهد أيضًا: هل حمض الفوليك يساعد على الحمل

ختامًا نكون قد تعرفنا على فوائد الموز للحامل، كما تعرفنا على القيمة الغذائية لفاكهة الموز، كما تحدثنا عن القيمة الموصى بها من الموز بالنسبة للحامل، كما تعرفنا على الأطعمة الأخرى المفيدة خلال فترة الحمل.