كم نسبة السكر الطبيعي في جسم الانسان ؟

كم نسبة  السكر الطبيعي في جسم الانسان ؟، حيث يعد  مستوى السكر في الدم مؤشرًا مهمًا للصحة، لذلك على الشخص أن يعلم ما هو مستوى السكر الطبيعي وكيف يمكن التحكم فيه في الحالات غير الطبيعية من مستوى السكر، ومن الجدير بالذكر أنّ مستوى السكر في الدم يختلف تبعًا للعديد من العوامل مثل كمية ونوعية الطعام التي يتم تناولها، وفي هذا المقال ستتم الإجابة حول التساؤل المطروح، كم نسبة  السكر الطبيعي في جسم الانسان ؟، والإجابة حول العديد من الأسئلة الأخرى المتعلقة بمستوى السكر في الدم.

كم نسبة السكر الطبيعي في جسم الانسان؟

يجب أن تعلم أن المصدر الرئيسي للطاقة في جسمك هو السكر أو الجلوكوز، وعادة ما يتم الحصول عليها من الطعام الذي نتناوله لأن الدم يعمل على نقل الجلوكوز إلى جميع خلايا الجسم للاستفادة منه للطاقة،[1] لذلك من المهم الحفاظ على مستوى السكر في الجسم ضمن الحدود الطبيعية، وذلك لتجنب العديد من الأمراض أو حتى تأخير ظهور مشاكل صحية خطيرة طويلة الأجل مثل أمراض القلب وفقدان البصر وأمراض الكلى، والحفاظ على السكر في الجسم بالمستويات الطبيعية يحسن نوعية الحياة ويزيد من طاقة الفرد وبالتالي يحسن المزاج.[2]

هل تساءلت يومًا عن مستوى السكر في الدم الطبيعي الموصى به؟ هل تساءلت يومًا عن سبب أهمية أن تكون على دراية بهذه الأسئلة؟ في بعض الحالات، قد تلاحظ زيادة أو نقصانًا في مستويات السكر الطبيعية في الدم، لذا فإن معرفة هذه الأرقام يمكن أن يساعدك على توخي الحذر بشأن صحتك، وكما ذكرنا سابقًا، فإنه يمنعك من الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك مرض السكري،[1] ولمعرفة مستوى السكر الطبيعي الموصى به، يمكنك الرجوع إلى الجدول التالي الذي يوضح مستوى السكر الطبيعي قبل الأكل، ومستوى السكر الطبيعي بعد الأكل:[3]

ما هو مستوى السكر الطبيعي في الدم لمرضى السكر

لمعرفة مستوى السكر الطبيعي لدى مرضى السكر، يجب أن تعرف أولاً ما هو مرض السكري؟ مرض السكري هو مرض ترتفع فيه مستويات السكر في الدم بشكل كبير مما يعني ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم مما يؤدي إلى مشاكل خطيرة[1]، والجدول التالي يوضح مستوى السكر في الدم الطبيعي لمرضى السكر:[3]

إذا كنت مصابًا بداء السكري، فأنت بحاجة إلى معرفة أرقام ومستويات السكر في الدم الطبيعية، وقد تحتاج إلى فحص مستويات السكر في الدم عدة مرات في اليوم.

شاهد أيضًا: طرق الوقاية من مرض السكري .. 8 طرق بسيطة للوقاية من السكري

ما هو مستوى السكر الطبيعي بعد النوم؟

يمكن أن تؤثر أنماط نومك على العديد من الأشياء المتعلقة بصحتك، بما في ذلك وزنك، وجهازك المناعي، وحتى كيفية عمل عقلك، ولكنها تلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في التحكم في نسبة السكر في الدم، أو الجلوكوز، وبالتالي تؤثر على فرصك بالإصابة بداء السكري، يجب أن تعلم أن مستوى السكر في دمك يرتفع عادة ما بين الرابعة والثامنة صباحًا، وهذا ما يحدث إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين لديهم جدول نوم طبيعي، وتسمى هذه الظاهرة بتأثير الفجر، في الشخص السليم، يمكن للأنسولين التعامل مع الارتفاع المفاجئ عن طريق توجيه العضلات والدهون والكبد لامتصاص الجلوكوز من الدم، مما يحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم بالجسم، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو المعرضين للإصابة به، فإن الأنسولين في هذه الحالة غير قادر على القيام بهذه المهمة بشكل جيد بما فيه الكفاية، وبالتالي ترتفع مستويات السكر في الجسم.[4]

للحفاظ على مستويات السكر في الجسم ضمن المعدل الطبيعي، حاول أن تنام 7 ساعات على الأقل كل ليلة.

ما هو مستوى السكر الطبيعي بعد النشاط الرياضي؟

هل يؤثر النشاط الرياضي على مستوى السكر الطبيعي في جسمك؟ يمكن للنشاط الرياضي أن يخفض نسبة السكر في الدم لمدة تصل إلى 24 ساعة أو أكثر بعد التمرين، مما يجعل جسمك أكثر حساسية للأنسولين، لذا فإن تأثير النشاط البدني على نسبة السكر في الدم يختلف باختلاف طول نشاطك والعديد من العوامل الأخرى.[5]

لمعرفة كيف يستجيب سكر الدم لممارسة الرياضة، افحص نسبة السكر في الدم أكثر من مرة قبل التمرين وثناءه وبعده، وهذا سيساعدك على جني فوائد هذا النشاط، ويمكنك أيضًا استخدام نتائج سكر الدم لمعرفة كيف يستجيب جسمك للأنشطة المختلفة، يمكن أن يساعدك فهم هذه الأنماط بهذه الطريقة على تجنب ارتفاع أو انخفاض مستويات السكر في الدم في الجسم.[5]

يجب أن تكون مستويات السكر في الدم الطبيعية أثناء وبعد ممارسة الرياضة حوالي 100 مجم / ديسيلتر وما فوق.[5]

هل يختلف سكر الدم الطبيعي حسب الاختبار الذي يتم إجراؤه؟

هل سبق لك أن ذهبت لفحص نسبة السكر في الدم أو مع أحد أفراد أسرتك؟ هل سمعت أن مقدم الرعاية الصحية يطلب فحصًا محددًا وليس غيره؟ هذا يعني أن هناك أكثر من اختبار يمكن إجراؤه لمعرفة مستوى السكر الطبيعي في الجسم، وفيما يلي بيان تفصيلي لكل اختبار وما إذا كانت النتيجة تختلف باختلاف الاختبار الذي تم إجراؤه:[6]

شاهد أيضًا: كيف اعرف اني مصاب بالسكر … معرفة معدل السكر الطبيعي قبل الاكل

اختبار سكر الصيام

ما هو اختبار السكر الصائم؟ وتجدر الإشارة إلى أن هذا الاختبار يشترط عدم تناول الطعام قبل إجرائه، لذلك عند إجرائه يتم أخذ عينة دم بعد صيام الليل:[6]

• إذا كان سكر دم الصائم أقل من 100 مجم / ديسيلتر (5.6 ملي مول / لتر)، فإن هذا يعتبر طبيعيًا.
• إذا كان سكر دم الصائم يتراوح من 100 إلى 125 مجم / ديسيلتر (5.6 إلى 6.9 مليمول / لتر)، فهذا يشير إلى مقدمات السكري.
• إذا كانت 126 ملجم / دل (7 ملليمول / لتر) أو أكثر في اختبارين منفصلين، فأنت مصاب بداء السكري.
• المعدل الطبيعي لفحص سكر الدم أثناء الصيام أقل من 100 مجم / ديسيلتر (5.6 ملي مول / لتر).

اختبار الجلوكوز التراكمي

ما هو اختبار الجلوكوز التراكمي؟ يُعرف هذا الاختبار أيضًا باسم اختبار الهيموجلوبين السكري، أو اختبار hbA1C، ويُظهر متوسط مستوى السكر في الدم المرتبط بالهيموغلوبين على مدار الشهرين إلى الثلاثة أشهر الماضية، ولا يتطلب هذا الاختبار إجراء صيامًا من قبل،[6] في كل مرة تزداد مستويات السكر في الدم، يرتفع مستوى الهيموجلوبين المرتبط بالسكر ويشير مستوى A1C إلى:[6]

• 6.5٪ أو أكثر في اختبارين منفصلين لمرض السكري.
• 5.7٪ و 6.4٪، وهذا يشير إلى مقدمات السكري.
• المعدل الطبيعي للسكر التراكمي أقل من 5.7٪.

قياس سكر الدم العشوائي

ما هو فحص سكر الدم العشوائي؟ يُطلق على القياس العشوائي لسكر الدم هذا الاسم لأنه لا يقتصر على ظروف معينة عند إجرائه، حيث يتم أخذ عينة الدم في وقت عشوائي، بغض النظر عن آخر مرة أكلت فيها، إذا كان مستوى السكر في الدم العشوائي 200 مجم / ديسيلتر (11.1 ملليمول / لتر) أو أكثر، فإن هذا يشير إلى مرض السكري.[6]

المعدل الطبيعي لقراءات الجلوكوز العشوائية أقل من 200 مجم / ديسيلتر (11.1 ملي مول / لتر).

شاهد أيضًا: اسباب داء السكري من النوع الثاني .. واعراضه وطرق تشخيصه وعلاجه بالتفصيل

قياس تحمل الجلوكوز عن طريق الفم

كيف يتم قياس تحمل الجلوكوز الفموي؟ لإجراء هذا الاختبار، يجب عليك الصيام طوال الليل ويتم قياس مستوى السكر في الدم في هذا النوع من الاختبارات أثناء الصيام، ثم يتم توفير سائل سكري لك لتشربه، وبالتالي يتم فحص مستويات السكر في الدم بشكل دوري لمدة الساعتين التاليتين:[6]

• إذا كان السكر في الدم أقل من 140 مجم / ديسيلتر (7.8 ملي مول / لتر)، فهذا طبيعي.
• إذا كانت قراءة الاختبار أكبر من 200 ملجم / ديسيلتر (11.1 ملليمول / لتر) بعد ساعتين، فهذا يشير إلى مرض السكري.
• تشير القراءة بين 140 و 199 مجم / ديسيلتر (7.8 ملي مول / لتر و 11 ملي مول / لتر) إلى مقدمات السكري.
• المعدل الطبيعي لتحمل الجلوكوز عن طريق الفم أقل من 140 مجم / ديسيلتر (7.8 ملي مول / لتر).

من خلال ما سبق تم التأكيد على أن مستويات السكر الطبيعي في الجسم تختلف باختلاف الاختبار الذي يتم إجراؤه، ولتسهيل معرفة مستوى السكر الطبيعي لكل اختبار، يرجى الرجوع إلى الجدول التالي:[6]

أسئلة شائعة

عند الحديث عن مستوى السكر الطبيعي في الجسم، يجب أن تخطر ببالك العديد من الأسئلة، فقد تتساءل المرأة الحامل عن مستوى السكر الطبيعي لديها، وقد تتساءل عما إذا كان مستوى السكر في الدم يختلف مع تقدمك في العمر، ما هذا أيضًا، الفرق في نسبة السكر في الدم الطبيعي لكلا الجنسين، وهل من الممكن أن يؤثر النشاط البدني على مستويات السكر الطبيعية لدى النساء أو حتى الرجال، ففي ما يلي ستتمكن من معرفة الإجابة على هذه الأسئلة وكشف الغموض المحيط بها.

ما هو سكر الدم الطبيعي أثناء الحمل؟

يجب على المرأة الحامل مراقبة نسبة السكر في دمها باستمرار أثناء فترة الحمل، وذلك لتجنب الإصابة بما يسمى سكري الحمل (GDM)، لأن هذا النوع من السكري يصيب في المتوسط ما بين 2٪ و 4٪ من النساء الحوامل، معدل الإصابة بمرض السكري: التأثير التراكمي أثناء الحمل 6.1٪ (3.4 ملي مول / لتر).[7]

يقلل التحكم الجيد في نسبة السكر في الدم أثناء الحمل من خطر حدوث مضاعفات للأم والطفل.

شاهد أيضًا: طريقة خفض السكر المرتفع بسرعة .. 10 طرق طبيعية لتخفيض نسبة السكر في الدم

هل يختلف سكر الدم الطبيعي مع التقدم  في العمر؟

مستويات السكر في الجسم الطبيعية لدى الأطفال هي نفسها لدى البالغين، ولكن هايدي كوين، معلمة مرض السكري المعتمدة في مركز جوسلين للسكري في جامعة هارفارد، تقول: تميل مستويات الجلوكوز لدى الأطفال إلى الانخفاض بسرعة أكبر من مستويات السكر في دم البالغين، ويجب أن يكون طبيعيًا لطفل غير مصاب بالسكري ضمن النطاقات التالية:[8]

• قبل الإفطار (سكر الدم أثناء الصوم): 70 إلى 120 مجم / ديسيلتر.
• من ساعة إلى ساعتين بعد الوجبات: أقل من 140 مجم / ديسيلتر.
• قبل الوجبات وقبل النوم: 70 إلى 120 مجم / ديسيلتر.

هل هناك فرق في معدل السكر في الدم الطبيعي بين الرجال والنساء؟

يختلف الرجال والنساء عن بعضهم البعض في العديد من النقاط، من بينها اختلاف معدل الإصابة بالأمراض غير المعدية والمعدلات الحيوية في الجسم، مع مراعاة العوامل الاجتماعية التي تحد من النشاط البدني للمرأة، ولكن هل هنالك اختلاف في نسبة السكر في الدم الطبيعي بين الرجال والنساء؟[9]

للعثور على إجابة هذا السؤال ومعرفة الفرق بين الجنسين في نمط المؤشرات السريرية والكيميائية الحيوية المتعلقة بالأمراض غير المعدية لدى الشباب الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا يوميًا مماثلًا، أجريت دراسة على عدد من الطلاب الذين شاركوا بانتظام في أكثر من ثلاثة ساعات من التمارين البدنية في اليوم، خلال هذه الدراسة، تم تسجيل معلومات عن القياسات البشرية وضغط الدم، وأخذت عينات الدم للفحص المعملي، تطلبت نتائج هذه الدراسة ما يلي:[9]

• بلغ عدد الطلاب المقيدين بالدراسة 150 طالب وطالبة.
• تمت دراسة 126 طالبًا، أو حوالي 48٪ من الطلاب المسجلين في الفئة العمرية 17-25 عامًا.
• في الدراسة، كانت 43.7٪ من النساء، أو ما يقرب من 55٪، من النساء.
• انخفض ضغط الدم الانقباضي وسكر الدم الصائم ومستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة بشكل ملحوظ عند النساء.
• لم يلاحظ أي اختلاف كبير في ضغط الدم الانبساطي والكوليسترول الكلي.
• عند النساء، يمكن أن يساعد النشاط البدني في حمايتهن من مخاطر الأمراض غير المعدية.

شاهد أيضًا: هل العسل يرفع السكر وما فوائد العسل لمرضى السكري

وختامًا، تمّ في هذا المقال الإجابة حول التساؤل المطروح، كم نسبة  السكر الطبيعي في جسم الانسان ؟ وتمّ الإجابة حول العديد من الأسئلة المطروحة الأخرى المتعلقة بمستوى السكر في الدم.