متى تبدأ زيادة الوزن في الحمل

متى تبدأ زيادة الوزن في الحمل ؟ سؤال يجب على كل حامل طرحه على دكتور النساء والتوليد في أول زيارة دورية للحمل، وهو ما سيتم تفصيله في هذا المقال من خلال تحديد أسباب هذه الزيادة في الوزن، وهل هي طبيعية، كما سيتم تقديم الوزن الطبيعي لكل مرحلة من مراحل الحمل، وصولًا في الختام إلى تقديم مجموعة من النصائح حول تغذية المرأة الحامل.

أسباب زيادة وزن الحامل

قبل تحديد متى تبدأ زيادة الوزن في الحمل ؟ من الضروري البدء بالحديث عن أسباب زيادة وزن الحامل، وكيف تقسم هذه الكتلة على جسم الأم، وهي كما يأتي:[1]

• ارتفاع نسبة السوائل في جسم الحامل، والتي تتوزع على مناطق مختلفة من الجسم.
• زيادة حجم الرحم في جسم الحامل، حيث يكتسب ما يقارب 1 كيلوغرام.
• انتفاخ الثدي، وذلك منذ الشهور الأولى للحمل، تحضيرًا للرضاعة الطبيعية.
• وزن المشيمة في جسم الأم، والتي تزداد وزنًا مع تقدم مراحل الحمل.
• وزن الكيس الأمنيوسي، وكذا سائل الحمل بداخله، والّذي يحيط بالجنين.
• حجم الدم وكمية الدهون في جسم الحامل.
• وزن الجنين ووزن المرأة الحامل، والذي يزيد كلما تقدمت مراحل الحمل.

إقرأ أيضًا: متى تحسين بدوخة الحمل

متى تبدأ زيادة الوزن في الحمل

تبدأ زيادة الوزن في الحمل منذ بداية الحمل، لكنها قد لا تبدو واضحة إلا بعد بلوغ الثلث الثاني من الحمل، كما أن هذه الزيادة تختلف من حاملٍ إلى أخرى، كما تتأثر بوجود جنين واحد، أو توأم، وبشكلٍ عام يجب أن تكتسب الحامل ما يقارب 11.5 إلى 16 كيلوغرامًا، ويمكن تقسيم هذه الزيادة حسب المراحل الثلاثة للحمل كما يأتي:[2]

• المرحلة الأولى من الحمل: يزداد وزن الحامل خلال الثلث الأولى من الحمل من 900 غرام إلى 1.8 كيلوغرام تقريبًا.
• الثلث الثاني من الحمل: وذلك بدءًا من الشهر الرابع وصولًا إلى نهاية الشهر السادس من الحمل، ويزداد وزن الأم بحوالي 2.2 كيلوغرام.
• المرحلة الأخيرة من الحمل: هنا يختلف الوزن حسب وزن الجنين، ولكن بشكلٍ تقريبي تكتسب الحامل ما يعادل 2.4 كيلوغرام.

أما في تقديرٍ آخر وحسب الوزن الأساسي للحامل، وبشكلٍ عام، فإن الحوامل اللاتي تعانين من زيادة الوزن تحتاج إلى اكتساب وزن أقل أثناء الحمل، أي ما بين 7 إلى 11 كيلوغرامًا، أما إذا كانت الحامل تمتلك وزنًا أقل من المعدل الطبيعي، فهي تحتاج إلى زيادة وزن أكثر، بدءًا من 13 إلى 18 كيلوغرامًا، في حين أن الحامل بتوأم تكتسب وزنًا كبيرًا قد يتراوح ما بين 16.5 إلى 24.5 كيلوغرامًا.[1]

نصائح للمرأة الحامل

في ختام المقال من الضروري التأكيد على أن زيادة الوزن لا تعني بالضرورة استهلاك الأطعمة الجاهزة، والأكثار من السكريات والدهون، وفيما يأتي أهم النصائح المتعلقة بتغذية الحامل:[3]

• تناول وجبات خفيفة وموزعة على فترات النهار، بدلًا من وجبات كبيرة وقليلة.
• شرب الكثير من السوائل، خاصةً الماء والعصائر الطبيعية.
• الابتعاد عن القهوة والشاي، والمشروبات الغازية.
• الإكثار من تناول الفواكه الطازجة، والمكسرات، والحليب ومشتقاته.
• تناول وجبات غذائية صحية غنية بالبروتينات والفيتامينات.

متى تبدأ زيادة الوزن في الحمل سؤال يدعو إلى الإشارة إلى أهمية ممارسة الرياضة بشكلٍ دوري ومستمر طيلة فترة الحمل، وذلك بعد استشارة الطبيب المختص، والتأكد من التمارين المناسبة لكل حامل، ذلك لأن الحمل هو حالة فيزيائية وصحية لجسم المرأة وليس مرضًا، أو مشكلة صحية.