هل الجوع من علامات الحمل

هل الجوع من علامات الحمل؟، حيث تتعدد الأعراض والعلامات المختلفة التي تشعر بها المرأة خلال فترة الحمل وقد تختلف الأعراض من امرأة لأخرى حسب العديد من العوامل وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن إجابة هذا السؤال كما سنتعرف على أهم المعلومات عن الجوع خلال هذه الفترة وأهم أسبابه وكيفية التغلب عليه بقدر المستطاع والعديد من المعلومات الأخرى عن هذا الموضوع.

فترة الحمل

تعتبر فترة الحمل من الفترات التي تتطلب اهتمام ورعاية شديدين من المرأة، وذلك لأن في فترة الحمل تحمل المرأة داخل رحمها جنين ينمو ويتطور على فترات حتى تتم عملية الولادة، وتتميز فترة الحمل بمجموعة من الأعراض والعلامات التي قد تختلف في بعض الأحيان من امرأة لأخرى في شدتها وتواترها حسب العديد من العوامل مثل عمر المرأة وحالتها الصحية وحالة الجنين والعديد من العوامل الأخرى، ولكن هناك العديد من الأعراض المشتركة بين جميع الحوامل مثل غياب الدورة الشهرية والشعور بالتعب والغثيان والدوخة وغيرها من الأعراض الأخرى، كما أن أعراض الحمل تتغير بمرور الوقت، فالأعراض التي تشعر بها الحامل في الشهور الثلاثة الأولى تختلف عن الأعراض في الشهور الثلاثة الثانية والثالثة وهكذا، وبصفة عامة يجب التحدث إلى الطبيب بخصوص أي أعراض تشعر بها الحامل من أجل التأكد ما إذا كانت هذه الأعراض طبيعية أم لا وكذلك اتباع تعليمات الطبيب في نظام الحياة للحفاظ على الحمل.[1]

شاهد أيضًا: هل الغازات من علامات الحمل ؟ وأهم أعراض الحمل المبكرة

هل الجوع من علامات الحمل

الإجابة يمكن أن تشعر الحامل بالجوع وزيادة الشهية خلال فترة الحمل لكن لا يمكن اعتبار الجوع وحده علامة من علامات الحمل إذا لم يترافق مع أعراض أخرى، ففي الفترة الأولى من الحمل وخاصةً الثلاثة أشهر الأولى تشعر الحامل بالغثيان والقئ مما يصاحبه فقدان في الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام، ولكن بمجرد الدخول في الثلث الثاني من الحمل تبدأ الحامل في الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام، نظرًا للتغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم وكذلك من أجل تلبية احتياجات الجنين من غذاء حيث ينمو فرد آخر في رحم الأم وهو الأمر الذي يتطلب المزيد من الغذاء.[1]

أسباب شعور الحامل بالجوع

توجد عدة أسباب يعزي إليها شعور الحامل بالجوع خلال فترة الحمل ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:[1][2]

• حاجة جسم الحامل إلى المزيد من السعرات الحرارية التي تحصل عليها عن طريق تناول الطعام من أجل حصول جسمها على ما يحتاجه منها وإمداد الجنين بما يحتاجه أيضًا من أجل نموه واكتمال أعضاؤه.
• التغيرات الهرمونية التي تحدث للحامل خلال فترة الحمل تساعد في الشعور بالجوع مثل زيادة وجود هرمون البروجيسترون الذي يتحكم في زيادة إطلاق هرمون الجوع والتقليل من إطلاق هرمون الشبع في الجسم.
• عدم الاعتماد على نظام غذائي صحي خلال فترة الحمل وعدم تناول ما يكفي من البروتينات، والاعتماد على الوجبات السريعة مما يسبب الشعور بالجوع بسرعة.

شاهد أيضًا: هل الافرازات الصفراء من علامات الحمل ؟ وما هي علامات الحمل المبكرة

متى يكون الجوع من علامات الحمل

لا يمكن اعتبار الشعور بالجوع وحده علامة من علامات الحمل ما لم يترافق مع مجموعة من الأعراض الأخرى التي تشعر بها المرأة ومن أهم علامات الحمل المبكرة ما يلي:[1]

• انقطاع الدورة الشهرية.
• الغثيان والقيء خاصةً في الصباح.
• كثرة التبول أكثر من الطبيعي.
• الشعور بالإمساك.
• تورم والتهاب الثديين.
• الرغبة في تناول أنواع معينة من الطعام والشراب والابتعاد والنفور من البعض الآخر.
• انتفاخ البطن وزيادة الغازات.
• الشعور بالتعب والخمول.
• الدوخة.
• صداع الرأس.
• كثرة النوم.
• ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
• الشعور بطعم معدني في الفم.

كم عدد السعرات الحرارية الإضافية التي تحتاجها الحامل

على عكس اعتقاد عدد كبير من الحوامل فإن عدد السعرات الحرارية الإضافية التي تحتاجها الحامل خلال فترة الحمل لا يكون كبيرًا، حيث أشارت الدراسات والأبحاث إلى أن الحامل لا تحتاج إلى زيادة في عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، بينما خلال الشهور الثلاثة الثانية من الحمل أو ما يعرف بالمرحلة الثانية تحتاج المرأة لزيادة عدد السعرات الحرارية الخاصة بها بمقدار  300 سعر حراري يوميًا، بينما في الثلث الثالث من الحمل تحتاج المرأة لزيادة عدد السعرات الحرارية الخاصة بها بمقدار  400 سعر حراري يوميًا، وهذه الزيادة في عدد السعرات الحرارية لا تعني تناول المرأة الأطعمة غير الصحية التي تعطي الجسم سعرات حرارية عالية، لكن لابد من تناول أطعمة صحية تمنح الجسم ما يحتاجه من السعرات مثل عصائر الفواكه والزبادي وغيرها من الأطعمة الصحية.[1]

شاهد أيضًا: هل الصداع من علامات الحمل

أضرار تناول الكثير من الطعام خلال فترة الحمل

هناك بعض النساء الحوامل يتناولن الكثير من الطعام كلما شعرن بالجوع خلال فترة الحمل ويعتقدن بذلك أن هذا شئ صحي ومفيد ولكن هذا اعتقاد خاطئ لأن تناول كمية كبيرة من الطعام خلال فترة الحمل يمكن أن يؤدي إلى بعض الأضرار مثل:[1][2]

• زيادة وزن الحامل وإصابتها بالسمنة مما يسبب الكثير من الأضرار مثل مشاكل الحوض ومشاكل الظهر.
• الإصابة بارتفاع نسبة السكر في الدم مما يؤدي إلى الإصابة بسكر الحمل.
• ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم خاصةً عند تناول الأطعمة غير الصحية مما يؤثر بالسلب على صحة القلب والأوعية الدموية.
• الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم نتيجة تناول كمية كبيرة من الطعام.
• تراكم الدهون حول الكبد مما يسبب مشاكل الكبد في المستقبل خاصةً عند تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير الصحية.
• عدم القدرة على حركة الجسم بشكل طبيعي بسبب السمنة وتراكم الدهون في الجسم.

متى تقل شهية الحامل

كما تزداد شهية الحامل ورغبتها في تناول الطعام فإن في بعض الأوقات قد تقل شهيتها ورغبتها في تناول الطعام وهذا يحدث عند بداية الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى ففي الفترة الأولى من الحمل وخاصةً الثلاثة أشهر الأولى تشعر الحامل بالغثيان والقئ وتغير رائحة الطعام بالنسبة للحامل مما يصاحبه فقدان في الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام، كما أن في الفترة الأخيرة من الحمل وخاصةً قبل الولادة تقل شهية الحامل وتقل رغبتها في تناول الطعام وذلك بسبب زيادة حجم الجنين وتمدد الرحم مما يجعله يترك مساحة قليلة فقط للمعدة مما يجعل الحامل لا تتناول سوى القليل فقط من الطعام خلال هذه الفترة.[2]

شاهد أيضًا: كيف يكون غثيان الحمل ؟ وكيفية السيطرة على الغثيان

نصائح للتغلب على الجوع خلال فترة الحمل

توجد بعض النصائح التي يمكن اتباعها والتي يمكن من خلالها التغلب على الشعور بالجوع خلال فترة الحمل ومن أهم هذه النصائح ما يلي:[1][2]

• تقسيم الوجبات وتناولها على مدار اليوم فبدلاً من تناول ثلاث وجبات في اليوم يمكن تقسيم هذه الوجبات لتصبح خمسة أو ستة وجبات في اليوم مما يقلل من الشعور بالجوع.
• تناول نظام غذائي صحي خلال فترة الحمل والحرص على تناول البروتينات الخالية من الدهون أو قليلة الدهون مثل الأسماك والبيض وصدور الدجاج.
• تناول الكثير من الخضروات والفواكه في الوجبات حيث أنها تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في ملأ المعدة وزيادة الشعور بالشبع لفترات طويلة.
• استبدال الدهون غير الصحية الموجودة في الطعام بالدهون الصحية والمفيدة مثل زيت الزيتون.
• الحرص على تناول كميات وفيرة من الماء والسوائل حيث أنها تساعد في الشعور بالشبع وكذلك تقليل الإمساك.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة غير الصحية مثل الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون والمشروبات الغازية وغيرها من الأطعمة غير الصحية الأخرى.

ختامًا نكون قد أجبنا على سؤال هل الجوع من علامات الحمل؟، كما تعرفنا على أهم أسباب الشعور بالجوع والأعراض الأخرى للحمل، وطرق التغلب على الجوع خلال الحمل والعديد من المعلومات الأخرى عن هذا الموضوع بالتفصيل.