اعراض نقص فيتامين سي … اسباب نقص فيتامين سي

كتابة أسماء - تاريخ الكتابة: 19 أكتوبر 2020 , 12:10
اعراض نقص فيتامين سي … اسباب نقص فيتامين سي

اعراض نقص فيتامين سي شاملة للجسم بأكمله؛ لأنّه أحد الفيتامينات الأساسيّة التي يحتاجها الجسم لإتمام عمليّاته الحيويّة، ولا يمكن للجسم تصنيع فيتامين سي بل إنّه يحصل عليه من النّظام الغذائيّ، والفقرات التّالية تتحدّث أكثر عن اعراض نقص فيتامين سي، وفوائد فيتامين سي الفوار، وأسباب نقصه، وطريقة تشخيصه، والأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين سي.

اعراض نقص فيتامين سي

يحدث نقص فيتامين سي أو (حمض الاسكوربيك) عندما لا يحصل الجسم على مايكفيه من فيتامين سي من الأطعمة، وهذا يعني أنّه لا يمتلك ما يكفي لتصنيع كولاجين جديد، وهذا يؤدّي إلى بدء تحلّل أنسجة مختلفة في الجسم، ممّا يؤثّر على الجسم بأكمله، وتشمل أعراض نقص فيتامين سي ما يلي:[1]

  • التّعب والضّعف.
  • آلام العضلات والمفاصل.
  • الإصابة بالكدمات بسهولة.
  • ظهور بقع حمراء مزرقّة على الجلد.
  • جفاف الجلد.
  • تقصّف الشّعر.
  • تورّم اللّثة وتغيُّر لونها.
  • نزيف مفاجئ وغير متوقّع في اللّثة.
  • نزيف من الأنف.
  • التئام الجروح ببطء.
  • مشاكل في محاربة الالتهابات.
  • نزيف في المفاصل، ممّا يسبّب آلامًا شديدة فيها.
  • تغييرات في العظام.
  • فقدان الأسنان.
  • فقدان الوزن.

فوائد فوار فيتامين سي

أصبحت أقراص الفيتامينات الفوّارة شائعة كثيرًا، مع أنّ فوائدها نفسها إلّا أنّ طريقة استخدامها جعلتها أكثر شعبيّة، ومن فوائدها:[2]

  • طعمها لطيف مقارنة بالأقراص العادية: يمكن إذابة فوار فيتامين سي في الماء أو عصير الفاكهة، وغالبًا ما يكون طعمها أفضل من الأقراص العاديّة.
  • تتوزّع بالتّساوي: تذوب الأقراص التّقليديّة تدريجيًّا في المعدة، بينما تذوب الأقراص الفوّارة كاملة في الماء قبل تناولها.
  • زيادة تناول السّوائل: توفّر الأقراص الفوّارة الفوائد الغذائيّة المقصودة، بالإضافة إلى تناول السّوائل الإجباريّ معها.
  • بديلة عن الأقراص العاديّة: يمكن أن يكون الفوّار بديلًا لأولئك الذين يواجهون صعوبة في البلع إمّا بسبب المرض أو العمر.
  • سهلة الاستخدام أكثر من المساحيق التّقليديّة أو الحبوب.

اسباب نقص فيتامين سي

لا يستطيع الجسم تصنيع فيتامين سي؛ لذا يجب الحصول عليه من مصادر خارجيّة، وخاصّة الفواكه والخضروات أو الأطعمة المدعّمة، وقد يكون نقص فيتامين سي بسبب:[3]

  • افتقار النّظام الغذائيّ للفواكه والخضروات الطّازجة.
  • فقدان الشهية وغيرها من أمراض الصّحّة النّفسيّة.
  • صعوبة تناول الأطعمة عن طريق الفم أو الحساسيّة من الأطعمة.
  • تعاطي المخدّرات أو استهلاك الكحول بإفراط.
  • الإصابة بالأمراض التي تُقلّل قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائيّة، مثل مرض كرون، والتهاب القولون التّقرّحيّ، والعلاج الكيميائيّ، والتّدخين.

الاشخاص الاكثر عرضة لنقص فيتامين سي

هناك العديد من العوامل أو المشكلات المتعلّقة بنمط الحياة التي قد تزيد من خطر نقص فيتامين سي، ومنها:[4]

  • الأشخاص الذين يهملون نظامهم الغذائيّ بانتظام، مثل مدمني الكحول، أو متعاطي المخدّرات، أو كبار السّنّ أو المرضى عقليًّا.
  • اتّباع نظام غذائيّ صعب، مثل الحميات منخفضة الكربوهيدرات، وعالية البروتين.
  • كبار السّنّ أو الأطفال الصّغار الذين لا يتلقّون رعاية كافية.
  • الأنظمة الغذائيّة شديدة التّقييد، التي يتّبعها المصابون بالحساسيّة الغذائيّة.
  • الإصابة باضطرابات الأكل، مثل فقدان الشّهيّة العصبيّ، أو الشّره المرضيّ.
  • المدخنون الذين يحتاجون مزيدًا من فيتامين سي؛ للتّعامل مع الضّغط الإضافيّ على أجسامهم.

تحليل نقص فيتامين سي

تشمل الاختبارات المستخدَمة تحليل نقص فيتامين سي المزمن (الاسقربوط) ما يلي:[4]

  • الفحص البدنيّ.
  • التّاريخ الطّبّيّ للمريض.
  • أسئلة تفصيليّة حول العادات الغذائيّة للمصاب.
  • تحاليل الدّم للتّحقق من مستويات فيتامين سي والحديد.
  • الأشعّة السّينيّة للمفاصل، مثل الرّكبة والمعصم والأضلاع.

تختلف اعراض نقص فيتامين سي من شخص لآخر بحسب شدّة الإصابة، ومن أعراضه التّعب والضّعف، والتهابات المفاصل، وجفاف الجلد؛ لأنّ فيتامين سي يتدخّل في إنتاج الكولاجين المهمِّ لمظهر البشرة، ونقصه يحدث عندما لا يحصل عليه الجسم من مصادره الطّبيعيّة؛ لأنّه لا يُنتَج في الجسم، ويمكن الحصول عليه من الخضراوات والفواكه الطّازجة، أو من المكمّلات الغذائيّة، أو أقراص فيتامين سي المتوفّرة بدون وصفة طبّيّة.

المراجع

  1. ^ patient , Vitamin C Deficiency , 18-10-2020
  2. ^ simplysupplements , 5 Benefits Of Effervescent Vs Regular Tablets , 18-10-2020
  3. ^ medicalnewstoday , Causes , 18-10-2020
  4. ^ betterhealth , Scurvy , 18-10-2020
1088 مشاهدة