فوائد الخس

كتابة دعاء النابلسية -
فوائد الخس

فوائد الخس متعدّدة، فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات الضروريّة للجسم ويتميز الخسّ باحتوائه على قدر مرتفع من مضادّات الأكسدة، والألياف الطبيعية المرتفعة التي تساعد على تخلّيص الجسم من الفضلات، ويساعد الجهاز الهضمي على هضم الطعام بشكل جيد، لذا هو من الخضروات المحبّبة إلى القولون.

فوائد الخس

  • يحتوي الخس على ألياف نباتية مرتفعة.
  • يحتوي على نسبة من الزنك.
  • يحتوي الخس على المعان التالية والتي تفيد الجسم بشكل كبير وهي:البوتاسيوم، المغنيسيوم، الكالسيوم، الحديد، الصوديوم.
  • يحتتوي -أيضًا- على فيتامين K.
  • تحتوي حبة الخس الواحدة على 15 سعرًا حراريًّا، لذلك فهو ممتاز لأنظمة ضبط الوزن.
  • يحتوي الخس على نسبة من فيتامين سي.
  • يحتوي الخس على نسبة عالية من فيتامين A.ِ
  • يحتوى على نسبة ضئيلة من الدهون.
  • يتكون من نسبة قليلة من الكربوهيدرات.
  • يتميز بوجود البروتين النباتي.

للبشرة

هناك العديد من فوائد الخس للبشرة والتي سنذكر جانبًا منها:

  • محاربة التجاعيد، يعمل فيتامين K و البيتاكاروتين على منع ظهور التجاعيد بل ويحسّن من مظهر الخطوط الرفيعة إن وُجدت.
  • تحسين مظهر الجلد العام، يساعد فيتامين A الموجود في الخس بنسبة مرتفعة جدًا إلى تحسين مظهر الجلد العام والحصول على بشرة صحيّة شبابيّة.
  • تجديد خلايا البشرة، حيث يحتوي الخس على فيتامين سي، لذلك فهو يساهم في الحصول على بشره نقيه متجددة.
  • بناء الكولاجين، وهو المسئول عن شباب البشرة وعدم ظهور تجاعيد بل وليونة البشرة خاصةً الوجه.
  • حبّ الشباب، يساهم في التخفيف من ظهور حب الشباب في فترات المراهقة، حيث يعاني الشباب الصغير من مشكلة ظهور حب الشباب وتليها الندبات.

للرجيم

يساعد الخس على امتلاء المعدة، فيشعر الشخص بالشبع لفترات طويلة، كما أن الألياف التي يتكون منها الخس تساهم في زيادة حرق الدهون لاستهلاك الجسم طاقة أكبر لهضم الخس، بالإضافة إلى السعرات الحرارية المنخفضة الموجودة به.

يساعد في عمل الجهاز الهضمي بشكل جيد حيث يساعد الجسم على إخراج الفضلات، فمن المعلوم أن الإصابة بالإمساك تقلّل من نسبة خسارة الجسم للوزن.

فوائد الخس للشعر

يرجع ضعف الشعر عادةً إلى نقص في الفيتامينات الرئيسيّة المقويّة للشعر وهي فيتامين C, K والزنك والحديد وفيتامين A.

جميع الفيتامينات التي يحتاج الشعر إليها للتغذية وزيادة نموّه هي من مكونات تلك الورقات الخضرة الرائعة الغنيّة بكافة العناصر التي تساعد على قوة وجمال الشعر.

كما أنه وفقًا لدراسات وأبحاث أجريت أن المتناولون للخس بشكل دائم قلت نسبة ظهور الشعر الأبيض لديهم مقارنه لمن لم يتناولون الخس كوجبة مكمله غذائيًا يوميًا.

يحتوي الخس كذلك على نسبة من السليكون والكبريت المنعّمان للشعر والمحافظة على صحة الأظافر، لذا يُعد الخس مركز تجميل طبيعي للبشرة والشعر والأظافر.

لإطالة الشعر قم بتناول وعمل ماسك للشعر يتكون من عصير الخس والسبانخ والجذر والبرتقال للحصول على شعر مثالي طويل وناعم.

فوائد الخس للحامل

  • يمنح تناول الخس يوميًّا صحة للأم الحامل والجنين، فمكوّنات الخس من الفيتامينات تعطي المرأة الحامل تعويضًا عن فقد الفيتامينات في الحمل بشكل طبيعي.
  • يحتوي الخس على نسبة من حمض الفوليك الضروري لجنين صحي دون تشوهات خلقية، كما يساعد في تطوير الخلايا العصبية للجنين.
  • يمنع خطر النزيف الرحمي أثناء فترة الحمل خاصًا في الشهور الأولى.
  • يقي المرأة الحامل من الإمساك.
  • يمنح المعدة راحه ويقلل من نوبات الحموضة والارتجاع في فترات الحمل خاصةً مع الشهر السابع للحمل، وذلم بإضافته الزبادي أو الروب على الخس.
  • يكافح العدوى والتي يكون الجسم معرض لها، كما يساعد على النوم العميق والاسترخاء وهو ضروري أثناء الحمل.
1308 مشاهدة